saida

Esther, Saida dziękuje };-) Byle przetrwac te pare dni bez niespodzianek, mój organizm wyjątkowo nie lubi LC i źle reaguje @@-) 4.11 wtorek dzień 3 Wczorajsza miska była niedojedzona, jak wspominałam jedzenie stawało mi w gardle i było mi niedobrze #-P Trening wczoraj zrobiłam, ale jak skończyłam to poczułam sie naprawde kiepsko i mogłam tylko [...]

Saida, wojo dziękuje };-) No to czas na.... PODSUMOWANIE ROKU 2014 Większośc moich osiągnięć w tym roku opisałam w podsumowaniu kilka stron wcześniej (s.33): http://www.sfd.pl/%5BElite_Ladies%5D_Viki_2014_%2F_never_gonna_give_up_%3A_-t1020109-s33.html To był dosyć ciekawy rok, zaczął się pechowo ale później było coraz lepiej :-D Ostatnie 6 tygodni [...]

Filonka dziękuje };-) Saida wygląda na to, że juz odpoczełam i zregenerowałam siły 8-) 26.11 środa TRENING Plecy + tył barków 1.ściąganie drązka do klaty (R:15x12) 20x10 /30x8 /35x5 /30x8 /25x10 25x10 /30x8 /35x5 /30x8 /25x10 2. wiosłowanie hantlą 9x12 /12,5x10 /14x8 /12,5x10 /9x12 8x12 /10x10 /12,5x8 /10x10 /8x12 3. ściąganie drążka prostymi [...]

Poza tym interwały na wioślarzu są mega, bardziej tyrają, niż biegane%-) Naprawdę polecam. Ale wiadro musisz mieć jak najbliżej siebie, koniecznie%-) :-) Popatrzcie co się dzieje z zawodowcami po sprawdzianie na maszynce :-) Od 32 sekundy. https://www.youtube.com/watch?v=7Ghyo82JMbI To są wielokrotni mistrzowie olimpijscy w wioślarstwie, na [...]

Poran zrobiłam sałatke w najwiekszej misce jaką miałam w domu \-) Uwielbiam sałatke jarzynowa, moge jeść codziennie :-D Saida z interwałami poczekam, bo narazie to sobie nie radze ze "zwykłym" cardio %-) Poza tym mam sporo energii i chęci ostatnio, tylko czasem siły brakuje, ale adhd sie włączyło i ciężko mi usiedzieć na tyłku }:-( Darek 88-O [...]

Lejdi fajniutka sukienka, pokazująca wszelkie Twoje atuty... :-D Śliczne plecki a nuki... 88-O tak jak saida zazdraszczam! :-)) ps. Słońce pamiętasz jak bałaś się w misce tyle tłuszczu? %-) a teraz piszesz, że ucieszyłaś się jak jego oka w zupie latały :-D\-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-23 12:42:17

Saida, takie wpisy mnie motywują, dzięki };-) Wypiska miskowa z wczoraj i z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dda697718fa641bd8b5faf26c5083c95.jpg Dzień 45 i 46 – 4.-5.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/744d2cd0038d49389d400bf9cae925c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe4ab4d37ff433cad64bfb3b90e0c08.png Warzywa: pomidory, papryka, [...]

Mi ostatnio w osiągnięciu ZEN pomogła meliska (jak Saida napisała, powyżej). Duży kubek z rana do śniadania, w ciągu dnia i pod wieczór. Nie wiem jak ale osiągnięty ZEN pomógł również w treningu :-)) %-)

Saida, jeszcze nie wiem, od kiedy dokładnie rege :-) Zostały mi dwa siłowe, więc je sobie jakoś sensownie ułożę. Dziś jestem obolała po wczoraj :-D Do tego śniły mi się jakieś walki, podnoszenie ciężarów i cholera wie co, więc mój mózg też jakiś taki wymęczony %-) za dużo olimpiady oglądam Viki, dziękuję za znalezienie info! I teraz pytania: 1. [...]

Saida, ok. Pomiary na czczo z rańca :) Arphiel, nie ma sprawy, jak coś mi ciekawego wpadnie, będę informować. Mnie się marzy osobny pokój - biblioteka, ah :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80fdc88d8802452f88e4ccd8d4bd74d8.jpg Dzień 83 – 11.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37cf941e3f2745ff997b7c3b8493886a.jpg [...]

Saida dzięki :) Chyba rzeczywiście odpuszczę, ponieważ czuję się fatalnie. Katar, kicham i głowa mnie boli :/ Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. 14.02 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/184ab85adbe64768ad8e3cf082604d38.jpg do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: pekińska, lodowa, ogórek, brokuł, fasolka, kapusta kiszona, ogórki w occie, [...]

Dzisiejsza miska i trening. Tak jak Saida radziła: - wznosy bokiem faktycznie 1,5 kg porządnie zrobiłam i czułam co trzeba - dorzuciłam obciążenie do łydek - No i MC dołożyłam troszkę, bo nie chciałam przesadzać, ale będę dokładać od następnego razu. Muszę najpierw dokupić obciążenie, bo kończy mi się na 20 kg. - Przysiad... coś mi się wydaje, [...]

Możesz obciąć do 20g, ale dlaczego chcesz obniżać? Opuchnięta możesz być po chorobie (stan zapalny powoduje zatrzymywanie wody czy puchnięcie, to normalne). Widzę właśnie, że jakoś wszystko wraca do normy z tą wodą... A obniżyć chcę, bo po tym miesiącu układania diety zauważyłam, że właśnie białka zawsze zostaje mi najwięcej i pcham je na siłę, a [...]

Saida jeszcze wypiski nie dała. Nie jest w stanie %-)

pomieszałam tylko trochę godziny, ale ilościowo się zgadza. Saida podała 1800kcal BTW 120/80/reszta (przelicz ile wychodzi by dobić do 1800kcal) i nijak się nie zgadza z wrzuconą miską :-> Same orzechy, banan czy ryba to nie posiłek ;-) Staraj się by w każdym znajdowały się węgle+białko+tłuszcz.

podaj skład, to "z owocami" sugeruje zawartość cukru. Nie, chodzi głównie o to, że masz mało tłuszczu w diecie bo masz mieć ok. 85g wg. rozkładu. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-07 19:42:03 Saida napisała na początku " Między treningami whey + zmiksowany owoc + ewentualnie wmiksowany w to ryż/płatki owsiane dają rade. Dałabym Tobie na [...]

Gratuluje Saida piknie

Ruda_29 - dzięi za odzew :)biorę Euthyrox 50 , i accard 50 to na moje problemy z utrzymaniem ciąży -za dużo płytek choć teraz jest ok... Martucca, a trenning mogę robić jak napisałam ? czastka... no to POMOCY :) będę wdzięczna za wszystkie rady i porady... Saida, jak wyrównać moją krzywiznę?

Dzisiaj trenning: Orbitrek :) Pośladkowy by Saida . Miska na jutro: Inne: O3,Tran,Zioła by Martucca Coś głodna jestem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0107c2fc1da84daa9f08487d9eff5621.png

Yhy, zalało Cię jak świnię - właśnie widać po filmach. Nie marudź i dawaj foty%-) Za jakieś ~3 tyg pewnie wrzucę, ale progress hm nie widać :-{