DT Kajtek_84 -Podsum. str.24

Iza, tak mi wychodzi naprawdę .
W kwietniu kupowałam staniki w obwodzie 70 ,a teraz zapomnij mam 75 i nad stanikiem z tyłu wyłazi.
A te 5 cm jest od kwietnia do teraz...nie chce być inaczej.
Chyba ze się mylę

Hello nadrabiam zaległości ile się da Moja Droga jak przeczytałam o tych Twoich interwałach to się spociłam podziwiam

06-09-2012 DT

MISKA:

Napoje:Kawa,Herbata,Woda 3,5l. ,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2
Warzywa:Pomidory,sałata
Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon

Protokół grzybowy -DZIEŃ 6





Przepraszam,nie zmieniłam daty .

Mam straszne zakwasy - barki,plecy,dwugłowe ud

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-06 19:15:03

Powodzenia z nowym treningiem A ta mięta+czernuszka+tymianek to na co? :)

Dziki lejdiG, a ta herbatka to na robale mam z protokołu od IZY

Kajtek, melduje, ze sie nie odzywam u Ciebie, ale wpadam zajrzec co i jak :)
dajesz dalej

07-09-2012 DT

MISKA:

Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l. ,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2
Warzywa:Pomidory,sałata
Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon

Protokół grzybowy -DZIEŃ 7










1.Zaczęłam od dupy strony,bo nie wiedziałam jak przypasuje mi ciżar.Było dobrze, tylko czułam bardzo dwugłowe i pośladki i dół kręgosłupa, czy to dobrze?
2a. Wolę ze sztangą,lewa ręka słabsza i latała pod koniec jak winia po patyku.
2b.Tu ciężko widzę progres ostatni jk mi wyj**ało z rąk to aż sama się wystraszyłam.
3a.Przy wzosach moze dałabym radę 20 kg, al ten taler jst zaj**iśce wielki nie mam jak go łapać.
3b.Dziwne ćwiczeni, następnym razem będzie wicej.
4 a/b/c brzuszki jak brzuszki

bziubzius ,no ja myślę że zagldasz
czastka dzięki, POLECAM

W niedziel moja córcia kończy 3 latka,więc impreza urodzinowa - jedzonko przygotowane, dla Siebie robię Pavlovą z bitą śmietaną borówkami i malinami

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-07 22:37:47

toche bardziej ciagnij z cięzarami i nie zapominaj o dodatkowej serii rozgrzewkowej

Kajtek, sorry, że Ci się w dziennik wcinam, ale nie robię w ogóle żadnych serii rozgrzewkowych i jeśli Ty robisz to może wiesz. Ile powinno być takich serii przy trzech właściwych, ile powtórzeń w stosunku do właściwych i jakim ciężarem? Tak z połowę tego co w I serii właściwej?
A potem się dziwię, że się ciągle uszkadzam... ech...

08-09-2012 DT

MISKA:

Napoje:Kawa,Herbata,Woda 3L. ,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2
Warzywa: Pomidory,sałata,ogórki,fasolka szparagowa
Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon


Protokół grzybowy -DZIEŃ 8





TRENNING:
Bieg po lesie

Obliques, kurde za małe te ciężary ? Nic będę cisnąć ile fabryka dała
figa79, no problem ja robię dwie rozgrzewkowe, zawsze najmniejszym cieżarem .Przy MC/Przysiad (ze sztangą na barkach) jest to sama sztanga która waży 17 kg. Np. przy ciąganiu drążka to jedna 5kg,druga 10 kg. A wznosy ciężarem ciała , później dokładam obciżenie.

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-08 21:11:18