słaby trening

[...] 5kg x 8 Przysiad (maszyna Smitha): -sztanga x 13 -sztanga x 12 -sztanga x 11 OUT %-) Przyciąganie wyciągu górnego: -19kg x 15 -15kg x 15 -35kg x 15 -40kg x 12 Podsumowując - słaby jestem, ale spokojnie, będzie lepiej. Problem jest taki, że instruktor zamiast podciągać sie kazał mi iść na wyciąg, ale mam go w dupie i od przyszłego tygodnia [...]

[...] jako porecze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max Barki: ---------> Tu nie mam pomysłu na trening a standardowy trening przewiduje pompki w staniu na rękach na co jestem za słaby Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2 serie max (blisko ręce) Triceps: Pompki z rękami trzymanymi wąsko / pompki w podporze tyłem 2 serie max

Nick126 jak dla mnie to zupełnie normalne, bez tego bólu uważam trening za słaby jak nie boli nie urośniesz no chyba ze chcesz robić MC samą sztangą to Cię nie za boli

Trzeba iść do lekarza i dopytać czy możesz robić normalny trening bo trening nóg i pleców jest mega słaby:-))

imo bardzo slaby plan , co powiesz na to ? "poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie [...]

Szczerze powiedziawszy trening do niczego... Nie widzę w nim konkretnego zarysu tylko ćwiczenia "na pałę". Poza tym, że słaby to jeszcze każda partia 2 razy w tyg. przy dużej intensywności- nieprzemyślane. Zgadzam się z ziomlogosem- daj sobie spokój na razie. Poza tym przy tym wzroście i wieku to 80 kg to sporo i wątpię, żeby to były [...]

troche slabe polaczenie, lepszym wyjsciem bylby trening PUSH PULL LEGS jesli po treningu nog mozesz spokojnie barki robic to slaby byl ten trening...

[...] deprecha jesienna czy coś...ale słabnę psycznie i dość często dostaję koncertowe baty od ludzi z którymi naormalnie bym sobie poradził raz,dwa...Cholernie pod tym względem słaby miałem październik... Poprostu na jesień jestem śnięty i nie mam zbyt dużej woli walki,ale zazwyczaj koło grudnia mi przechodzi i ruszam z siłą wodospadu-ostatnio [...]

Masz cos nie tak z nogami? Twój trening jest baaaaardzo slaby, opierasz sowje odchudzanie glownie o diete głodowa i machanie ciezarkami i maszynami. Tak sie brzucha nie pozbedziesz za to pozbyles sie juz części miesni, i dalej chcesz to robic. Poczytaj o treningach jakie sie powinno robic na redukcji. Daruj sobie triceps, biceps i daruj sobie [...]

mozesz podac mi kolego link do treningu na redukcji ? ten trening stosuje dopiero od 1 czerwca co znaczy slaby ? malo spalajacy czy jak?

MONOHYDRAT można dawać do wszystkiego MALINA, do dowolnego stacka. XPAND -słaby wybór IMO. Trening też nie za ciekawy (zła kolejność ćwiczeń, słabe rozplanowanie). Nie zasłaniaj się pracą, tylko rób przysiady - mają ogromny wpływ hormonalny na rozwój całego ciała. Gdzie najważniejsze ćwiczenie na plecy - czyli MC? Zmieniony przez - _Knife_ w [...]

[...] nie dajcie sie nabrać bo albo to jest trening dla mistrza albo zrobicie z siebie kaleke !!!! W tydzien czy tez w miesiąc zrobienie szpagatu to troszke przesada !!! około 3-5 miesiecy (zalezy od treningu i predyspozycji człowiek) to na moje bezpieczyny czas na zrobienie szpagatu :) Sorki za błedy słaby jestem z ortografi wole sie porozciagać

[...] "S" i jakby automatycznie pochyla się do przodu, pięty odrywają się od ziemi...Kompletnie nad tym nie panuję - i zastanawia mnie czy mam grzbiet czy brzuch za słaby - a może nogi... Następny trening chyba z papierową torbą na głowie będę robić... ALE SIĘ NIE PODDAM! Jak już opanuję to cholerstwo (a będę ćwiczyć choćby w domu) to [...]

Cztery posiłki, to troche mało miałes...no chyba ze maiłęs którki dzień ;) - słabe masz sniadanie przydałoby sie jeszcze jakies porządne źródło białka; - II posiłek tez masz słaby, to jabłko daj raczej po treningu albo rano przed I posiłkiem; - w III posiłku brakuje ci weglowodanów, warzyw narazie nie dawaj; - w IV daj jakies źródła białka, bo [...]

ok, tylko by bylo to dla ciebie wyzwaniem, jak cwiczysz i czujesz sie dobrze, znaczy ze jest malo intensywnie. Odczucia przy tych treningach sa jednoznaczne :mdlosci, oslabienia, chec wymiotowania, , jak ich nie ma znaczy trening slaby. To nie aeroby, a anaeroby pracujesz jak najwiecej w przedziale beztlenowym

Odpuść sterydy. Celem ma być spalanie więc wywal HMB bo to słaby supl do tego. (te 200% mięśni i 300% mniej tłuszczu to nie bardzo prawda ). Jeżeli koniecznie chcesz zrobić troszkę czystej masy przy gubieniu %bf to jak w innym temacie radził Bullmastif: " -1x stak -1x czysta kreta -spalacz oczywiscie dobry poziom białka, dobra dieta [...]

a ten trening z tarczami to jedna wielka ściema jak dla mnie, żeby pokazać jaki to pudzian niby wolny i słaby kondycyjnie jest

[...] aż w końcu będe mogl powiedziec, ze jestem silny, a najlepsze to, ze nie spodziewalbym sie, ze kiedykolwiek obciazenie zacznie mi sie konczyc na sztangę. Zawsze byłem słaby, a przynajmniej takim mnie czynił trening kulturystyczny. Ehh..pamietam te czasy, robilo sie 12 serii na klatke i 8 na triceps i na koniec 6 serii na brzuch, czy 12 [...]

12.06.2013r B1-7,7,2 A3-6x7 A2-6x7 G-6x12 C1-5,2 Masakra brak pompy wogóle słaby jeszcze teraz do tego stres bo to wystawianie ocen poprawiac trzeba ja wam chyba nie pisałem ale już kilka miesięcy biore aknenormin i byc może jest tym spowodowane że mam dni słabe że tak powiem. Ale jedno pocieszenie jest że za niedługo wakacje przynajmniej będe [...]

Ogarnąłem już trening jest to FBW jest plan A i plan B Dzisiaj ustalałem ciężar wstępny do PLANU B 1. MC na prostych nogach 3x12 55 kg 2.Wspięcia 3x40 75kg tylko słaby chwyt i sztangi nie utrzymuję 3.Wiosło sztangą 3x12 55 kg 4.Wyciskanie hantelek skos 3x12 - kombinowałem dużo z tym ale zostanie najprawdopodobniej te 16,5 kg 5.Podciąganie sztangi [...]