DT Kajtek_84 -Podsum. str.24

wpadłam z rewizytą, chociaż cały czas czytałam Twój dziennik z partyzanta .Jestem pod wrażeniem ciężarów jakie dzwigasz i z jaka determinacją ćwiczysz. No i biegi.....których kompletnie nie rozumiem, ale o których coraz cześciej myślę. Kiedy podsumowanie, bo nie chciałabym przegapić?chociaż teraz będę miała powiadomki

Laska, Ty szczupła jesteś, na zmiany musisz poczekać. Ale przy Twojej figurze to miazga będzie.

zamiast się łamać to dawaj te zdjęcia, rzucimy na nie naszym Lejdisowym okiem bo samemu ciężko cokolwiek zobaczyć i jak Azzi napisała Ty już była szczupła więc efekty nie będą tak spektakularne jak u osób, które mają więcej tłuszczu do zrzucenia

Hejooo

Chanula, podsumowanie planuję za dobry tydzień ale raczej nie ma co no ale zobaczycie i doradziciea co do biegów sróbuj a ni pożałujesz
Arphiel,dam otki za tydzień może coś do tego czasu się zmieni
azzi, dzięki muszę być cierpliwa choć do takich nie należę

08-08-2012 DT

MISKA:

Napoje:Kawa,herbaa,melisa,zioła ... pytanie cz mogę pić wodę gazowaną jak nie szkodzi bo lubię
Warzywa:Sałata,cebula,pomidor,fasolka zielona
Suplementy: Tran,O3,Mg+B6

3 DZIEŃ BEZ NABIAŁU




TRENNING :








UWAGI:
Jak widać progresu brak, ale się nie przejmuje pilnuje techniki .

09-08-2012 DT

MISKA:
4 DZIEŃ BEZ NABIAŁU

Napoje:Woda,Zioła,Melisa,Kawa,Herbata
Warzywa:Pomidor,cukinia,ogórek
Suplementy:O3,Tran







TRENNING:

BIEG -INTERWAŁY

10 MIN TRUCHT
4*15/30 15 SZYBKO 30 WOLNO
15 MIN BIEG

UWAGI: Po interwałach chciałam iść do domu, ale się za wzięłam i biegłam choć bolało w ch** i nogi miałam jak z waty ale była moc




Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-09 22:30:32

Kajtek a co to za opierdzielanie się dodaj choćby te 2,5kg najwyżej zrobisz mniej powtórzeń, a jak zrobisz mniej powtórzeń to na następnym nie dodajesz tylko progresujesz w powtórzeniach do dzieła na następnym treningu

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-10 08:23:57

Arphiel, się zrobi dzięki za radę

10-08-2012 DT

MISKA:

Napoje:Kawa,herbata,melisa,woda,zioła i lampka czerwonego wytrawnego winka
Suplementy: O3,Tran.Mg+B6
Warzywa:Pomidor,ogórek,fasolka





TRENNING:




UWAGI: Przysiad chciałam 10 powtórzenie ale usiadłam i już nie wstałam czuję jak ma dupa rośnie...a ch**...robi się piękna ...i dzięki temu LIBIDO mam nieziemskie @ się skończyła więc do BOJU Kasiula



11-08-2012 DT

MISKA:

Napoje:Kawa,herbata,melisa,woda,zioła .
Suplementy: O3,Tran.Mg+B6,
Warzywa:Sałata,ogórek,pomidor,brokuł





TRENNING:
BIEG W TERENIE 45MIN.

UWAGI: Miało być 30 min,ale taka fajna pogoda ptaszki śpiewają i ak nogi same mnie niosły

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-11 16:36:14

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-11 16:36:58

A też wpadłam z wizytą
W przysiadach ładne ciężary bierzesz Pamiętam jak ja brałam 45 kg, ale teraz zeszłam trochę z wagą, bo mam przykurcze łydek i tracę równowagę, a nie chce się przewrócić więc pracuję nad powrotem do sprawności w łydkach i wtedy ciężar idzie w górę W każdym razie super Ci idzie A i też czekam na zdjęcia porównawcze, bo pewnie będzie, co podziwiać

Kama, zaprawdę powiadam - będzie co podziwiać

Kajtek, ZMA (lub MZB) na sen, a enzymy na trawienie

Saida zawstydziłaś mnie
Arphiel,dzięki za info ...ja śpię jak suseł ostatnio, ale na trawienie może cosik by się przydało

11-08-2012DNT

Miałam biegać,nie wyszło załapałam doła i nie miałam siły ani ochoty,wygladam jak ściągnięta z krzyża.Znowu zaczynją się problemy z głową, mam bóle co chwilę w innej części,mrowienia i inne dziwactwa... to mnie trochę podłamało... :'-( bo wk***iające jest na dłuższą metę...a lekarza się boję.

MISKA:
Napoje:Kawa,herbata,melisa,woda
Suplementy:03,Tran.Mg+B6
Warywa: Mało trochę pomidorów i ogórków

Miska mi się dzisiaj rozjechała...






13-08-2012 DT





MISKA:

Nspoje:Kawa,Herbata,Melisa,Zioła
Warzywa:Cukinia,pomidor,ogórek,cebuka
Suplementy:O3,Tran,Mg+b6,Wit.C,Multiwit.




TRENNIG"



14-08-2012 DT I 15-08-2012 DT

MISKA:

Warzywa:Pomidor,ogórek,cebula,kapusta pekińska
Napoje:Kawa,Herbata zielona,Woda,zioła,melisa ,rumianek,mięta
SUPLEMENTY:O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina









TRENNING:
14-08-2012
BIEG W TERENIE -45 min

15-08-2012





UWAGI:
Nie mam siły, aerobów prawie w ogóle nie zrobiłam dzisiaj boli mnie żołądek ...nie wiem o co kaman...
Dopsze że siłka dzisiaj była otwarta ,bo niewiem co bym w chacie robiła...

I news...kupujemy dom ,się doczekać nie mogę od jutra załatwiam formalności

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-15 19:18:48