słaby trening

[...] jak bardziej ok, lopatki sciagniete rozciągnięcie i napięcie) 10x 8,5kg 12x 8,5kg 15x 8,5kg Wyciskanie wąsko (nie jestem pewny czy dobrze je robie, do tego mam strasznie słaby triceps po tych pompkach na poreczach) 10x 20kg 10x 40kg 6x 50kg 8x 40kg 8x 40kg 10x 30kg Francuz leżąc za głowe (jakoś krzywo mi poszedl aż wstyd wrzucać filmik, [...]

[...] Z pustym gryfem idą dobrze, 30kg jako tako, 35kg ciężko, 40kg max na 2 powtórzenia :-( Jednak jakiś czas temu OHS z kijem był dla mnie problemem, zatem nie uważam tego za słaby wynik. Słabym ogniwem jest tył barku przez co delikatne bujnięcie sztangi do tyłu powoduje fatalne skutki {{:-( Później wpadł EMOM 5' 30DU na ciężkiej lince - Chyba na [...]

Trening silowy B 3x10 A. MC 42kg*10/47kg*10/51kg*8 +2kg B1. drazek gorny siedzac do klatki 20kg*10/25kg*10/30kg*8 probowalam nastepna sztabke ale poszlo dwa razy tylko B2. PP 19kg*10/21kg*10/24kg*6 +1kg C1. wypady 19kg*10/22kg*10/24kg*10 robilam ze sztanga trzymana z przodu, mozna tak? najlatwiej mi bedzie dokladac ciezaru [...]

No to panie kolego słaby ten trening, po 2 latach sensownych treningów to nawet osoba trenująca naturalnie ma zdecydowanie większą objętość treningową. To co wrzuciłeś to takie podstawowe fbw, które mogłoby służyć dla początkującego, a jak dla mnie to dla kogoś kto trenuje dwa lata i jeszcze jest na cyklu to ten trening jest zdecydowanie za słaby [...]

[...] Coleous Froskholin + stim free(takie duperełki bez stymulantów) http://imageshack.us/a/img59/6343/j002y.jpg Trening dzisiaj był dość słaby. Wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 15, 80kg x 12, 80kg x 10 Wyciskanie sztangielek leżąc 25kg(jedna sztangielka)x 10, 25kg x 10 Rozpiętki leżąc 15kg x 8, 15kg x 8 [...]

[...] 31 30,5 30,5 30,5 30,5 31 31 30(-1cm) FAŁDY/1.10/22.10/29.10/ 5.11/12.11/ 19.11/26.11/3.12/10.12/ZMIANA TRICEPS 18 18 20 18 18 18 18 17 17(bz) BIODRO 18 16 16 17 16 14 12 10,5 10(-0,5mm) PEPEK 29 26 26 25 24 23 22 20,5 20(-0,5mm) Udo – słaby wynik, bolesne. Co w tym tygodniu? Trening i dieta bez zmian, postaram się dołożyć aero w miarę sił.

Dziś to dopiero grzeje, padam trening słaby na szybko, wyjazd. TRENING: Push Press 50/55/60/65 MC 70/90/105/110 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/73/78/78 - ból w stawie łokciowym ? Młotki 14,5/14,5/14,5/14,5 DIETA: trzymana foto 1 cz. potreningowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/806de43d5aea4ad496699c194dca1aa0.jpg Zmieniony przez - artur_j [...]

1- czytaj wymogi działu- nie wypełniłeś ankiety. Artykułów przeczytanych minimum. ANKIETA TO WYMÓG. 2- plan słaby. Typowy plan na skorupiaka. Duża góra, słaby dół. Standardowo przeładowane ramiona. Po 15 serii na biceps i triceps- po prostu porażka. Przy takiej ilości serii trening na pewno nie jest efektywny. Moim zdaniem lenisz się a nie [...]

Z 2,5 letnim stażem na siłowni powinienes wiedzieć, że nie ćwiczy sie żadnej partii "dzien po dniu".Trening jeśli to można tak nazwać bardzo słaby. Najlepiej FBW , HST + aeroby no ale to po 2,5 latach na siłce powinienes wiedzieć. Wklej dietę, bo jeśli masz taką dietę jak trening to współczuje...

Trening słaby, bardzo słaby. Poczytaj o FBW (2 dni)

[...] suplementacja, teraz tylko multiwitamina, potas z magnesem 2 tabs dziennie, 2 tabs lecytyny , czosnek . Komentarz : Dzisiaj zamułka mnie dobija , nie mam sily nawet się ruszac, trening ok, łydki mi rozrywało, na koniec poszło 25 minut bieżni .. ale ogólnie rzecz biorąc, słaby dzien. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-13 22:07:58

[...] , 400g twarogu, 20g wiórków kokosowych, 50ml + oliwy z oliwek. Suplementacja: 15 g kreatyny , 75g węglowodanów , 2x asparganin , 2x lecytyna Komentarz : Poszedłem bardzo słaby na trening, problem z lewą ręką, mega słaba była, nadgarstek się wykręcał, coś w przedramieniu strzeliło i teraz lekko ściśnięte i tric pobolewa.. Progress siłowy [...]

[...] 2x105 2. Wyciskanie hantle skos góra 2x8x30kg 2x6x30kg 3. Brama 4x10x14kg Bic uginanie ramion z supinacją 4x10x15kg uginanie ze sztangą stojąc 4x12x35 kg Ogólnie trening słaby, strasznie zmęczony jakiś byłem, nie mogłem się zmobilizować Mimo że zacząłem dziś pić tego xpanda to po nim mi się właśnie spać chciało... coś dziwnego. Może od tego [...]

[...] a dokładnie do poprawczaka tam wypatrzył go Bob Stewart, były bokser i zadzwonił do Teddy Atlasa, znanego już trenera, który poznał się na talencie Tysona. Oj taki słaby to on raczej nie był A waga jego w prime wahała się od 97 - 108 kg. Wiem jak sie trenuje zeby osiagnac prawie 50cm ramiona jakie mial tyson Wymiary Tysona przed walką [...]

Wg mnie trening trochę za słaby. Poleciłbym Ci zapoznanie się z treningami kabo9 - jest prowadzony przez kulturystę i trenera . Jego trening może być dla Ciebie odpowiedni - zacznij od mniejszej liczby serii niż on i co trening zwiększaj.

TRENING NR 50 No dzisiaj to jest rocznica wlasnie minal 50 trening od kiedy je licze wiec jakas systematycznosc tam jest }:-( Trening slabo bo ja slaby %-) Podciagania strasznie ciezko ida , mam nadzieje ze teraz jak mam je stale w planie wynik sie duzo polepszy. Reszta cwiczen jak zawsze spoko. Podciaganie na drazku nachwytem: 8 x / 7 x / 5 x [...]

[...] że nie jesz za mało i że jesz czysto. Zadbaj o dostateczną ilość aerobów i trening a reszta sama przyjdzie. Jedno co pamiętam najbardziej to to że od lat czułem się stary i słaby, wiecznie zmęczony a teraz conajwyżej czuję domsy! Trenuję, maszeruję, biegam i staram się to robić coraz wydajniej. Kiedyś bolące od bezruchu stawy powoli dochodzą do [...]

[...] 20 powt. Unoszenie nog w leżeniu 4xmax jw. Allachy 4xmax (20x5szt/20x8szt/20x8szt/20x8szt) *przy tym ćwiczeniu, zarówno jak i przy wyciskaniu francuskim sztangą łamaną bolą mnie łokcie **powtórzenia wymuszone, mam strasznie słaby brzuch Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-31 21:00:44 Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-31 21:01:17

czyli trening słaby %-)

Dzis dzien treningowy, slabe samopoczucie przed jak i po treningu, ogolnie jakis senny, slaby, zmeczony. Jedyne co sie przebudzilem to w porze treningowej, otrzasnalem sie wlaczylem glosna muzyke i powiedzialem sobie ze co jak co ale trening nie moze ucierpiec :) 1. Wykroki 4 serie (10kg hantla) Polprzysiady 5 serii 20p Spiecia na lydki 2s 15p [...]