sernik

dzisiaj póki co 3 posiłki: - sernik białkowy na śniadanie - omlet na słodko - łosoś wędzony na zimno + fasolka /SFD/2019/6/1/b8dd026bba4c49d6a31b43adeb378b49.jpg /SFD/2019/6/1/f40da68ba0a0498db6e33945fa434c67.jpg /SFD/2019/6/1/3f077c256ef648409b12f30cf8628311.jpg :-)

[...]        933       45,6       85,8       45,0        2,2       62,3            Lód          200        448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0            sernik v2                     485       41,2       31,0       21,8        0,8       11,3  19:45     Aeroby (czas: 0:27)  22:00     p3                     940       64,7 [...]

[...]   Chleb           70        196        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0  23:00     p3                     929       86,4       71,8       33,5        3,6       30,7            sernik v2                     929       86,4       71,8       33,5        3,6       30,7 po południu złapało mnie spanie wyszedł mi dzień nietreningowy

Sernik to zamiennik pizzy prawdopodobnie pod psychikę.

[...]        314       55,6        3,0        8,5        4,1        0,3  21:00     p3                     786       69,4       68,2       25,8        3,6       35,3            sernik v2           40        786       69,4       68,2       25,8        3,6       35,3 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

[...]       44,7       59,7       24,8        2,5       39,0            Czekolada           30        153        1,3       17,1        8,7        0,3       17,0            sernik v2           25        491       43,4       42,6       16,1        2,2       22,0  19:50     Aeroby (czas: 0:24)  21:00     p3                     732       50,8 [...]

[...]        192        4,8       45,8        0,2        3,8             20:30     p3                     775       69,2       65,3       26,8        2,8       32,4            sernik v2           40        775       69,2       65,3       26,8        2,8       32,4 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal   [...]

Ekstra wyglądasz Bzyku, oby tak dalej :-) Widziałem, że zalajkowałeś mi sernik na insta hehe. Jak te gelatelli karmelowe i jak Grycany śliwka w czekoladzie? Warte grzechu :-) ?

10.03.17 Ogólnie kłopoty trawienne tak jakby się unormowały i już nie czuję się w ciągłej ciąży. Zeszło ze mnie 1kg czegoś i trzyma się tak od paru dni. Ale nabity dalej się czuję i to ostro :-D Trening Nogi + łydka: 1A. Uginanie nóg klęcząc - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27kg 1B. Martwy ciąg na prostych nogach jednonóż - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg 2. [...]

[...] /SFD/2017/3/13/70553e29809745779f4a6c19cf9a2654.jpg 2-3. Kurczak z makaronem, oliwą z oliwek i warzywami. /SFD/2017/3/13/ef2291123c2a4c88938b770e437e431f.jpg 4. Placek-sernik z mąki ryżowej, twarogu, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , jajka i jabłka. /SFD/2017/3/13/08c121194e5b4d7685ddacd32637e900.jpg 5. Szakszuka na cebuli i szynce [...]

ciesze sie ze sernik smakował :d a łapy zyja swoim zyciem %-)

sernik sztos!! ja osttanio przegladałem płatki w kaufie ale nie widziłem ich...chociaż nie zdziwie się jak po poprotu w osw nie ma %-)

gdzie jest przepis Mariana na sernik? O mam też Kaufa zobaczę te płatki skoro zachwalasz :-) Pytałeś chyba nawet o niego u mnie w.dzieniku ;) Bzyku jest naprawdę dobrze, lepiej jak na tym zdj od lustra ostatnio;)

10.09.17 Teoretycznie dzisiaj miał być off, ale że szedłem na sernik i jutro mam trochę zmotek z rana, więc poleciałem 4. dzień treningowy pod rząd, a jutro off. Dzisiaj nogi, więc trochę się obawiałem jak będzie po wczorajszych 54km na rowerze, ale luzik. Trening Nogi + brzuch: 1. Wyprosty nóg - 20x17,5kg; 15x22,5kg; 12x27,5kg 2. Uginanie nóg [...]

Dzięki dzięki hehe. Więc wczoraj wleciało coś takiego, większość rzeczy kilka razy hehe. Ale w sumie z pierogów zjadłem może z 6, 3-4 krokiety, sporo ryby, 3 kawałki sernika, 2 keksa i na koniec poprawiłem paczką M&M’sów ziemno-laskowych i kilkoma lampkami wina. https://farm5.staticflickr.com/4686/24417306077_0e48250933_c.jpg [...]

A sernik gdzie? %)

Nie mam czasu na wypiskę, więc w skrócie. W poniedziałek plecy, wczoraj 2h trenażer, dzisiaj klatka i biceps. Jedzenia sporo. Dzisiaj po treningu tak to wygląda. Jadę na karkówkę i sernik. /SFD/2018/12/26/eb5ee04c51224b458fddcb43440141e5.jpg

ta buła wygląda mega ;) moja chyba wczoraj jadła taki sam sernik :D

Wczoraj totalny off. Dzisiaj najpierw wjechało śniadanie. https://zapodaj.net/images/967ec8fd198ee.jpg Potem trening. https://zapodaj.net/images/d16a301c7acbe.jpg No i potem najgorsze McFlurry jakie jadłem w życiu. Ale potem zagryzłem ten niesmak... Sernik Oreo, tarta z karmelem i phad thai z kurczakiem i tofu. [...]

03.06.19 Trening Push hipertrofia: 1. Ściąganie linek na bramie na dół klatki z przytrzymanie - 15x40kg; 12x40kg; 10x45kg; 10x45kg 2. Wyciskanie na hammerze skos górny, wolny negatyw - 12x60kg; 12x60kg; 12x65kg 3A. Rozpiętki na skosie górnym, przytrzymanie w rozciągnięciu - 12x18kg; 12x18kg; 12x18kg; 12x18kg 3B. Pompki w podparciu na poręczach, [...]