seler

[...] pełnych 20 spięć brzucha 35 przysiadów 15 pompek triceps 17 pompek męskich (tu padłam na twarz, ostatnie powt naprawdę pokraczne) I micha: Napoje: woda ok2l, koper włoski, pokrzywa, kawa Warzywa: pomidory, sałata, cebula, seler, papryka rzodkiewka W końcu wyszedł mi chlebek 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/898acde825654dd9bee05ce23cee2e81.png

[...] 1 20kg 3s. 10 powtórzeń obciążenie maks 22,5kg 7.Uginanie ramion młotek naprzemiennie 1s. 15 powtórzeń 7kg 2s. 12 powtórzeń z zapasem 1 8kg 3s. 6 powtórzeń obciążenie maks 9kg Miska Warzywa: seler, pomidory, sałata, ogórki, papryka Napoje:2xkawa, ok1l zielonej, 1,5l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b088b544a784673843005dc4acca055.png

[...] zrobiłam miękkie nogi, ciężko było %-) następnym razem ustawię stoper Miska Napoje: 2xkawa, koper, pokrzywa, zielona, ok1l wody Warzywa: zielona fasolka szparagowa, seler, pomidory, szpinak, papryka Pomiary Nie wiem o co chodzi, talia niby coś tam ruszyła a brzuszysko rośnie {:-( [...]

[...] pomidorki koktajlowe 120g, ogórek zielony 150g, pestki dyni 10g Przekąska pomidor 120g, ogórek zielony 150, rzodkiewka 150g, jajko na twardo 2 szt około 90g (rozmiar M), seler naciowy 150g, papryka 400g, fasolka szparagowa zielona mrożona 100g, olej z pestek winogron 10 Kolacja łosoś z puszki w kawałkach w wodzie 40, brokuły mrożone 250g, [...]

u mnie dziś gęsta zupka na indyku ;grzyby kołpaki ,fasolka szparagowa,fasola jaś,marchew,seler mniam :-D Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-09-11 19:57:14

Zupa jarzynowa - krem (pietruszka korzeń, marchew, seler, ziemniaki, mięso z piersi z kurczaka bez skóry wcześniej przyprawione). Migdały płatki podpieczone na patelni bez tłuszczu - marchew do dekoracji. %- /SFD/Images/2015/12/20/2756ca32384047e6ba4294777c37b0de.jpg /SFD/Images/2015/12/20/49cfb93e1464454a953e7c857b9cf26e.jpg [...]

Zupa z pomarańczą i dynią. Do tego seler i marchew podsmażona na oleju z pestek winogron. Na wierzch jogurt naturalny, nać pietruszki i masło klarowane. Pyszne było ;-) /SFD/2016/9/14/48819fc8f3cc49bb821935fa8ad186a5.jpg /SFD/2016/9/14/7ff8619726944acaa748f6284029e446.jpg /SFD/2016/9/14/824706ae65094224923cb13eb6cc5806.jpg [...]

Kaczka duszona w warzywkach ( papryka żółta, seler nać, cukinia, marchew) ziemniaki wymieszane z masełkiem klarowanym i suszoną żurawiną. /SFD/2016/11/27/6998bf1cb7f04174a4ea9c45f30e5212.jpg /SFD/2016/11/27/a3659e895d724843be1e806cac50c8ab.jpg /SFD/2016/11/27/f9be6003394c48119d1368f2626ae5d9.jpg [...]

[...] mielone z szynki wieprzowej, brukselka, przecier pomidorowy /SFD/2016/12/9/c9afd318026648c98d8746c7807c7dbd.jpg /SFD/2016/12/9/d805bcbfb7d243869c89df2075107a1c.jpg Ziemniaki, seler nać, papryka czerwona, ketchup, mięso z piersi z kurczaka /SFD/2016/12/9/0f028f6711f2493ebe2dc22639f4b339.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-09 20:56:10

[...] Omlet z czekoladą i brazylijskimi /SFD/2017/1/16/93dcf079a135442194a52f5db69acbe2.jpg Ziemniaki, mięso z łopatki wieprzowej, pomidor malinowy i seler naciowy /SFD/2017/1/16/448c702ec54b414bae7bb536071681b3.jpg /SFD/2017/1/16/7121ad4ea1c34141acafc604c44a8879.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-16 22:54:39

Kasza gryczana biała, seler naciowy, kurczak. /SFD/2017/1/19/7184a25e7a7047df9443f4a8d7aa2724.jpg /SFD/2017/1/19/e0ed9a66b20c4c01aa17d05380a2cec6.jpg

Jedno z moich ulubionych śniadań ;-) babeczki z mozzarellką ;-) (cukinia, seler nać, papryka czerwona, jaja, łyżka mąki ryżowej) /SFD/2017/11/8/1c3062fcfc914abea6d4902b1c045bf4.jpg /SFD/2017/11/8/1a959e4b336b459db3f454369b5e7d02.jpg /SFD/2017/11/8/ee9a59dc0b8548839695da3546228a1e.jpg

Leczo z makaronu z cukinii, sos (marchew, przecier pomidorowy, seler, pietrucha korzeń i przyprawy). /SFD/2018/2/26/6581d5cdf3b1406c8211706cd09b11df.jpg /SFD/2018/2/26/8729a7a6c2014ce3a1aebfcfe9d57b16.jpg /SFD/2018/2/26/ed738972b9fa48a1ad9997238471cdf7.jpg

Jabłko, papryka, brokuł, seler nać, gorzka czeko - same resztki %-) no i wafle ryżowe z nasionami chia z hummusem Pomidor, awokado, jaja, płatki ryżowe z pomidorem i serem kozim /SFD/2018/7/5/ba714991c23747a8bfccec2fc6b9e5fd.jpg /SFD/2018/7/5/4825a1b5da7e47a9933bbdfb0953cbb2.jpg /SFD/2018/7/5/cc9632eb974241f098d7f5a85f6f0068.jpg [...]

[...] takiego no i co po trengngu? niby ma byc normalnie prosty ww 2 razy wiecej niz bialka. CZy tez tak potrzebuje?? a co do warzyw pieczonych? traktowac je jako ww proste? np seler, por. acha i Obli co np z ww z serków normalnie chyba powinnam je liczyc? ostatni posiłek mam samo bialko tunczyk albo jakies wedliny co sa akurat w lodówce i jajka i [...]

potrzebuje wiedziec czy nadmiar białka szkodzi? wyczytalam na forum ze nie i ze to mit ale co w przypadku gdy zjem np z 400g schabu na kolacje? albo ogolnie jak jem tak: owsiane 40g mleko 200ml banan ser wiejski100g parowka z indyka 50g ser zółty 50g ser plesniowy 80g szynka 250g schab 400g+oliwa seler por

[...] siemię lniane, WPC, figa 2. Wafle ryżowe, wędlina, figa, pomidorki koktajlowe, 2 małe nektarynki 3. Pierś z indyka, pomidorki koktajlowe, gotowane marchewka, gotowany seler 4. Płatki owsiane, jeżyny, WPC, siemię lniane Mleko 2% do kawy 200 ml /SFD/2018/9/24/21acac53320a4617af36b3685b70e518.jpg 22.09.2018 (I dzień targów) 1. Pieczywo - [...]

[...] ale tez popite zielona herbata bo nie chca wejsc, plaster ananasa do tunczyka tez pomaga. 110/42/5/0 bez mleka zrob saltke z tuny:tuna,kukrydza,papryka konserwowa,korniszony,seler z zalewy,cebulka,zrob sos z jogurtu i musztardy przypraw dodaj oliwy i juz kozacka wszama 22:00 odzywka bardziej bialkowa niz poranna 30gram z woda 120/26/2/2 mozesz [...]

kk3: no ok, tyje się od nadmiaru kcal, ale jeśli rozkład makroskładników nie miałby znaczenia, to nie wymyślałoby się diet a la low carb czy właśnie carb cycling? Na pewno ma to jakieś znaczenie, pytanie tylko, jakie? Mówisz, że tłuszcze spowalniają metabolizm - ok, tylko w takim razie sportowcy na takim musieliby mieć metabolizm słonia, a jest [...]

Dzień treningowy MMA Micha: 1. Serek wiejski, skyr, borówki, orzechy włoskie, czekolada 85%, banan 2. 80g makaronu, rosół, marchew, pietruszka korzeń, seler, czekolada 85%, skyr, kabanosy 3. 40g makaronu, rosół, marchew, natka pietruszki, jarmuż, kakao, banan, wpc Bilans dniowy: 2550kcal, 150g białka, 95g tłuszczu, 250g węgli Trochę przekraczam [...]