sauna

DZIEŃ 5 – 19.03.2010 Dzień bardzo spokojny, leniwy, oprócz treningu nie miałam żadnych obowiązków, dzięki czemu mogłam trochę odpocząć. DIETA I śniadanie – 10.30 30g płatków owsianych, jedno jajo, trzy żółtka – omlet, tym razem się udał II drugie śniadanie – 12.00 100g filetu z indyka, 10 ml oliwy, 3 [...]

Na bjj też robimy submission, jak się robi cieplej. Ale na judo nie ma rady. Na dodatek mamy taką salę,że zimą jest strasznie zimno,a latem strasznie gorąco,a mata potrafi się nagrzać ak,że nie można po niej chodzić Zapomniała jeszcze dopisać,że wczoraj między judo, a bjj była sauna - 20 minut w 105 stopniach.

[...] - moja druga walka była ćwiczeniem techniki z kolegą, który waży 90kg – osobiście nie widziałam nic złego w walczeniu z nim,ale trener tak postanowił. d) sauna – weszłam dwa razy: pierwszy raz na 15 minut, drugi na 10 Temperatura: 107 stopni. Dwa zdjęcia z treningu trzaśnięte w trakcie rozgrzewki: SUPLEMENTACJA: - [...]

Jest chyba ok, 1 tyg ferii z siłką i ogolnie dużą ilością ruchu: basen, sauna+ granie w piłkę ręczna no i silka byla. Dieta trzymana, nie mam pojedynczych notek bo nie miałem dostepu do neta. Teraz mam tydzien bez treningu i prawdopodobnie tez nie dam rady codziennie dać notki z jedzenia.. Dzisiaj przetestowalem nalesnik low carb by koniu, fajna [...]

[...] pobierało nauki ja sobie w wolnym tempie pływałam - był 1 km w 25 minut wiec tempo iście spacerowe :-D ale fajnie było, potem jeszcze 40 minut zabaw z dzieckiem, potem sauna i na koniec masaż \-), przydało sie to moim miesniom Jutro DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b611a9d30c9446687245fb43f203ff4.jpg Znowu dzienniki nie potrafią prawidłowo [...]

jutro rano basen z dzieckiem to sobie troche poplywam + wpadnie sauna i mam nadzieje,ze dzieki temu po poludniu jakowes progresy w treningu C zalicze;-) (albo wrecz przeciwnie padne niezywa) glodno jest coraz bardziej,ciezko przy moim zamilowaniu do oliwy w salatkach tudziez tlustych ryb morskich ograniczyc sie do 50 g tluszczu ( nie sadzilam,ze [...]

brejka mialam 2 dni jak oddychac nie moglam a dzis jest OK, z nosa juz sie nie leje (wczorajszy basen z sauna okazaly sie skuteczne) tylko opad sil jest - mam nadzieje,ze szybko odbuduje chociaz zimny pot mnie oblewa na sama mysl o jutrzejszym plyo

no niezla dawka aero ..i jeszcze basen/sauna/termy...... no i wino wiecorem .....najlepsze polaczenie/-)_ a efekty ekstra ....

A może jakaś regeneracja, basen, sauna, masaż(napewno by pomógł ze względu że masażysta lub masżystka mógł/mogła Ci powiedzieć co się z tym dzieje no i oczywiście wymasować bolącą okolice).

[...] orbitrek (tempo „konwersacyjne”)- zaczelam nawet nie tyle tempem konwersacyjnym co wrecz oratorskim ;) ale potem sie rozkrecilam i w sumie nawet ladnie poszlo Wieczorem: sauna i joga, joga, duuuuuuzo jogi %-) Miska 1. jaglana, banan, migdaly, mleko kokosowe 2i3. indyk piers, ryz, smietana, tahini, mix warzyw 4i5.kasza gryczna, szparagi, [...]

[...] złe ćwiczenia =] Wiem jednak na pewno że poćwiczyłam całe ciało i się mocno zmęczyłam. Po zajęciach zrobiłam sobie jeszcze aero na bieżni ok. 15 minut i miałam dość... potem sauna i odpoczynek. Dzisiejsza miska prawie mi się udała. Do makreli miał być jeszcze makaron z warzywami ale przydarzył mi się w kuchni mały wypadek i makaron musiał iść do [...]

[...] mandatu :-) Podsumowując szef z pracy spóźnia się dzień z wypłatą... %-) Teraz idę na siłownię trochę się wypocić :-) W planach: - 60min cardio, - rollowanie/rozciąganie, - sauna ok.15min, Dieta 1. 7 jaj + 10g smalcu 2. 170g kurczaka + 210g ziemniaków + ok.35g musztardy 3. 170g kurczaka + 210g ziemniaków + 25g oliwy 4. 170g kurczaka + 50g ryżu + [...]

No... xd ale dobrze bo napisałem tu i pomógł każdy a samemu bym dochodził do tego pewnie tygodniami albo wgl... :-) burza mózgów xd Cieplej się ubiorę, kilka treningów mocniejszych z łączonymi i super seriami + cardio + sauna + LC i myślę że za kilka dni będzie git :-)

26.07 Rest day na czczo: 30min cardio U mnie dziś typowe dnt jak każde, czyli: cardio na czczo, sauna, kino, jazda na rowerze, zakupy i na wieczór pewnie jeszcze poleci basen + do końca dnia leżenie :-) W dalszym ciągu strasznie poniszczony jestem po nogach + do tego doszły zakwasy z wczorajszego chest'a %-) Zacząłem doceniać te resty, jeżeli [...]

ja znów z MC tak mam bo najciężej mi on idzie...dobrze że nie jestem sama, bo już myślałam że jestem mięczakiem bo skupić się nie potrafie, dzieki Arphiel};-) Zapomniałam dopisać oczywistą oczywistość czyli:rozgrzewka oraz 20 min aero-orbi po treningu i sauna:-D

[...] (1-6) MCH 32,4 (25-32) RBC 3,95 (4,20-5,40) Bardzo źle ?? Badania robiłam zaraz po powrocie z del, wiec po tygodniu bez treningów i czułam się o niebo lepiej niż przed wyjazdem :) W czwartek idę do ogólnej, ale boje się ze kobieta mnie znów oleje, te moje puchnące nogi mogą być od nerek przecie Nic to pomacham ciezarami i lece na basen z sauna

[...] z karteczką i poprosze o instruktaz na wolnych ciezarach Zwlaszcza, ze wypady i przysiady lubimy najbardziej Wszelkie propozycje mile widziane Dzis standardowo basen i sauna :) ----------------------------------------------------------------- Edit: Takie cos znalazlam u Tygrysicy i lekko przystosowalam to tego co widzialam u mnie na [...]

sauna leżę/siedzę już 9 dzień i łapie coraz gorszego doła..chciałabym już na basen, na saunę, pobiegać albo chociaż wyjść na 30 minutowy spacer.. A wracając do żelaza - pochodzące ze szpinaku i w ogóle pochodzenia roślinnego jest niehemowe i kiepsko się wchłania. Dużo lepiej mięsko, albo też żółtka jaj. Dlatego łączy się szpinak z jajkiem(bo [...]

[...] jeszcze kwestia jak potem te powtorzenia wykonuje Jakto rzekła Lady: swoista forma onanizmu Martaja juz wiem po co sa te lustra dzisiejsza: WT 24.08.10 Trening Basen i sauna Posiłki: 1. owsiane, jajka, lniany, suszone sliwki 2. tortilla wielozbożowa, tunczyk, warzywa 3. wolowina, kasza jęczmienna, lniany, warzywa 4. łosoś wędzony, kasza [...]

Tak W pozostale dwa dni zostawie basen z sauną/rower/albo moze w koncu przemoge sie do tych wytrzymalosciowych.