DT Kajtek_84 -Podsum. str.24

Katlak,wczoraj tak się napchałam owsianymi i nic...

Przyznaje się zjadłam dodatkowo dwa ciastka owsiane a tak długo ładnie szło,zła jestem na siebie...

Trapeziko, no zaglądam do Ciebie tłuszczy masz pod dostatkiem, ale ja osobiście czułam się lepiej na wyższych węglach...

Wkleję pomiary:






Ni chyj nie wiem co z tym udem...!!!

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-26 10:25:55

kajtek

a tak długo łądnie szło,zła jestem na siebie...

Nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem
raz na wozie raz pod wozem...najwazniejsze ze woz dalej jedzie
a syplementujesz sie mineralami pewnie tutaj czegos brakuje

No wiem, wóz jedzie dalej ...
A nie biorę tylko O3 i Tran, nic oprócz tego.

e tam nie ma co się złościc na siebie szkoda na to energii nie raz ci się jeszcze znaczy wpadka najważniejsze to nie rezygnować. A ja owsiane robie z 50 gr rozmrozonych wiśni zmiksowanych z waniliowym białkiem do tego łyżka kokosowego i jagody ewentualnie truskawki ... pycha jest żadne słodycze nie mogą się z tym równać

dokładnie nie ma co przeżywać tylko trzymać się czysto dalej, ja też czasem mam wpadki tylko w postaci alkoholu, ale jadę dalej hehe.

Dzięki dziewczyny, zaraz mi lepiej :)

26-06-2012

MISKA:

Napoje: kawa,herbata zielona,zioła na tarczycę,woda,mięta
Suplementy:O3,Tran
Warzywa:Ogórki kiszone,brokuł






Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-26 22:39:14

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-26 22:39:47

27-06-2012

MISKA:

Napoje: kawa,herbata zielona,zioła na tarczycę,woda,mięta
Suplementy:O3,Tran
Warzywa:Ogórki kiszone,brokuł,sałata lodowa,rukola,ogórek,papryka,pomidor






TRENNING:

5 min orbitrek

3*10

1. Rozpiętki ze sztangielkami) 4/4/4
2. Wyciskanie ze sztangielkami 5/7/7
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20/25/25
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5/77
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5/5/5
7. Prostowanie ramion na wyciągu 25/25/30
8. Uginanie nóg siedząc 20/25/25
9. Wspiecia na palce siedząc 30/35/40

Mam trenning pesonalny ,trenner kazał dzisiaj robić:

3*15

MC- 20/25/30
Przysiady ze sztangą z przodu-15/20/25


15 min orbitrek


28-06-2012

MISKA:

Napoje: kawa,herbata zielona,zioła na tarczycę,woda,mięta
Suplementy:O3,Tran
Warzywa:Brokuł,ogórki kiszone,kapusta ,pomidor.






TRENNING: żaden

Streching ... z 1 h

29-06-2012

MISKA:

Napoje: kawa,herbata zielona,zioła na tarczycę,woda,mięta
Suplementy:O3,Tran
Warzywa:Brokuł,kalarepa,ogórki,szpinak




TRENNING:

5 min bieżnia

3*10

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3/3/4
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5/7/7
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20/25/25
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5/7/7
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 4/5/5
7. Prostowanie ramion na wyciągu 20/20/20
8. Prostowanie nóg siedząc 20/20/25
9. Uginanie nóg siedząc 20/20/25
10. Przywodziciele na ginekologu 30/35/40
11. Odwodziciele j.w. 30/35/40
12. Wspiecia na palce siedząc 20/30/40

Bieżnia
15 min





Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-29 11:39:41

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-29 11:40:29

Dziewczyny,
Nie piszę w ciągu bo mam problem, od kilku dni strasznie boli mnie głowa do tego mam jakieś dziwne "prądy" ,kłucia w głowie...dzisiaj drżenie rąk i kocików ust,rozdrażnienie ...co moze być nie halo... ???
Poziom magnezu czy jaki chyj...bo wkvrwia mnie to niemiłosiernie...
I spodnie mam mega ciasne, nie wiem czy to przed @ dzisiaj mam 24dc...

By the way,dzisiaj wyjeżdżam na urlop,ale obcykałam już siłownie na miejscu -trzeba dojechać 18 km...ale mężuś powiedział,że z córcią zostanie a ja mogę spokojnie ćwiczyć:)

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-29 20:16:38

Ja nie jestem może, taka mądra ale powiem co myślę:
sól je? wody dużo pije? Sól przy treningach musi być.
Po za tym te bóle głowy, zmęczenie i rozdrażnienie wygląda na niedobór potasu. Proponuję zaprzyjaźnić się z bananem, a jak nie to ew. z apteki

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-29 20:40:19

hmm mamy podobny wzrost i rozmiar uda, też widzę, żeś gruszka, więc zauważysz, że z ud najciężej może schodzić mi przez ostatnie 3 miesiące 1cm spadło i to jest już coś...
gdzie ciebie kłuje w głowie? jesteś może wrażliwa na spadki ciśnienia?
ja np. czuję takie kłucie przy skroni gdy mam niskie ciśnienie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-29 20:42:27