DT Kajtek_84 -Podsum. str.24

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 780 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24062

heh to może jednak ta imprezka, ale dobrze , że już lepiej się czujesz. A jeśli mogę zapytać to skąd pomysł na taki nick. Nie obrażając kojarzy mi się trochę z nickiem dla mężczyzny

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Od imienia, jak byłm mała tak na mnie wołali...i taki mam nick ... wiesz ja chcę być babochłop

Moja Miska;

Napoje: Zioła by Mrtucca, herbata miętowa,kawa,woda

Mój trenning:
Miękkie nogi tym razem do 10 - ostatnio 8

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-11 19:37:41

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Dziewczyny mam prosbę usuniecie moje zdjęcia z pierwszej strony i zostawicie tylko trzy ostatnie na drugiej stronie.

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Anani

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5605

Kajtek ło matko jak ty się najadasz tymi orzechami na noc?

Mnie by głód obudził w środku nocy po takiej skromnej kolacji.
Hmmm... troszkę chyba przesadziłaś z nabiałem

Max 150 g a ty masz 200 g serka.
Gratuluję "miękkich nóg". Ja się odważyłam pierwszy raz je wykonać dopiero po 4 miesiącach przygody z Ladies

Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję

Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21746

Anani dobrze pisze. Powinnaś w każdym posiłku wrzucić jakieś białko. Na wieczór zjedz garść orzechów ale np. z twarożkiem

. Jeżeli chcesz podbić tłuszcze to polecam twaróg z oliwą i szczypiorem

.
Sprawdzasz sobie ilość fruktozy z tabelki na forum?
No i do 150g nabiału dziennie

. Jajek nie wliczasz. Tylko sery, jogurt naturalny, mleko, maślana itp..

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Anani, z tym nabiałem wiem...ale było mi szkoda zostawiać resztkę serke ;)
Co do miękkich nóg ,to dużo ćwiczyłam nie siłowo wcześniej,a ten trenning to dla mnie wyzwanie więc się hardkoruję
Monia.W.B dzięki za sugestie ...dostosuje się :)

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Dzisiaj byłam na siłowni zrobiłam trenning dla początkujących:
4*15

5 min bieżnia pod górkę max nacylenie
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2,5/2,5/2,5
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2,5/2,5/2,5
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 20/25/25
4. Wyciskanie na maszynie 2,5/2,5/5
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu 15/15/20
8. Prostowanie nóg siedząc 15/20/25
9. Uginanie nóg leżąc 15/15/20
10. Przywodziciele na ginekologu 25/30/35
11. Odwodziciele j.w. 20/25/30
12. Wspiecia na palce siedząc 20/25/25

15 min. rowerek interwały
Tak zapyerdalałam, że do domu musiał jechać mąż...bo nogi były zmasakrowane:)
Moja miska:

Miska:
DNT TYLKO: Pośladkowy Od Saidy

Napoje: Kawa,Zioła by Martucca
Miska:

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-13 18:18:43

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-13 18:19:35

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Dzisiejszy trenning:
14-06-2012

trening B
3*15
1) plank max czas 45/45/35
2) Martwy ciąg z hantlami 20/25/25
3) Wykroki z hantlami 15/15/15 mogę ze sztangą na barkach wygodniej mi? 15/15/15
4) wiosłowanie hantelką -mogę też sztangą ,bo też mi lepiej15/15/15
5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) - zrobiłam ze sztangą 15/15/15
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5/5/5
7) uginanie przedramion (biceps) 2,5/2,5/2,5 - kiepsko
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 5/5/5

Miska:
Napoje:Zioła,kawa,herbata,woada
Warzywa:Pomidor,ogórek,papryka,pieczarki,sałata

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Pośladeczek ćwiczymy codziennie, a nie tylko w DNT

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Kajtek_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3730 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43931

Codziennie, Saidko zapomniałam wpisać..
A mam pytanie, jak ja mam problem z tyłem,czy można dodać jakieś cwiczenia aby wymodelować tył ...wiem,że na to trzeba czasu...ale pod koniec sierpnia jadę na wakacje życia i chciałabym się "lepiej"prezentować ...

If it doesn't challenge You
It doesn't change You ...
http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s20.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat