słaby trening

[...] tak cały czas, od pewnego czasu :) odstawiam tylko parówki i białą kiełbasę. Ewentualne pytania: - Czy odstawić kawę, z 5 dziennie bez cukru z mlekiem? - Czy trening nie za słaby, wydolnościowo nie daję rady – udomowiony tryb życia, ale po 20-30 minutach młody bóg:), zero zmęczenia i czuję pewien niedosyt (prawdopodobnie po wcześniejszych [...]

[...] w treningu pływackim: - poprawa wytrzymałości i kondycji - nauczenie się pływania wszystkimi stylami na w miarę dobrym poziomie technicznym. Szczególnie grzbiet który mam słaby i delfin którego praktycznie nie umiem w ogóle. No i nauczenie się nawrotu koziołkowego - 3 km w godzinę 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? - kraul + [...]

[...] kicka czy MT. Rozgrzewka krótka- max 15 min i bardzo lajtowa. Ale …to co rzuciło mi się w oczy to hmm poziom kondycyjno-sprawnościowy grupy początkującej, który był nie tyle słaby co żenujący ( młode osoby nie mogące wykonać 10 pompek na przemian z 2 dwuminutowym marszem). Jeden chłopak zasłabł, 2 praktycznie odpływało; Na treningach zero [...]

[...] więc może to mnie ogranicza? jak myślicie jak ułożyć plan treningowy i co mnie blokuje? staram się ćwiczyć jak najciężej, ale kurde ostatnimi czasy zauważam, że no po prostu słaby jestem i mniej sprawny fizycznie od innych. Moje treningi wyglądają tak Pon, Środa, Niedziela Trening 1 1 dzien: 1x10 skoki do celu wyższego niż mogę doskoczyć [...]

[...] kulturystyki tego nie potwierdza: "główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- mięśnie proste brzucha, skośne brzucha"? Z treningu jestem zadowolony tylko mam wrażenie, że słaby mam progres pleców. Na wszystkie partie zwiększam ciężar, bądź powtórzenia co trening, a dzisiaj nie dałem rady przy wiosłowaniu zrobić więcej niż na poprzednim [...]

[...] w opadzie 3x 10-12 (30 sek) 4a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 4b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 Brzuch Ponieważ mam bardzo słaby brzuch (jak to ujął fizjo), chciałabym dorzucić do każdego treningu ćwiczenia na piłce. Przerwa 30 sekund chyba wystarczy pomiędzy serią. 5a. Odwrotne brzuszki (m. [...]

Witam, moj kolejny plan redukukcyjny do sprawdzenia : Waga 92kg (94pas najgrubszym), 183wzrostu, endo prawdopodobnie ew z paroma cechami mezo, zadnych spalaczy nie bralem, jestem po redukcji 30+kg na zbilansowanej, przetyralem metabolizm i bylem na zastoju, przez ostatnie 3tyg bylem na dodatnim bilansie, do spalenia zostalo jakies 6% z hakiem [...]

[...] o 6 rano aby wszystko ładnie ogarniać. Jak to się wszystko zaczęło? Hmm, ciężko mi udzielić jedno znacznej odpowiedzi. W listopadzie 2009 roku byłem chory, miałem słaby apetyt i ogólnie bardzo źle się czułem, postanowiłem wejść na Wagę ważyłem 65kg, ćwiczyłem trochę wcześniej już hantlami ale postanowiłem sobie że od nowego roku cisnę [...]

[...] A jak wiemy budowa max suchej choć powolna pozwala też zredukować nieco tłuszcz. Część już zrealizowałem bo zacząłem to wraz z testem pasibrzuchów. Zdaniem wielu uzyskałem słaby wynik, ale ja byłem zadowolony, bo ja wiem jak trudno mi szło przez ostatnie kilkanaście miesięcy. - 6 cm (a do teraz już - 8 cm) i -6kh w prawie 4 tygodnie jest dla [...]

To mój pierwszy dziennik, mam nadzieje że nie będzie słaby.;] INFO: wiek:22 Waga: 79 BF: 15% Staż treningowy: 4 lata Taekwon - do, 1 rok kickboxing, 1 rok już mma i leci dalej od prawie 3 do tego siłownia Plan treningowy: poniefdziałek - bieganie rano, mma wieczorem wtorek - siłownia rano, jak się uda to bieganie/obwody wieczorem środa - rano [...]

[...] kcal = 2363 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2363 + TEF(6% z 2363 = 142) = 2363+142 = 2500 kcal + 500 kcal(ze wzgl. na prace) = 3000 kcal dieta z bilansem na "zero" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1c1521a07464d17b0fd36a651991ddb.png Zmieniony przez - słaby w dniu 2013-01-08 16:56:18 Zmieniony przez - słaby w dniu 2013-01-08 16:57:01

Witam serdecznie A więc od początku. Tak jak w tytulemam problem z utratą siły, a więc od początku. Z siłownią mam do czynienia jakos od sierpnia 2016 roku. Zaczynalem od jakis tam treningow fbw i tak sobiecwiczylem z pol roku, zauwazalnie zwiekszajac swoją mase mięśniową, potem przeszedlem na splita i tak cwicząc sobie i jedzac dobrze poprawilem [...]

[...] nachwyt 8=8=8=8 Wiosłowanie do podbrzusza sztangi podchwytem 10<8<8<6 Szrugsy ze sztangielkami 10=10=10=10 adnotacje; -zamiast podciągania na drążku narazie(bo jestem za słaby) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KARKU SZEROKIM UCHWYTEM (PODCHWYT) -ćwiczeń np. po 3 na bica i trica żeby je porządnie przycisnąć a nie po 2 to dla mnie za mało ;P [...]

[...] sekund, -śpię 7 godzin - 22:00-5:00 CELE: -chcę zwiększyć swoją sprawność oraz zwiększyć wytrzymałość (co jest moim ogromnym problemem, bo w bieganiu długodystansowym jestem słaby), zależy mi też na sile oraz umięśnionej sylwetce z wyraźnie zaznaczonymi partiami mięśniowymi -priorytet wymienionych wyżej celów jest taki jak [...]

[...] Suplementacja, przebyte cykle Wrzesień 2010 Mono 8 tygodni Grudzień 2010 TCM 6 tygodni Luty 2011 Mono + TCM 8 tygodni wczoraj skończyłem Foto (sorry za pozycje i jakość ale słaby aparat no i sam robiłem i nie umiem pozowac i robic zdjec naraz ;p) Klatka Triceps Plecy 1 Plecy 2 Barki (jeden ;p) Postanowienia : masa aż do przekroczenia bf 15 % [...]

[...] wszystko jest w porządku z ćwiczeniami. Nogi : przysiady / MC Klata : płaska / skos przenoszenie sztangielki Plecy : wiosłowanie ściąganie drążka na wyciągu (jeszcze zbyt słaby na podciąganie) Barki : Wyciskanie sprzed klaty unoszenie w opadzie (chcę coś na tylni bo tutaj słabo) Biceps : uginanie sztanga / młotkowy Tric : francuskie do czoła [...]

[...] nachwyt 8=8=8=8 Wiosłowanie do podbrzusza sztangi podchwytem 10<8<8<6 Szrugsy ze sztangielkami 10=10=10=10 adnotacje; -zamiast podciągania na drążku narazie(bo jestem za słaby) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KARKU SZEROKIM UCHWYTEM (PODCHWYT) -ćwiczeń np. po 3 na bica i trica żeby je porządnie przycisnąć a nie po 2 to dla mnie za mało ;P [...]

[...] Na usg obniżona echogeniczność i lekki wysięk . Tydzień później znów dostałem trening 9x100, nie bolało. Byłem szczęśliwy, że pozbyłem się problemu ale niestety ból chociaż słaby to zaczął dokuczać znowu. Koniec końców achilles powoli przestawał boleć a obrzęk zmniejszał się. Rozciągałem wszystkimi sposobami przed i po treningu. Zrobiłem nawet [...]

[...] to trudno. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 8 mc-y Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do chudnięcia Stan zdrowia : bardzo dobry (słaby wzrok, ale nadal kategoria A) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Porost owłosienia: tak, przetłuszczanie skóry/włosów: tak, trądzik: umiarkowany, po [...]

[...] rozpoczęłam pracę jako instruktorka / marketingowiec na nowo otwartej siłowni. Roboty z rozkręceniem interesu jest mnóstwo, stąd mały niedoczas – czego konsekwencją jest słaby zapał do regularnych treningów. Dlatego też zakładam wspólny dziennik z Yosis, by móc się nawzajem przez kilka nadchodzących tygodni motywować. Dokładnie – do wizyty [...]