słaby trening

[...] plecach, więc dołożę je zapewne w przyszłości. :) Nie stosuję również cwiczeń na kaptury, ponieważ mam je naturalnie bardzo rozwinięte (taka naturalna budowa ciała) Bardzo słaby ten trening barków, z dwóch powodów-po pierwsze brakuje ci ćwiczenia na tylne aktony, co już sam zauwazyłeś. Tylnie aktony to nie tylko symetria ciała, to także [...]

Pobudka, nieplanowana, o 5. Trudno, zdarza sie, dosc czesto. czesciej niz o 6, albo 6.30. O 7 sie nie zdarza pobudka. Niestety, choc bym chciala ;-) NOGI, BARKI 1. przysiady ze sztangą 8) 10x20kg/20x30kg/15x35kg/12x35kg/10x40kg (ok) 7) 10x20kg/20x30kg/15x35kg/12x40kg/10x40kg (chyba koniec oszukalam, i skad mi sie wzielo 20x) 6) [...]

[...] wahania od 4h 15min do 9h 41 min @@-) MICHA _ powinno być 2020kcal w DT i 1900kcal w DNT _ tu się zdziwiłam, bo przeglądając wypiski wychodzi na to, że dietetycznie tydzień słaby @-) _ poniedziałek perfect, wtorek przejedzony o gruszkę, co jest jeszcze ok, środa znowu przejedzona, tym razem o ciasteczko do kawy, czwartek perfect, w piątek nie [...]

[...] z obciążeniami i zrobiłem jedną serię nie planowaną dodatkowo z ciężarem 94kg, ciążar docelowy siłowo dam rade jeszcze trochę więcej ale wysuwa mi się sztanga z dloni, za słaby chwyt :-( gdzieś mam takie paski na nadgarstki, spróbuję następnym razem z tym. W którymś numerze "KIF-a" był taki artykuł siła chwytu do poprawy czy coś takiego. Będę [...]

[...] siły na rowerze po chorobie oj cieniutko :-(. Przejechałem 16km z małym haczykiem zajęło mi to aż 56 min co prawda 2/3 to drogi gruntowe, ale tempo " babci po bułki' słaby jeszcze jestem :-(. Na początku narzuciłem za duże tempo i po 10km zaczęły mi siadać uda ( może piątkowe przysiady i MC też miały jakiś wpływ na to), w niedzielę rano [...]

[...] Rozciąganie Filmik z nieudanej próby 2 Hands Anyhow %-) . Pokpiłem ta próbę, za bardzo nonszalancko do tego podszedłem i fatalnie technicznie. A moze rzeczywiście jestem za słaby i za mało mobilny i za stary do takich wygibasów {:-( https://www.youtube.com/watch?v=cfGE2gn9WpI&feature=youtu.be a to sztangielka która mnie pokonała }:-( [...]

Zalatany jestem ledwo starcza mi czasu na trening a na forum tylko zerkam :-(. Jakiś słaby tydzień mam spadek siły i wytrzymałości albo kwestia pogody albo wzrost wagi tak na mnie działa, albo zmęczenie materiału i przydało by sie juz jakieś odładowanie {{:-( w każdym razie słabizna sie zrobiłem. Aż sie boję sobotniego treningu %-) Trening [...]

Hejże hola! Jestem po 7 dniu i nie powiem, można poczuć ten trening :) Pytanie natomiast będzie z innej beczki. Otóż wydaje mi się, że jestem kurde za słaby nawet na robienie takiego cyklu. Dlaczego? Otóż szczególnie widoczne jest to przy ostatnim ćwiczeniu. Za fiksa nie dam rady nie odrywac dolnej części pleców od podłogi! Tworzy się przestrzeń, [...]

[...] power clean jako podstawowe ćwiczenia. • Będziesz używał dwóch asystujących ćwiczeń dla każdego boju głównego. Asystujące ćwiczenia umożliwią Ci poprawienie jakichkolowiek słabych punktów osłabiających Twoje wyniki siłowe w głównych ćwiczeniach. Jeśli chcesz budować mięśnie w szybkim tempie nie musisz atakować każdego mięśnia pod każdym kątem. [...]

[...] była otwarta, a ja miał czas to chyba nie będzie przeciwwskazań, żeby coś zrobić, nawet lekko? :-P Brzucha dzisiaj nie robiłem, był wczoraj. Sam trening zarówno dobry jak i słaby. Dlaczego - już piszę :) 1. Wyciskanie na ławeczce Tu cienizna, lepiej mi szło dwa tygodnie temu. Muszę chyba z powrotem ćwiczyć tak, żeby odkładać sztangę gdy mam siłę [...]

[...] się zrobić 3 powtórzenia, potem nie dałem rady zrobić nawet jednego na kolanach. W barkach zrobiłem wszystkie, ale bardzo słabo technicznie. Podciąganie, wole przemilczeć. Biceps jakoś wszedł, ale również bardzo słabo technicznie. Ogólnie trening uważam jednak za udany, jestem trochę zawiedziony, że jestem aż tak słaby, no ale mówi się trudno.

[...] dystans nawet zainstalowałem aplikację do sprawdzenia dystansu i czasu Szału nie ma 4,1 km w 25 min ale fakt faktem o 23.00 biega mi się całkiem fajnie tylko jeszcze słaby jestem!!! {:-( Wczoraj mocno zrobione nogi zgodnie z planem, miałem jeszcze biegać ale popadało wczoraj i straszna chlapa więc nie chciałem ryzykować w żadną stronę i [...]

[...] nie za walkie. W przysiadzie bardzo duży zapas. W sumie to bez problemu wykonane wszystkie. Reszta podobnie. Niestety unoszenie ramion w bok i w tył. Tutaj jestem bardzo słaby. Ale chyba lepiej dać tak małe ciężary, zrobić dokładnie i czuć mięśnie niż zarzucać ciałem i wykonywać niepoprawnie. Dziś powinien dotrzeć aparat, więc i zdjęcia będą. [...]

[...] że ich wygląd poprawia się... kiedy ich wcale nie ćwiczę:D 4. Unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych hantli: 15x4 15x6 15x8 Istna katorga. W tym ćwiczeniu jestem słaby jak kupa węża. Nawet 8kg sprawia duży problem. 5. Młotki + francuskie: 15x8 15x10 15x12 Francuz: 15x20 15x25 15x30 Łapy spompowane na maksa. To matka też zauważyła Bice [...]

[...] 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspięcia na palce siedząc Proponowane zmiany: 7. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: Triceps mam wybitnie słaby. Kiedyś (dawno temu) robiłam to ćwiczenie i kompletnie mi nie wychodziło - miałam wrażenie, że nie używam do tego tricepsa tylko ściągam siłą woli i wszystkich innych [...]

Dzień 10.03.2020 - słaba noc , słaby ranek i trening też bez fajerwerków , nagły zjazd motywacji i chęci do wszystkiego , takze wszystko do dupy. Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 47.5 x7/42.5/37.5 2. Wyciskanie poziomo smith r10 90x8/80/72 3. Wyciskanie hammer albo maszyna 10/10/12/15 78/82/68/61 4. Ohp r10 60x7 /50/45 5. Wyciskanie [...]

Dzień 27.11.2021 - Ranek bardzo słaby , czekałem na kumpla aż wstanie po nocce , umawialiśmy się na 12 na trening a tu cisza , pojechałem sam i jakoś nie moja godzina już była także trening taki nijaki , wolne w pracy to pozniej można było sie obijać :) Trening : Pull 2 1. Uginanie leżąc 3x8 2. Mcnpn z hantlami 3x10 3. Drążek podchwyt 3x max 4. [...]

Dzień 03.05.2022 - samopoczucie totalnie do d… , sen słaby , dużo się budziłem , rano wykręcone 55min. Cardio , później trening pull na którym o dziwo jakoś dostałem mocy i trening wykonany bardzo dobrze , po południu poszliśmy do znajomych na działkę tam sobie troszkę polezalem na hamaku i odpocząłem Dieta : 1. 55g B + 50g WW  2. 65g B + 100g WW [...]

Niedziela-31.01.2021-Mini Cut tydz. 9 Z rana raport,waga minimalnie spadła do 89,8kg. Trening dzisiaj mega słaby,jednak treningi z rana mi w ogóle nie wchodza. Reszta dnia to już odpoczynek :-) Jutro z rana praca a później wleci Pull. DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa [...]

Sroda-07.04.2020 Dzisiaj jakoś słaby dzień,wszystko mnie bolało i nic się nie chciało a ostatnio rzadko miewam takie dni :-P Po pracy czekanie na kuriera z SFD,ciut się spóźnił bo docelowo miał być 14.30 a był dopiero koło 16. Ale przywiózł paski do ciągów więc mogłem spokojnie robić ciągi sumo. Tym razem zamówiłem paski z ,,Power System" mam [...]