słaby trening

[...] Trzymam się jakoś ale nie jest lekko ;-) TRENING: Dziś zestaw klatka-biceps (zrzut poniżej) Trening słaby, mimo rozgrzewki nie udało mi się jakoś wkręcić na obroty. Zrobiłem bo zrobiłem i tyle. Na aeroby nie starczyło czasu i brzuch tez załatwiłem tylko unoszeniem nóg w [...]

[...] ale nie ma jak tego robić. Po bicepsie czułem już ogólne zmęczenie. Unoszenie nóg w zwisie na drążku - ostatnio zrobiłem 20/15/10/7, teraz 20/20/12/7/ Ma być po 20, ale słaby jestem jeszcze. Spięcia brzucha - zrobiłem zwykłe spinanie Aeroby - 35 minut w tempie 9,57 km/h To był bardzo dobry trening. Bardzo mnie zmotywował do dalszej pracy [...]

[...] (ogólne zmęczenie oraz po wspięciach na palcach z czwartku) potem jakoś się rozchulało. Tempo Vśr – 11,52 km/h. Tętno 140-160. Trening bardzo mnie wykończył. Byłem mega słaby już po MC. Zastanawiam się nad przyczyną . Jak ćwiczę w tygodniu np. o 5,30 po szejku z rana (w ten dzień też szejk z rana) jest więcej mocy niż wczoraj. Być może te 3h [...]

[...] 142 już trzymałem naprzemiennie). Myślałem, że nowe rękawiczki trochę pomogą, ale tylko lepiej trzymają jak dłoń mokra no i skóra tak się nie charata. Sam uchwyt – ciągle słaby. No i chyba za szybko tą fazę na wyproście robię. Tak widzę po filmikach. Rozgrzewka – 10 minut w tempie 11,80km/h Wyciskanie sztangi stojąc – Progres jak i ciężary [...]

[...] było za dużo, tylko whey dałem radę wlać. Trening : Siłownia PRO, 17,30, Rozgrzewka – 5 minut w tempie 12,50km/h Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy –Tym razem poszło słaby. Robiłem na Smithcie, bo inaczej nie ma jak. Być może przez to, że opuszczałem dosyć nisko, aby zakres był pełny, i szybko spuchłem. W systemie dalej jest jakiś błąd, [...]

[...] Łydki maszyna – zmniejszyłem kg do śmiesznych wartości. Przy tych kg zrobiłem odpowiednią ilość repsów. Mały zapas był jednak. Unoszenie nóg – Standard. Brzuch dalej słaby. Skręty tułowia z obciążeniem – dziwnie to wygląda w wersji z krążkiem. Jednak ból po każdej serii jest ogromny. Czas treningu ok 1,,20h. Suple: Na czczo: Tribulum x2, [...]

[...] wciąż daleko do rekordów. Skurcze w prostownikach już o wiele mniejsze, ale są. Wspięcia jednonóż – Standard Łydki maszyna – Standard Unoszenie nóg – Standard. Brzuch dalej słaby. Udało się zrobić ilości zadane w planie. Skręty tułowia z obciążeniem – delikatnie lepsza koordynacja niż ostatnio. Brzuch palił Planki -dzisiaj również 3 serie, [...]

[...] kreatyny?) Bata alaniny tam prawdopodobnie nie ma gdyż nie odczułem żadnego swędzenia przy 2 porcjach powinno coś zaswędzieć chociaż pod pachami Produkt oceniam za słaby miał mocno pobudzać nie pompować Dodam że po treningu nie ma zjazdu jest taki ciągły(cały czas) przypływ energii po meso od razu czuć takie *******nięcie tu jest [...]

Trening zrobiony. Na początek weszło 5 serii wymachów oburącz z kulą 24kg w 5-ciu seriach po 10,15 i 25 powtórzeń. Przerwy po 30,40 i 85 sekund po kolejnych seriach. Całość zajęła mi 20 minut. Następnie brzuchy. Zrobiłem 5 serii po 30 powtórzeń, odpoczywając po każdej 40 sekund. Słaby jestem jeszcze bo od trzeciej już nie było ciągłości. Trzeba [...]

[...] że sztangą, sztangielki są potem już za ciężki bo z 7 kg wskakuje na 12 kg c3: ręce mi się trzęsły jak galaretka... c4: nie byłoby w ogóle jakiegokolwiek problemu gdyby nie słaby chwyt c5: przerosło mnie to ćwiczenie, od pierwszego powtórzenia czułam, że te hantle 5 kilowe są za ciężkie żebym dokończyła ćwiczenie. Trening był ciężki bardzo, [...]

Witajcie :) po oblaniu w 2011 roku multiselektu zdaję ponownie. za mną już sprawnościówka TWO 34 pkt. i TSF 27 pkt. tym razem się nie podam. za daleko ostatnio zabrnęłam, trening i tym razem komisję lekarską zdam z zamkniętymi oczami. Słaby nie wiem skąd u ciebie taki brak wiary, podejdz do tematu na luzie. Jeśli Policja jest twoim marzeniem to [...]

[...] może nie skręciłem, ale strasznie mnie bolała i boli do tej pory, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej eh.. jak nic nie było tak teraz wszystko na raz.. tfu. Trening był słaby, bo w kosza graliośmy na samym początku, więc reszta treningu już do dupy, niema co się rozpisywać. Micha w miarę trzymana, musze się z powrotem do śniadania przełamać [...]

[...] 2 x 110kg wyciskanie hantli ława skos plus 4 x 10 x 30kg rozpiętki skos plus 4 x 14 x 20kg rozpiętki maszyna te z ustawki Wrocław jednorącz 4 x 4 x 25kg wyciskanie maszyna 4 x 12 x 70kg maszyna brzuch 4 serie Muszę przyznać że jakiś taki lichy jestem :-( ,bardzo słaby 110kg jakoś ciężko i ciężkie ,dawno przy tym ciężarze tak nie miałem :-(

PONIEDZIAŁEK TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 1 Z pewnymi obawami przystępowałem do dzisiejszego treningu ( ze względu na słaby piątek ) WL 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 105kg 4 x 120kg----ładnie z bardzo mocnymi zatrzymaniami 2 x 135kg--pierwsze książkowo długie przytrzymanie a 2-gie po przytrzymaniu walka ,dałem radę 1 x 130kg---ładne długie zatrzymanie 1 x [...]

[...] 148kg x 12sekund 2 x 168kg x 12sek 2 x 178kg x 12sek WIOSŁO ława leżąc sztanga 10 x 60kg 2 x 8 x 80kg 2 x 8 x 90kg Górny wyciąg do klaty 5 x 8 x 60kg Narciarz + biceps łamana 4 x 12 x 30kg + 4 x 10 x 30kg Biceps hantle 2 x 8 x 15kg trening jakoś słaby bez szału -- może w piątek będzie lepiej Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-03-20 14:38:30

[...] koniec sprawdzian na 130kg 3 x 130kg z zatrzymaniem to był absolutny max 4-te by zabiło na dole rozpiętki 5 x 8 x 27,5kg wyciskanie siedząc -na takiej starej maszynie ramiona niezależne chwyt neutralny ,bardzo fajny 5 x 7 x 35kg na stronę poręcze 5 x 16 x cc trening :-? raczej słaby ,chyba czas Szajby na " mojej " trasie mnie tak osłabił }:-(

[...] mając średni puls 129---maksymalny miałem 157 mimo że się starałem to czas przejazdu tragiczny :-( 56:58min i jest gorszy od najlepszego o 5:44min ,nie wiem dlaczego tak słaby czas ,czy to dlatego że już swoje lata mam a dzień zacząłem przed 5-tą rano :-? ,a może tej aktywności za dużo :-? ,czy ta wietrzna pogoda ma wpływ :-? Prawdę mówiąc [...]

Do zaawansowanych jestem za słaby %-), cytując regulamin dla zaawansowanych (w oryginale bez poprawiania błędów) "Kto może zadawać pytania w dziale "Trening Zaawansowany": 1. Adept sportu -> Kulturystyka z dwuletnim, nieprzerwanym i przemyślanym starzem." pasujesz :-)), dawaj tutaj Zmieniony przez - kabo9 w dniu 23/02/2020 15:38:32

[...] 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-06 +omega, kawa, zielona, magnez Taka zamuła że o ja pies w dole @-) Jakiś słaby dzień ---------- 7.02 TRENING: Dzien2. 3x12-15 90s DOM 2a.uginanie mlotkowe 4,75/6/6,5kg (15/15/12x) 4,75/6/6,5kg (15/15/10x) 2b. wyciskanie waskie (sztanga) [...]

[...] się ogarnalem zjadłem i pojechałem robić nogi , totalnie brak chęci dzisiaj był , nie odpowiada mi totalnie siłownia na która chodzę i się zmuszam już do treningów tam , słaby klimat i jakaś atmosfera dziwna mimo ze i tak zawsze ćwiczę w słuchawkach .. no ale jak zacząłem rozgrzewke to jakoś się wkrecilem i ogień :) Trening : 1. Wyciskanie [...]