słaby trening

Jak przez te 3 miesiace ćwiczyłes??? Jeżlei redukcja to musisz mieć diete z ujemnym bilansem kalorycznym. Aeroby ok 3 razy w tygodniu powiedzmy zacznij od 30 minut i co tydzień zwiekszaj co 2-3minuty. Jeżeli chodzi o trening to słaby i przeładowany. Poczytaj o FBW.

Aby być lepszy w staniu na rękach musisz.... więcej stać na rekach. Nie ma innej drogi. Ten akurat plan Lee jest słaby z początków jego kariery kiedy dopiero zaczynał dodawać siłownie do treningów MA. Trening co drugi dzień +SW to zły pomysł za duża intensywność. Zacznij od dwóch sesji tygodniowo.

Poprzedni plan przerabiałem około pół roku, bylo to pełne fullbody (nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch). Ostatnio zauważyłem, że trening barków po klatce to słaby pomysł, a triceps z bicepsem można pominąć uzupełniając ewentualnymi 1-2 seriami podciągania wąsko, sztangi stojąc, poręczy. Zastanawiam się, czy ten plan by się [...]

Myślę, że potraktowali go jako przeciwnika, z którym JJ może się sprawdzić w stójce i, dlatego tak walczył. Ot, taki trening dla JJ. Słaby przeciwnik to pozwolili JJ się popróbować w stójce.

Intensywność bardzo zbliżona. Treningi z partia cwiczona 2x week maja ta zalete, ze mozesz oszukiwac organizm pobudzajac go do "myslenia" za pomoca wlasnie intensywnosci, dlatego warto zrobic trening lekki i slaby na kazda partie. Druga sprawa skoro masz mozliwosc zaatakowania tak naprawde kazdej parti praktycznie 4 cwiczeniami to [...]

Wrzuć zrzut diety z potreningu.pl, chcę zobaczyć jak to wygląda. I wrzuć całe obwody, które wykonujesz. Co do rozmieszczenia treningów w ciągu tygodnia, to zrobiłbym inaczej. 3 dni treningu, 1 dzień off i powtarzał w takim cyklu. Basen jako element treningu, np po siłowym to OK. Ale jako osobny trening jest za słaby.

[...] tak: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Powtarzaj to do oporu w czasie 20 minut. Jak dasz radę to bez przerwy, jak nie dasz rady to rób przerwy. Jak na początku zrobisz słaby wynik to się nie przejmuj, z czasem będzie lepiej :-) Do biegów wybieraj nierówny teren, najlepiej jest w lesie, gdzie są górki. Robisz wtedy podbiegi, zbiegi i [...]

twój trening nog jest bardzo slaby Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-09 16:46:56

bardzo słaby program treningowy to ma być TRENING SIŁOWY a nie różowe hantelki dlaczego tak piszę . szczerze powiedziawszy podoba mi się bardziej od tego zaproponowanego bo ćwiczenia wydają się łatwiejsze w czym masz problem chcesz ćwiczyć czy kombinować ?

Trening dzielony przy SW to słaby pomysł i to jeszcze z takim stazem, FBW sobie zrob. Pzdro

[...] 145 Moje pytanie brzmi tak: Bo mogę mieć EPI lekko taniej , i chciałbym go wziąć , tyle że jestem szary w tym temacie , czytałem troche na forum , i wiem że jest to słaby ph , i chciałbym żebyście mnie troche naprowadzili na to , wiem ze dawkowac 6 tyg. epi + osłonka(jaka?) + odblok( wystarczy booster testosteronu tak? ) I z tymi [...]

[...] jeśli nie zależy Ci na ich wyglądzie (co dziwne, bo śmiesznie to wygląda), to powinieneś je ćwiczyć choćby dla wyrównania proporcji siłowych. Zabezpieczy Cię to chociażby przed kontuzjami. A cały plan też jest dość słaby, wybierz po jednym ćwiczeniu na partię, jak najbardziej wielostawowym, i wykonuj 3 do 5 serii, zależnie od wielkości partii.

[...] tym temacie zadziałać i potrzebna albo dokładnie dostosowana dieta bez specjalnego ukierunkowania na redukcję, albo jednak ona... Natomiast trening jest- faktycznie bardzo słaby- tym bardziej jak na taki staż...i nie chodzi tutaj o to czy mamy wystarczającą wiedzę aby taki indywidualny plan ułożyć, chodzi o to, ze ta propozycja którą [...]

Dlaczego nie mają sensu? Progresja jest metoda zwiększenia intensywności cwiczeń mozesz spróbowac pierwszy trening bez progresji i zobaczysz jak oddziałowuje ćwiczenie na Ciebie jeśli odczujesz ze jest za słaby mozesz zwiększyc cięzar w następnych treningach ewentualnie dołóżyć progresje

[...] znacznie bardziej "nabite" i łatwo wyczuwalne pod ręką :-). Celem jest wzmocnienie i jak się da rozbudowa mięśni przy małej redukcji (jeśli to możliwe, bo ponoć albo to albo to). Mam dziwną sylwetkę, bo zero talii i dość szerokie plecy i ramiona, ale tyje w dole. Mój metabolizm określono tu jako bardzo słaby. No i nie wiem co robić dalej.

[...] pamiętać starej gwardii :-) DARNOG- cześć :-) Jeśli chodzi o trening, to myślę, że z czasem będzie ewaluował,na razie robię siłówkę,głównym moim celem jest zrobienie sylwetki, a tamte cele, myślę że przy odpowiednich radach i systematycznym treningu, też zostaną zrealizowane. Cześć Kuba :-) Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2013-11-01 00:22:55

Popieram - zainwestuj w książkę "Trening siłowy bez sprzętu" Oliviera Lafaya. Tam masz wszystko ślicznie opisane. Poza tym na tym forum aż roi się od specjalistów tego systemu. Co do twojego treningu to się nie wypowiem adekwatnie, bo w domu uczyli, żeby nie przeklinać w towarzystwie. Jest słaby, może tak.

martwego ciągu nie uwzgledniłem, zamieniłem to na inne "lekkie cwiczenie" bo czytałem na Atlas Cwiczen, ze własnie jest to niebezpiecznie dla początkujących. Ale rozumiem, ze oprcz tego, taki trening jest slaby , i za wiele mi nie da ?

Nie ma w tym planie nic na klatkę piersiową za to dwa razy masz OHP - moim zdaniem za bogato jak na taką małą partię. ogólnie też ten trening B to straszliwy chaos. Najcięższe ćwiczenie w zestawie masz jako ostatnie - słaby pomysł.

lapiesz mnie za slowka , trening z obciazeniem nie napewno moze pomodz w boxie i nie mosi sie wykluczac na wzajem . Wiem poprostu jak ciezko buduje sie poterzna sylwetke i nie roznie ona od samych pilek lekarskich . Tyson nawwet jesli mial wyjatkowe predyspozycje genetyczne ( z tego co czytalem raczje za malolata byl slaby i dokuczano mu) to [...]