saida

Saida #-P Ile Ci spadło cm w sumie od początku tej śmiesznej masy? %-)

Dzień 59 - 22.12.2011 Dzień treningu siłowego. 1. MC sumo 5x2powt. 37,5kgx2/42,5kgx2/47,5kgx2/50kgx2/52,5kgx2 2. WL 3x10 + 1x max 32,5kgx10/37,5kgx10/40kgx6/42,5kgx3/45kgx1 + góra ciała, wszystko według schematu 10x50%x10 RM + 10x75%x10RM + 10x 10RM 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko założenie: 12,5/20/25 [...]

Dzień 66 - 29.12.2011 Dzień treningu siłowego 1. MC sumo 5x2powt. 42,5kgx2/45kgx2/47,5kgx2/50kgx2/52,5kgx2 2. WL 3x10 + 1x max 37,5kgx10/40kgx7/42,5kgx2/45kgx1 + góra ciała, wszystko według schematu 10x50%x10 RM + 10x75%x10RM + 10x 10RM 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko założenie: 12,5/20/25 12,5kgx10/20kgx10/25kgx10 4. [...]

Dzień 69 - 1.01.2012 DNT Wcięło mi zrzut ekranu, ale BTW na dziś się ładnie zgadzały. Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. masło, jajka, migdały 3. ananas, kukurydza, kurczak, salata, pomidor 4. jak 3 5. ser brie, migdały 6. twaróg Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-01-02 20:57:20

Dzień 71 - 3.01.2012 Dzień treningu siłowego 1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3010) 40kgx10/42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10/50kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 35kgx9/37,5kgx5/40kgx3/42,5kgx0/42,5kgx1 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 10x 75% x10RM + 10x 10RM założenie:15/22,5/30 [...]

Wow Saida jak to zrobiłaś, że Ci biceps o jeden cm na redukcji urósł? };-)

ból w trakcie treningu wydaje się być większy i większy z każdym tygodniem%-) Jak boli, to rośnie \-) A ten... Nie jesteś czasem głodna w nocy? :->

Strach się bać, co to będzie, jak przyjdzie robić redukcję pewnie wpadnie pare kilo mięcha \-) Saida jak bedzie ten specjalny konkurs treca masz moje pełne poparcie hehe :-P

Saida hodujesz kefiry ?? %-) Moja kombucha umarła zapomniana jakoś koło lata {:-(

Saida, a z tych alg to co robisz? pijesz? dobre to?

Na razie rosną elegancko, najszybciej się chyba mnożą kefirowe, już mam je w dwóch słoikach,a i tak porozdawałam%-) jeśli miałabyś kiedyś na zbyciu to ja byłabym bardzo chętna :-)

Witam wszystkich:-) Podsumowania nadszedł czas…;-) Pociągnęłam masę prawie dokładnie pół roku (bez tygodnia)– z czego jestem osobiście dumna, bo nigdy nie myślałam, że uda mi się rozpocząć i zakończyć tak długi cykl. Po drodze zdarzyło się parę kontuzji, parę przeciwności życiowych, ale tylko jeden tydzień przebiegł zupełnie bez treningów, w [...]

Gratuluję Saida. Twoja praca nie poszła na marne, plecki i ramiona bardzo ładnie już wyglądają:-)). Szczęściara z Ciebie, fatu nie łapiesz;-).

Generalnie ten trening stoi pod znakiem walki - z pawiem, łzami, mroczkami przed oczami Jednym słowem miazga %-)

Ja czy druga Marta?:-> %-) Dzisiaj klata + bic:-D Jaram się, nie mogę się doczekać:-D Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-04-24 09:11:18

1.05.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. truskawki, płatki owsiane, białka jaja 2. żółtka jaja, ser żółty, kurczak, migdały 3. żółtka jaja, ser żółty, kurczak, migdały, olej kokosowy 4. mąka żytnia razowa, jajko, kurczak, warzywa 5. mąka żytnie razowa, jajko, kurczak, warzywa, banan 6. płatki owsiane, kurczak TRENING A1 Wyciskanie leżąc, 6x6/4/2/6/4/2, [...]

W czachołamaczach? Ja miałam to uczucie od "podciągania", przez wiosło,czachołamacza, wiosło siedząc i prostowanie%-) Chyba przedobrzyłam w zeszłym tygodniu z ciężarkami, w tym się dobiłam dodatkowo i stąd takie,a nie inne objawy, dzisiaj też bary rwą niesamowicie. Ale dzisiaj siedzę na fizykoterapii do 15, mamy jeszcze trzech pacjentów, to coś [...]

Kurcze, Saida, ale Ty dziewczyno zapyerdalasz! 88-O Ja też chyba zaopatrzę się w jakąś większą ilość melisy czy cuś... };-) No i sporo tego MC. %-)

Przyszła dzisiaj paka od Ofry. niemożliwe %-) co do treningu już się wypowiadałam};-)

SAIDA! Zlituj się :-D Marta, jak mi opona urośnie, to wszystko przez Saidę będzie %-)