[...] woła o pomstę do nieba: 1: mleko z płatkami 2: kawa zbożowa na mleku, garść malin, garść czereśni, 1/2 banana, łyżka rodzynek 3: ziemniak, marchew, 1/2 piersi kurczaka, seler na parze 4: cała mleczna czekolada i hiszpan 5: planuję sałatkę z 2-3 pomidorów. Bo zeżarłam te paskudne słodycze. A jak będę głodna to ugotuję sobie jajko. W planach [...]
[...] 4,5,6 - Całkowite wyczerpanie mięśniowe :) A bicepsy się bardzo ładnie prezentują jak ćwiczę ;) http://img706.imageshack.us/img706/579/dieta20130517.png + por, cebura, seler, papryka, czosnek, sałata, pomidor +woda, zielona, kawa +omega3, Mg, B6 A co tam dodaję ;) Widać, że coś tam się dzieje choć do ideału jeszcze trochę pracy. Efekty [...]
[...] dzisiaj :) A śniadanie było naprawdę ogromne, ponad 1000 kalorii wyszło, w sumie tyle co niektórzy przez cały dzień jedzą }:-( Zaserwowałam sobie omleta marchwiowo -selerowego z musem kokosowo-bananowym :) Wczoraj odebrałam świeżutkie, specjalnie dla mnie hodowane wiejskie kurczaki :) Więc mam teraz jedną część zamrażarki wypchaną całą [...]
[...] gdybym miała silniejsze przedramiona to dałabym radę więcej zrobić. http://img827.imageshack.us/img827/4315/dieta20130604.png +woda, kawa +tran, chela mag b6 +marchew, seler, rzodkiewka, kalafior, ogórek Nie miałam czym podbić tłuszczy, skończyło mi sie wszystko. Z tymi tłuszczami to zawsze mam jakiś problem choć zazwyczaj wychodzi, że [...]
[...] sporo czasu od jego zakończenia ciało nadal mi drży . Pomyliłam treningi dzień 3 z dniem 4 }:-( i wcale nie jest mi z tego powodu do śmiechu #-P MISKA SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody WARZYWA : kapusta biała ,sałata ,ogórek ,por ,seler naciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03ed476941b547d5acbd8c27cbbdcde7.png
[...] x 20 #-P ból 5. K2E 3 x max było : 3/ 3 / 2 jest : 4 / 3 / 2 Żadne powtórzenie nie było takie jakie być powinno ,ale staram się :-)) MISKA : SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody WARZYWA : kapusta biała ,sałata ,ogórek ,seler naciowy ,kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b96b1fc0ac064ae59309903992971eba.png
[...] g B 0 g / T 0 g / W 10 g / POSILEK 2 (II sniadanie) godzina ok. 9:00 piers z indyka 200 g bialy ryz 100 g marchew 20 g groszek 20 g kukurydza 20 g pomidorki koktailowe 20 g seler naciowy 20 g por 20 g sok pomaranczowy 200 g B 48,88 g / T 2,75 g / W 110,18 g / 646,80 kcal POSILEK 3 (1 obiad) godzina ok. 12:00 ryz brazowy 100 g piers z kurczaka [...]
[...] pracy jak szefów nie było, a nie mialem co robic i bylem sam na zmianie:-D Pierwsze danie: Włoska zupa ziemniaczana z szafranem ziemniaczkimakaron farfalle, cebula, marchew, seler naciowy, szafran, oliwa z oliwek, sol morska, pieprz ziolowy Drugie danie: Kawałek 150g antrykota z solą, pieprzem, sambalem zgrilowany po 30 sek na kazdej stronie, a [...]
twix? BANA MU!!! 2 jajka sadzone na oliwie, do tego sałatka z pomidora, papryki czerwonej, seler naciowy, oliwa, zioła prowansalskie i pieprz - na żółtym talerzyku wyglądało bardzo smakowicie :D
[...] :] wszelkie wariacje dozwolone :] wersja cheatowa ale mozna zrobic jako regularny posilek odejmując majonez i przypraw w paczce do sosów. Składniki 1 paczka (ok 400-500g) selera naciowego 400g cyca z indyka 1 papryka czerwona 1 feta (ok 200g) 1 ser gouda/edamski w kostkach (ok 100g) sos 1 jogurt naturalny duzy 3 duże łyzki majonezu (najlepiej [...]
[...] czuję się, jakbym miała @. Niechże ona w końcu zaszczyci mnie swą obecnością, no %-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchew (wliczona), kalafior, cukinia, seler, pomidory Płyny: 3l wody, rumianek, 2x herbata zielona 1. pieczona owsianka z ananasem i wiórkami 2. jaglana z jabłkiem, udkiem kurczaka, kawałkiem ananasa i [...]
[...] 23, zalozmy ze o godz 21 jestem glodna, ale cale moje makro juz wykorzystane (5 posilkow, pierwszy mam o 6:00), czy moge sobie wtedy bezkarnie jesc warzywa? np upiec sobie seler :D czy w ogole wlicza się takie 'kcal' z warzyw? wiem, że niektóre warzywa mają dużo węgli, jakby nie patrzeć, takie bataty, tez warzywa, a już raczej trzeba by je [...]