Saida, sama coś stworzyłam... Pewnie widać, co? {:-( Chyba się muszę przypomnieć Obliques w temacie treningu dla mnie, bo pisała w zeszłym tygodniu, że poszuka dla mnie czegoś 3-dniowego z priorytetem na nogi, ale póki co jeszcze nic nie odstałam. Dzisiaj miał być DNT, ale że jutro po południu wyjeżdżam, więc poleciałam dzisiaj zrobić nogi. Tak [...]
Aaaa.. oki, czyli mam dokładać obciążenie i ostatnią serię robić z ciężarem maksymalnym... Trza było od raz tak pisać, bo ja widać mało rozumna jestem @@-) A co do tych 30 powtórzeń przy uginaniu ramion z supinacją, wznosach bioder na jednej nodze czy MC na jednej nodze - piszę o 30 powtórzeniach, bo robię po 15 na każdą nogę lub rękę. Jakoś sobie [...]
Megan, jaka Ty śliczna jesteś:-D Przepraszam za spam, ale musiałam to napisać;-) Zgadzam się z przedmówczynią... Przepraszam za spam, ale też nie wytrzymałam:D o tak, tak, piękna kobieta z ciebie!!!!!! ;-)
Saida, w zasadzie bez zmian. Jak go nie ruszam, to jest ok, ale jazda samochodem zawsze boli. Jak zaczynam masować, boli jeszcze bardziej, więc łamię się, ale chyba będę to jednak robić. O dziwo, podczas dzisiejszego treningu nawet nie pisnął. Dzisiaj był DT To co mi się wczoraj wydawało początkiem przeziębienia, okazało się dzisiaj zwykłą zwałą [...]
tak się tylko pytam z ciekawości,bo wlasnie takich sytuacji nie lubię,że wystarczy przyjechac,żeby miec medal. Czuję się wtedy niespełniona aaaa...u mnie w miescie jest ten Rio Grapplin Club i chyba tam będe chodzić Bo godziny mi pasuja. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-04-27 20:29:21
Saida, cieszę się jeśli choć trochę wpłynąłem na Twoją decyzję pójścia tam Warto, Renegat Ci dobrze napisał, jeśli masz podstawy w judo to bjj bedziesz się szybko uczyć. ...A jeśli zawody na skale ogólnopolską ci nie będą wystarczyć to możesz wyskoczyć na międzynarodową Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-27 22:56:57
50kcal IMO co 2 tygodnie to mało...... Podobnie jak saida. Ale każdy ma jakąś metode Ważne aby działała Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-23 22:34:21
obliques, dzięki, już zapisuję wszystko i od jutra zacznę już powoli wprowadzać, bo niestety, właśnie przygotowałam sobie na jutro makaron pełnoziarnisty (dot. żadnych zbóż), z kurą i warzywami do pracy :( Ale resztę posiłków mogę ograniczyć do tych wytycznych. Saida, akcpetuję, krzywam, idę do lekarza :) Zmieniony przez - marikka w dniu [...]
Zacytuję słowa Martucci: "Ćwicz co chcesz i jedz jak chcesz. Byleby nie były to same brunkager"...czyli bez słodkości:-) dziewczyny w "Lejdi przy garach" podawały różne przepisy...i Saida dodała: "Kurcze, nawet fitnesski jedzą słodycze w święta Znaczy akurat do słodyczy to nie namawiam Ale naprawdę zachowujmy umiar, trzeba mieć też zdrowe [...]
Dzień X, Tydzień II Saida Wspaniale! :-D 8-) Wracaj już bo ja tu bez Ciebie nie podołam @-) Co ja dziś odkryłam! Chodzę na "moją" siłownię ponad rok, a dopiero dziś się zorientowałam, że nawet jak nie dokładam ciężaru to i tak na "dzień dobry" jest sztabka 5kg.... także do większości ćwiczeń na maszynach/wyciągach mogę sobie dodać po 5kg :)) [...]
Streszczenie (:-D) 1. Serie łączone:Czy mogę robić tak, że daję różne obciążenia? Np: wyciskanie sztangielek siedząc 5kg + chwyt neutralny 4kg? Czy serię łączoną robię zawsze na takim samym obciążeniu? 2.Przysiad z wyskokiem/ ze sztangielkami- ponieważ umiem zrobić technicznie tylko z podkładkami to ten z wyskokiem jest taki bardziej fitnessowy, [...]
Dzień XII, Tydzień II Saida okej, to pozmieniam tak żeby było dobrze :-)) A tak lekko zbaczając z tematu: umiesz może odczytywać wyniki rezonansu? Ktoś mówił że mogę zapytać ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -wit C -błonnik -kurkuma -zarodki pszenne -kelp -omega3- tran -Chela mag Olimpu [...]
Dzień XIV, Tydzień II Saida Dzięki wielkie :-) Wysłałam na mail. I foteczki też czekają %-) DNT Dziewczęta piszą, że pomiary mają dziwne , ale chyba wygrywam w tym rankingu... aż głupio mi zamieszczać :-P Pomiary 10.10.2013r/ 21.10.2013/27.10.2013 biust:87/85/85 bez zmian pod biustem:74/73/73 bez zmian talia:73/72/71 -1 na wysokości [...]
Ruda dopomogła, umęczyła i podpowiedziała sporo rzeczy.... tak przypadkowo };-) Saida Zmiany? Brzmi groźnie %-) Mam nadzieję że będziesz się bawić przy plyo równie dobrze jak ja :-D
Dzień XXI, Tydzień III Nadal się słabo czuję, ale liczę,że to przejściowe :-) Saida Skoro jest niedzielny wieczór to może mogłabym już wiedziec co mi się zmienia od jutra? :-D Trochę ciekawość mnie zżera \-) DT cardio: basen- ok. 30 min pływania Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -błonnik -kelp [...]
Dzień XXII, Tydzień IV Saida Ja myślę, że Ty to wszystko dla mojej radości robisz %-) Szepnę Ci na uszko że NIENAWIDZĘ aerobów na siłowni, ale że cel uświęca środki to będę zapitalać :-D Zakręciłam się i nie zrobiłam pomiarów , jutro będą :-) DT Przyszły Suple! Podziękowania dla sponsora, firmy Trec Nutrition [...]
Dzień XXIV, Tydzień IV Podczas treningu dosyć podle stłukłam sobie palec talerzem od sztangi, chwilę myślałam że złamany ale ruszać mogę tylko boli skubany ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki pszenne -kelp -błonnik -mięta 0,5l [...]