sernik

Nadinka- dziękuję. Viki- to by wiele tłumaczyło :D 26.11 DNT I znowu nie zapisałam i mam problemy z odtworzeniem. Wiem, że dużo dobrych rzeczy jadłam ale nie wszystko pamiętam :P Aktywność: Brak. Wizyta w kinie na dr Strange. Szłam z totalnie neutralnym nastawieniem i pozytywnie się zaskoczyłam. Brzuch: Ciągle wzdęty ale i tak minimalnie [...]

[...] mylę.... Zmiany: dodam jeszcze cardio w sobotę i niedzielę, bo chyba dorosłem do tego, przecież to już prawie ostatnia prosta, więc czas na finisz! Dorzucam jeszcze ciasto: sernik, ciasto z śliwami, truskawkami na wino jeszcze jestem za młody, trening cardio co by zwiększyć: wydolność, kortyzol i katabolizm, a co tam, jak ciać to ciąć, w końcu [...]

[...] na oko poszło 400-500 g jak zawsze zresztą.:-)) Jakoś te 100 kcal luzem za przyprawe do kurczaka tak troszke daje i 1 ciastko..Mam w domu z 1.5 kg ciastek najrozniejszych,sernik z wisniami,sztrucle z jabłkami,jabłecznik,babke i karpatke + rafelo, ciastka sa w szafce gdzie mam suple.To wszystko mnie nawołuję i widze jak chca zebym je zjadl \-) [...]

[...] 3000 kc +/- 150 kc w dni treningowe oraz 2800 kc +/- w DNT. czyli 1 kg na tydzień. Chyba jednak wszystkiego nie liczysz w diecie. Zaliczasz przyrosty wagi większe niż prosi. Mi sernik też smakuje - wczoraj uszczęśliwiła nim mnie sąsiadka (oprócz tego było też trochę makowca - zjadłem szybko aby jak najszybciej przejść do pilnowania diety!).

[...] kc +/- 150 kc w dni treningowe oraz 2800 kc +/- w DNT. czyli 1 kg na tydzień. Chyba jednak wszystkiego nie liczysz w diecie. Zaliczasz przyrosty wagi większe niż prosi. Mi sernik też smakuje - wczoraj uszczęśliwiła nim mnie sąsiadka (oprócz tego było też trochę makowca - zjadłem szybko aby jak najszybciej przejść do pilnowania diety!). prosi - [...]

Co do konsystencji to pewnie płatki bo nam wychodzi nie najgorsza. Wiadomo do domowego sernika się nie umywa bo prawdziwy sernik robi się przeważnie z tłustego sera no i nie zawiera owsa. Ja go generalnie traktuję jako odmianę w diecie i kompletny posiłek. Werskja którą zrobiliśmy dla znajomych, z małą ilością owsa miała formę przypominającą [...]

przynajmniej dobre? jak sernik to jesteś rozgrzeszony;-)

ten sernik wygląda mega

to jest sernik :D zaj**isty jest w smaku :)

tak, biala czekolada z malina kosmos:-) nie jest tak intensywny jak bialka activlaba, ale na pewno bardzo smaczny:-) idealny do dodatkow, sernik z nim to poezja /SFD/2017/5/2/0e1636ad60d3483c852c7fd359cbe220.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-02 13:35:02

za sernik polecial szacun %-)

sernik pierwsza klasa:-) wlasnie z bialkiem malina-czeko biala

A tak do wypicia z wodą np? No sernik klasa

[...] - 42kg 5.Wspięcia na palce siedząc 15/15/15 - 60kg 6.Allahy 15/15/15/15 - 38,5kg + 30 min cardio Dieta: Identyczna jak wczoraj, tylko wyczaiłem w sklepie twaróg na sernik 0% tłuszczu i makro: 7,5g białka/4,4g węgli = 48 kalorii to oj**ałem 500g tego zamiast twarogu i dodałem wheya :D. Aaa i dzisiaj też usłyszałem na siłowni od typka, [...]

[...] - 105kg(+2,5) 4.Przysiady bułgarskie 12/12/12 - 18kg 5.Wspięcia na palce z pauzą - Piramidka 6.Wznosy nóg w zwisie na drążku 12/12/12 CC Dieta: 1.Rano: Omlet, barszcz z uszkami, sernik i jakieś ciasto 2.Przed treningiem spaghetti, pierniki 3.Po treningu: frytasy, kurczak, ćwikła, warzywa 4.Kolacja: WPC z płatkami, bułka z serem i szynką, lody

[...] 3 dni zanotuje na minus do redukcji, ale taka kolej rzeczy, nie mogę odmówić dobremu kumplowi oraz dziecku oczywiście ;-) Wczoraj po treningowy dość nie typowy ! Zrobiłem sernik : twaróg chudy, banany, jaja, budyń wanilinowy bez cukru, trochę kakao. Wyszedł naprawdę dobry, polewam go trochę izolatem z mlekiem i delikatnie sosem zero + borówki, [...]

Dokładnie jak Ovejka :-)) Też uwielbiam twaróg i chciałabym jeść sernik SFD codziennie, ale nie mogę, właśnie dlatego, że wywala mi brzuch i zatrzymuje mi się woda...@@-) lubie też chrupki, paluszki, krakersy i bułki kajzerki %-) i co z tego? Skoro nie potrafisz wyeliminować (chociaz najpierw twierdziłas ze to zrobisz) to ogranicz do max 150g [...]

DIETA http://i.share.pho.to/e899649f_o.png Sernik już nie stężał, paćka taka trochę %-) Miałem nadzieję że chociaż galaretka będzie OK, a tu dupa - kiepska żelatyna najwyraźniej. http://i.share.pho.to/961c95a1_l.jpeg Serki wiejskie w 2 smakach :-) http://i.share.pho.to/9d27888e_o.jpeg TRENING Rano godzinny spacer + chodzenie po zakupach Pół [...]

fasolka, sernik pomarancza to super posiłek jak na masie to nie ma co gadać, dogryź mięsem zeby wszystkie aminki były i masz super posiłek węglowodanowo-białkowy :D Nie no ogólnie to nie jest źle gorzej by mogło być jak mamusia pewnie gośći

[...] do chipsów, orzeszków i tego typu rzeczy. Nie ciągnie mnie bardzo do ciastek, cukierków, batoników. Czasem skubne gorzkiej czekolady takiej 70-90% Ta drożdżówka, kiedyś sernik na zimno to takie nieczeste wyskoki. Postaram sie jeszcze bardziej uważac. Przyznam szczerze,ze poprzednia moja dieta o niskim IG skutecznie wyleczyła mnie z [...]