słaby trening

Goldberg Wzorek ma inaczej, ciężki tydzień pracy,jeden trening słaby,następne dopuszczone i odrazu w następnym progres spory -- ale tak mają tylko wybrani:) Nie zawsze jest tak kolorowo, ale rzeczywiście świadome odpuszczenie części treningu lub całego... często przekłada się u mnie coś w rodzaju,,kumulacji ,, i nieraz udaje się to wykorzystać ;-D

[...] 3x10 Hartle Plank (dziś przeczytałem o tym ćwiczeniu i sprawdziłem, wniosek - na stałe do treningu, jest genialne, jak ktoś chce to proszę spróbować, nawet HS Plank jest słaby przy tej pozycji) (http://www.strongfirst.com/when-tension-is-a-beautiful-thing/) 3x10 Leg Raised Hold WEIGHTED PISTOL & PUSH-UPS EMOM 10min: 10x Push-up 1@24 Pistol [...]

kilob - SOG juz nie wejdzie, widze ze kolejna osoba na forum zglebiajaca tajniki dawnych mistrzow i msylaca z sensem. Pentryt -czepiasz sie kiloba czy i jak sie zmienil jak on ma 43 w lapie a ty wazysz 67 kg i masz nie wypelniony profil. Piszesz ze na HST jeszcze nikt nie urosl i zachwyczasz sie kolega ktory dzielony robi. To spojrz na foty [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Jeśli z jakiegoś powodu nie będziesz chciała tak trenować, to można oczywiście zrobić inny trening, ale będzie on mniej skuteczny. 2. Piszesz, że masz słaby metabolizm. Więcej mięśnia to właśnie wyższy metabolizm i do jego podkręcania służy właśnie trening siłowy. Jeśli zależy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej, musisz dbać [...]

[...] taniec, ale rzadko się zdarza trafićna zajęcia, które mi się spodobają, nie lubie takich standardów, pokazywanek kroku bez muzyki, potem w kolko powtarzanie tego samego...wieje nudą strasznie, tak jak wczoraj a piłeczka całkiem fajna była, choć jak sama ćwicze męczę się dużo bardziej, słaby ten trening był ale dzisiaj siłka więc poczuję

[...] poniedziałkowy, czyli biceps+triceps. brzuch: unoszenie nóg do góry 20powt skłony z uchwytem wyciągu 30powt 5 brzuszków na ławce do nich stworzonej (jestem w tym mega słaby) uginanie ramion ze sztangą 42.5kg/4x6 uginanie młotkowe sztangielki 3x12 /12.5kg modlitewnik gryf łamany 5kg + gryf 3x12 wyciskanie wąsko 60kg/20, 4x6/100kg pompki [...]

nie rozumiesz widac tego planu Balduran jest to plan objetosciowy i 2 serie przysiadow gowno Ci dadza, tych serii powinno byc minimum 4 - w najgorszym wypadku jesli jestes za slaby/nie dajesz rady z powtorzeniami moga byc 3 teraz jedziesz na maksa na 15, a skoro padasz w przysiadzie po dwoch seriach, w 10 jak bedziesz musial dodac jeszcze wiecej [...]

Pytanie, czy kariera pojdzie aż tak żeby były wyjazdy do USA potrzebne czy może wystarczy trening na lokalnym podwórku %-) Wracając do gali.. podobno KK prawodpodobnie nie wystąpi, fightcard może być wybitnie słaby. Coś gale w EU kuleją ..

[...] x 12 8kg x 12 8kg x 12 8kg x 12 8kg x 12 3a i 3b coś jakoś nie tak... żeby zrobić porządnie, bez żadnych przerw między a i b musiałabym mieć dwie sztangi, bo jednak bicek za słaby był na 13kg, a że nie miałam to w tempie ekspresowym ściągałam talerze. 4a. Czachołamacz 3 x 10-12 8kg x 12 8kg x 12 8kg x 12 4b. Młotki 3 x 10-12 3kg x 2 x 12 3kg x 2 [...]

[...] która zakończyła się remisem. Cyganiewicz rozegrał mecz bardzo przemyślnie. Jego taktyką było zmęczenie przeciwnka. Walka trwała prawie 3 godziny. Cyganiewicz obnażył słaby punkt Gamy - walkę w parterze. Gama słynął ze swoich rzutów. Jego ulubiona techniką był dobi paat - rzut prze bark. Warto wspomnieć, że w czasie walki z Benjaminem [...]

1. plan nie dla ciebie , słaba metodyka , słaby rozkład itd . itd tym bardziej nie nadaje się pod SW. mit 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 2. Tak nieodpowiednia technika w wyciskaniu potrafi swoje zrobić . 3. suwnica to samobójstwo , wymusza tor ruchu , i stawia w nie naturalnych pozycjach . wypoczynek to także trening ja to [...]

przy wyciskaniu niestety tez boli to chyba rwa kulszowa wczorajszy trening dosc slaby ... nie moge byc zadowolony bo niektore cwiczenia z zacisnietymi zebami wyciskanie na maszynie shmita pozioma/rozpietki w bramce wyciskanie hantli skos / rozpietki butterfly uginanie przedramion na modlitewniku maszyna/uginanie mlotkowo uginanie ze sztanga [...]

'' street fighting '' Co to są ''pompowanie na maszynach '' ? Dla mnie słaby plan za dużo serii ponad 20...np. przy klacie a za mało przy plecach Jeżeli nie robisz nóg rozłożył bym to tak 1 trening plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) 2 trening klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) 3 trening barki + przedramię

[...] wytrenowany mięsień SZYBCIEJ reaguje, może dłużej i wydajniej pracować! Dzięki badaniom naukowym udowodniono, ze silny mięsień może kurczyć się znacznie szybciej niż słaby. Robby Robinson (zdobywca tytułów: "Mr. America", "Mr. World" i "Mr. Universe"; jeden z mistrzów kulturystyki zawodowej) biega 100 yardów [...]

[...] bic-40cm przedramie-33 udo-61 łydka 41 klata 113 i zaczalem redukcje od 8 marca 3 tyg na CKD ..ale brakowało mi WW cwiczac 3x siłownia +2x MMA + areoby i czułem sie słaby i zaczalem LOW CARBO pod koniec marca kupiłem ANIMAL CUTS 1 puszke dieta*(nie mialem rozpisanej ze o 12 to o 15 to ..tylko roznie ale zapisywalem co jem i kiedy wiec [...]

Dzień 17 (28.10.2013) Słaby dzień, odczuwam 3 nie przespane noce gorzej trawię, zmęczony słabe wyniki w wycisku zacząłem odczuwać dyskomfort hmm, że tak powiem psychiczny dlatego myślę, że w dniu 20 diety zrobię cheat day na poprawę samopoczucia. :-)) Trening: Klatka: Wycisk prost: 80x6, 70x 10, 60x12, 50x12 Wycisk prosta wąskim uchwytem: 65x6, [...]

To tak, Redukcje skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, [...]

[...] STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 D1 WYKROKI CHODZONE 4X12/NOGĘ Z HANTLAMI D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4X12 SERIA ŁACZONA F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 F2 ROZCIĄGANIE Komentarz: Mimo ,że wczoraj HC to sen mega słaby... ,ale za to trening zaj**isty. Była moc,ciężary utrzymane, w niektórych więcej powtórzeń.Lecimy dalej!

[...] 3X10* D1 PRZYSIAD BUŁGARSKI Z HANTLĄ 3X12/ NOGĘ 12xccx3 E1 HACK MASZYNA 3X12* ( PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) Komentarz: Bałem się tego treningu, bo wczoraj mega źle się czułem w dodatku byłem 14h w pracy sen słaby, ale jakoś wstałem rano i było ok, więc szama i na trening. Siła idzie mega, ale nic na wariata, dokładam ciężar według założeń.

[...] F1 CRUCIFIX NA WYCIAGU GÓRNYM 4x5sztx15 Komentarz: Trening jak najbardziej udany, od dwóch tygodni robię cardio po treningu siłowym i coś w końcu zaczyna się dziać,oby w końcu wszystko zaskoczyło, niestety mam baardzo dużo pracy i stresu ostatnio+ słaby sen więc niestety zmęczenie wychodzi. Nooo nic trzeba zacisnąć zęby i robić swoje.