DT Kajtek_84 -Podsum. str.24

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Esther , ok... dzięki za informację... chciałam mniej nabiału,ale musiałam to kakao:) A banan zjadłam po tych wszystich ćwiczeniach ...

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Bunia77

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 4817 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 87118

ja zrobilam wczoraj czy przedwczoraj taki drink z banana, mleka kokosowe i kakao, czyli juz bez nabialu

Smakowalo bardzo dobrze

Moja redukcja:
http://www.sfd.pl/Redukcja_otluszczenie_Bunia77-t858095-s33.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Hej...

Dzisiaj rekonesans siłowni :) zdam relację po powrocie:)

Ułożyłam sobie program trenningowy , bazując na niektórych dziennikach :

Poniedziałek-Aero /Wytrzymałościowy
Wtorek-Siłowy
Środa-Aero/Wytrzymałościowy
Czwartek-Siłowy
Piątek-Aero/Wytrzymałościowy
Sobota-Siłowy
Niedziela-wolne/aero

Wytrzymałościowe będę wlejać na bieżąco, bo tyle tego ... ale spokojnie nie będę zapyerdalać:)

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Hej...

Dzisiaj rekonesans siłowni :) zdam relację po powrocie:)

Ułożyłam sobie program trenningowy , bazując na niektórych dziennikach :

Poniedziałek-Aero (bieganie) /Wytrzymałościowy
Wtorek-Siłowy
Środa-Aere/Wytrzymałościowy
Czwartek-Siłowy
Piątek-Aero (bieganie)/Wytrzymałościowy
Sobota-Siłowy
Niedziela-wolne/aero

Wytrzymałościowe będę wlejać na bieżąco, bo tyle tego ... ale spokojnie będę zapyerdalać :) ijeszcze codziennie Turbo Fire, bo polubiłam te podskoi no chyba ,ze nie wskazane.

Pytania:
Czy po każdym siłowym można dodać krótkie interwały, robiłam już w bieganiu, na orbitreku ???Czy ma być to coś innego?

Przyjęłam rozład : DT- BTW 35/35/30 , DNT- 35/45/30 wg. Obli z przyładowego jadłospisu ...i będę się tego trzymać...

CEL: Chcę wyglądać jak PANIE W BIKINI:)

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-05-29 09:13:13

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Rozpisz ten rozkład na kalorie, bo chyba z deka przyszalałaś

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Ruda_29 -mówisz??? No to poniżej...

DNI TRENINGOWE
BIAŁKO 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 595 kcal = 149g
TŁUSZCZ 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 595 kcal = 66g
WĘGLOWODANY 30% zapotrzebowania kalorycznego -> 510 kcal = 127g

DNI NIETRENINGOWE
BIAŁKO 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 595 kcal = 149g
TŁUSZCZ 45% zapotrzebowania kalorycznego -> 765 kcal = 85g
WĘGLOWODANY 20% zapotrzebowania kalorycznego -> 340 kcal = 85g

Bunia77, dzięki za przepis a Shake-a napewno spróbuję.

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

edit:

Niuńka, dopiero doczytałam, że masz niedoczynność tarczycy. Poczekaj na wskazówki od modek. Na forum jest sporo dziewczyn z niedoczynnością, m.in. Gruszkę_85

https://www.sfd.pl/cząstka/akcja_40_stka-t806147.html tu znajdziesz dużo cennych info

Jeżeli bierzesz jakieś prochy na to, to napisz

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-29 10:08:04

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Weź sobie zalecenia od czastki, albo ją trochę podpytaj, co pisałam, bo ja nie mam czasu

Z półdupkiem to do Saidy, ja nie fizjo.

...

czastka

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1069 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25791

zapraszam

http://www.youtube.com/watch?v=_Ysd41EHeY0

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Ruda_29 - dzięi za odzew :)biorę Euthyrox 50 , i accard 50 to na moje problemy z utrzymaniem ciąży -za dużo płytek choć teraz jest ok...
Martucca, a trenning mogę robić jak napisałam ?
czastka... no to POMOCY :) będę wdzięczna za wszystkie rady i porady...
Saida, jak wyrównać moją krzywiznę?

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat