słaby trening

[...] przyuważyłem, że coraz mniej pracowałem tułowiem, żeby dotknąć nogami drążka. Najpierw tułów uniosłem sporo, potem mniej.. mniej. jeszcze mniej.. I problemem okazał się nie słaby brzuch, tylko brak "podniesienia" tułowia. Coś jak do wagi przodem/front lever (nie aż tak mocno, ale ruch ten sam). Ściągnij łopatki, zepnij plecy jak do podciągania i [...]

lilith dzieki za wizyte i komentarz. Powiem tak - biceps byl u mnie zawsze najsilniejszy, naramienne i tricepsy bardzo slabiutkie, podobnie miesnie klatki piersiowej, choc niby nimi powinno byc latwiej niz bickiem. Tak sobie mysle, ze moze po prostu za duzy skos mialam na tej skosnej przy wyciskaniu, wiec blizej temu do siedzenia bylo i stad tak [...]

Nene kitku to takie male jeszcze bylo <3 jakos od jesieni nagle urosla ;-) Paula no tez tak w sumie jestem moze nie zadowolona, ale wiem ze mogloby byc duzo gorzej a z tego cos tam sie wyrzezbi ;-) Cod, nihgt dziekuje :-) Paatik a no jest jaki jest, troche jeszcze probuje go rozgryzc z roznych stron. Od ok. 3mies. biore probiotyki i to mi duzo [...]

lol, az googlowalam te postawe, a sie okazalo, ze ona dosc popularna ale to tak ciezko ladnie sie prowadzic ;-) No wlasnie... u kogos bym bez problemu zobaczyla, a u siebie nie wpadlabym na to. I tak cale dnie w tej pozycji.... Ciezko ale teraz juz sie staram caly czas pilnowac, motywacja jest :-D Z tym mięśniem biodrowo lędźwiowym to mnie bardzo [...]

Troche mnie nie bylo- chlopak byl tydzien prawie w odwiedzinach no i zaniedbalam forum. Ale nie treningi ;-) Hurtem nadrobie wszystkie 4 lacznie z dzisiejszym. 24.01 2 dol 1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18 70/80 90/92,5/95/95/97,5 60x18 70/80 90/90/92,5/92,5/92,5 70x12 bylo ok, ale dosc zmeczona i niewyspana bylam tego dnia wiec z ciezarem [...]

Hi. Mysle ze nie zaszkodzi dac porcje Bcaa, tym bardziej ze kreca aero po treningu silowym i 2.5 godziny po posilku. zawsze dodatkowa ochrona tym bardziej ze przed zawodami dieta jest juz tak obcieta..ze kazdy gram miesnia jest na wage zlota.Film jest ale nie zmatowany ze wzgledu na slaby program ktorym Grzes probowal skrecic. Nowych jeszcze nie [...]

[...] ..... a dawno nie wstawiałem fotek , ostatnie chyba 2,5 miesiąca temu zaraz wstawię bo dziś parę zrobiłem, tylko one wychodzą nie za dobrze bo aparat w telefonie jest słaby (na telefonie wychodzą ciemne na kompie jasne), może nie długo będę miał nowy tel to fotki będą lepsze w przyszłości http://i58.tinypic.com/vrvayf.jpg [...]

jesteś słaby dzisiaj 16:00 trening biegania

ja wczoraj przyswoiłem podwójną porcje Code Reda i mimo 10 szwów na brzuchu jazda na trening :) Pompa 10/10 , ale pobudzenie juz troche słabiej niz ostatnio.. moze dlatego ze ogołem byłem słaby i prawie nic nie zjadłem .. niemniej jednak trening udany :)

[...] ochrona, bramka, która nie pozwala przepuszczać toksyn i większości metali ciężkich. Witamin i minerałów to masz akurat krytycznie mało - dlatego m.in chorujesz, masz tak słaby system limfatyczny, krwionośny. Tu jest roboty na wiele miesięcy - mądrych, przemyślanych bez wyskoków żadnych, jeśli celem jest zdrowie No i ten trening 5x w tygodniu [...]

[...] i cukru - będzie prosciej rzucić słodycze 5. po co Ci? 6.Trening masz do dupy, nogi wypchnął bym na inny dzien tak czy inaczej. Przyczyn może byc dużo. Jesteś bardzo słaby fizycznie, przy takiej diecie, ilości mięsni nie oczekuj, że będziesz dzwigal 200 kg i robił 100 podciągnięć. Grunt to dobry trening i progresja ( w miare mozliwosci ) [...]

[...] miałem 4x 60 kg i zrobiłem 9 serii i ciężar na klacie. Skończyłem 5 tygodzień i miam drugi trening w 6 tygodniu. Co robić? Czy w piątek zrobić 3x 62,5 kg i przejść od poniedziałku na 3,2,1?? Czy w poniedziałek kontynuować trening i zrobic 5x 60 kg?? Mój maks to 67,5 kg a zaczynałem od 60. Czy to troche nie za słaby wynik jak po 5 tygoniach??

[...] ile razy jesteś w stanie się podciągnąć,wiec owe sposoby po kolei: a)trenowanie negatywów(samej fazy opuszczania się) z partnerem lub krzesłem jeśli Twój wynik jest bardzo słaby. Czas opuszczania ok 5 sekund b) Jak masz drążek w domu,np w futrynie to podciągaj się po 1 razie za każdym razem jak wejdziesz/wyjdziesz do/z pokoju,ta metoda również [...]

[...] za serią, bo zobaczyłam, że mam szansę na poprawę czasu całego treningu, zawsze była 1godz 15min i ani minuty krócej, tym razem wyszło 1godz 7min 8-) początek był bardzo słaby i byłam pewna że będę musiała zejść z obciążeń, a jeśli nie, to nastawiałam się na spore pogorszenie czasu, a tu takie zaskoczenie 8-) Tym razem zakwasy na klacie o [...]

[...] http://img15.imageshack.us/img15/8414/zdjcie0001k.jpg http://img299.imageshack.us/img299/7903/zdjcie0003.jpg Zdjęcia są słabej jakości, ponieważ mam słaby aparat, trochę na moją korzyść jest efekt świetlny, który nie uwidacznia wszystkich atutów. Ponownie zrobię zdjęcia, lepszej jakości żeby się zaprezentować. Tego co [...]

20 min interwal z rana, pozniej zajecia Trening szybki, wypadl wczesniej: Dwojki 1. Triset -Zginanie nóg na maszynie leżąc obu nóż 4×10-12 -opady tułowia na maszynie hamer przodem do ławki 4×15-20 -zginanie nóg na maszynie hamer w sadzie 4×10-12 2. Zginanie nóg na maszynie leżąc jedno nóż 4×20-15 Lydki 4 serie stojac 4 serie siedzac Po treningu [...]

BYLO------------------------------JEST PLECY wioslowanie podchwytem 1 s - 12 p. - 34.5 kg------------12p - 45 kg 2 s - 12 p. - 44.5 kg------------12p - 45 kg 3 s - 12 p. - 52 kg ------------12p - 52 kg 4 s - 10 p. - 58.5 kg------------10p - 59.5 kg dzien dobry 1 s - 12 p. - 30kg-------------12p - 30 kg 2 s - 12 p. - [...]

[...] (W drążku i zwisie analogicznie 8 i 5 oraz 6 i 3 - zauważyłem, że mam straszny problem z ćwiczeniami związanymi z jakimkolwiek zwisaniem/podciąganiem siebie chyba przez słaby uchwyt, plecy i za ciężką dupę). Sprawle na koniec mnie zabiły i po 2 obwodzie mimo przerw 30 sekundowych między stacyjkami miałem mroczki przed oczami. Siedzę teraz i [...]

[...] 2. Unoszenie ramion z hantlami w bok 4s, 8-15powt 3a. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 3b. Unoszenie ramion z hantlami przed siebie 3s 25min cardio ** trening słaby, coś czuje że w przyszłym tygodniu zrobię 3-4 bardzo lekkie obwodówki żeby nieco odetchnąć, do tego lekkie aeroby posiłki 1. 80g owsianych, 100g banana, 5jaj, dodatki [...]

MC jak mówiłem - idzie. A jak to było możliwe, sam nie wiem. Widać wystarczyło siły na zachowanie pionu(bo martwy miałem stosunkowo słaby, ale wtedy robiłem dużo Rack Pulla, gdzie wyniki były po ponad 250 kg). Sam trening raczej nie jest zły, pytanie po prostu czy na daną chwilę jest optymalny. W diecie problemów też bym się nie dopatrywał [...]