seler

[...] sie czegos cieplego, stad ta herba z cytryna.... z tego tez powodu zrobilam wczoraj zupe pomidorowo-soczewicowa sklad: soczewica, pomidory w puszcze, marchewka, pietruszka, seler, por, cebulka, przyprawy i troszke maselka i dodaje swiezej bazyli jak jem. pomiary wstawie jutro, bo dzis zaspalam. Nie mam ochoty sie mierzyc, bo mam wrazenie, ze [...]

[...] mountains climber 30s pajacyki 30s burpee miska nie zapisalam mniej wiecej 1.owsiane,jajko,schab ze sliwka,pomidor,ogorek kawa 2.schab ze sliwka,pomidor,marchew,pietruszka,seler,kawa z mlekiem 3.schab ze sliwka,brokuly,oliwa 4.chleb zytni gruboziarnisty (25g),maslo,ser plesniowy,brzuszek wed ososia 5.whey plus siemie lniane suple tran,wit c [...]

[...] puki co nie licze jem na czuja bialko napewno nizej niz 130 narazie mi to sluzy wiec kontynuuje wegle z : owiane, ryz brazowy, owoce, chelb zytni gruboziarnisty codziennie robie soki 1 wersja: kapusta, marchew, jablko 2 wersja: seler naciowy, marchew , jablko codziennie tez daje siemie lniane nie jem orzechow pije pokrzywe i melise i lykam tran

[...] głównie tłuszczy roślinnych, 2,5-3g białka to też dobry pomysł i dużo dużo warzyw zielonych, myślę że 1kg dzienni będzie ok( taniowychodzą kiszonki, marchew, rzodkiew, seler i kapusta). Z kardio bez przesady 3 sesje długie (ok 1h) w dni treningowe ew. sesje krótkie 15-20 minut- mozesz dodać kilka interwałów, ale nie maksymalnych, treningi [...]

[...] Salato Sałatka Śledziowa 270g Skład: ziemniaki 37,6%, olej rzepakowy, krojone marynowane filety ze śledzia 15%, marchew 9%, woda, papryka czerwona 4%, seler 4%, cukier, szczypiorek, żółtko jaja, gorczyca mielona, przyprawy, sól, ocet spirytusowy, skrobia modyfikowana, substancje zagęszczające (guma guar, guma ksantowa), [...]

to się lepiej wyśpisz ;-) z warzyw wliczaj korzenie (marchew, burak, seler itp) i paprykę chyba - pomidorków, kalafiora, kapusty itd nie musisz liczyć.

[...] tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak,natka pietruszki, seler naciowy, pomidor, ogórek zielony , fasolka zielona i warzywa w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/740b2a9f2a724deda4be4ec39006b314.png Przełożenie treningu nóg z wczoraj na [...]

[...] tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak,natka pietruszki,seler naciowy, papryka, pomidory koktajlowe, ogórek zielony pewnie 3 godziny działań na działce nie można zaliczyć do aktywności ale natyrałam się jak cholera%-) [...]

suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak, seler naciowy, szpinak, rzodkiewka, pomidorki koktajlowe, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e146d883c2484cec94b1685a67d28c73.png aktywność - 45 min zumba+ 15 min ćwczenia na brzuch+ 10 [...]

[...] tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- ogórek zielony, cukinia, seler naciowy, szpinak, rzodkiewka, pomidorki koktajlowe, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/399b9552c5284dea803b0cd69766f184.png [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak, seler naciowy, warzywa z miski, rzodkiewka, pomidorki koktajlowe, zielony ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e8804366dd47ecbe7d63239458f0ee.png [...]

[...] w domu po 3 serie ćw na tyłek i brzuch z własnym ciężarem ( muszę pomyśleć nad gumami, ponoć w lidlu mają być tylko czy będą coś warte?) Miski: Warzywa: pomidor, sałata, seler nać, troszkę włoszczyzny w zupie Suple: mg, tran, skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d28e760e8fd44a86bf2086cbd2e4dc34.png [...]

Warzywa: natka, pomidory, seler nać Suple: mg,skrzyp, tran Dzisiaj 21.01 DNT ok 15 min interwały na bieżni p61/p12/1min 35 min trucht bieżnia p7 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0d0bb2818b84692baf923c7c837709a.png

WTORECZEK DNT sauna sucha ok 30 min z 3 lodowatymi prysznicami%-) Miska b130/ww175/t65 awokado, banan, seler naciowy, limetka, jajka indyk, kasza jaglana, oliwa jajo, łosoś, mąka żytnia 2000 whej, owsiane, olej kokosowy fasola biała, masło + woda, herbatki ziołowe + sałata masłowa, pomidory, papryka czerwona, sałata rzymska, ogórek konserwowy + [...]

[...] z lapy a udo bez zmian. Zastanawiam sie czy wogole da sie cos z tym zrobic? Co do warzywek to polecam brokul, gdzies mi sie o uszy obilo ze ma ujemny bilans kaloryczny, tak jak seler naciowy. Chyba tak to sie nazywa chodzi o to ze do strawienia organizm zuzywa energie, wiec jest super I szybko sie go przygotowuje :) Mikolajkowe pozdrowienia :)

[...] 2 tyg :) /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 1.Filet z kurczaka 200g 2.2 jajka + 100g sera feta 12% 3.Mini pizza z selera ( 3białka + seler + sos pomidorowy) 4.50g whey + 30g ziaren chia + 150g jogurtu 5.250g filetu z kurczaka + 25g czeko gorzkiej [...]

[...] bułka hamburgerowa + jabłko 250g /SFD/2016/11/25/63cb6b3e7bb247d7819220d127a1c7da.jpg 3.100g szynki z kurczaka + 100g sera feta + szpinak + 50g śmietany 18% 4. 200g białek + seler i pietruszka (całkiem spoko omlet wyszedł ) + 4chlebki + 20g whey + 20g serka topionego /SFD/2016/11/25/3606afbe604e44a081d25c7429ecbf80.jpg 5.200g wiejskiego + 80g [...]

[...] banany, cytrusy, wiśnie, arbuz, porzeczki.... co lubisz i dasz radę dostać. Z warzyw wlicza się w bilans te bardziej kaloryczne lub duże ilości - korzeniowe (marchew, seler, buraki), strączki. Warzywa na patelnię od biedy ujdą, ale nie licz tego jako porcji warzyw, tylko bardziej jako dodatek smakowo-węglowodanowy. Tam po mrożeniu i [...]

Dzień 50 (poniedziałek): - płyny: 1l wody wysokozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty owocowej, 1 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: seler, pietruszka, buraki, fasola, pomidor, papryka. Suma: ponad 500g + 170g owoców (30g suszonych) - fruktoza (z owoców): 5g (+ ? z 30g suszonych) - nabiał: 110g - trening: interwały [...]

[...] Dzień 51 (wtorek): - płyny: 0,5l wody wysokozmineralizowanej, 1,5l herbaty ziołowej, 0,5l herbaty owocowej, 1 l herbaty czerwonej. Suma: ponad 3l - warzywa: seler, pietruszka, buraki, fasola, pomidor, papryka, kapusta pekińska. Suma: ponad 500g + 0g owoców - fruktoza (z owoców): 0g - nabiał: 90g - dnt Uwagi: - białko [...]