słaby trening

No tak masz racje.. Tylko ja sam nie wiem co o tym myslec. On akurat nie jest jakis slaby w porownaniu do innych osob jest silny ale chodzi o to ze ja cwicze od 3 lat a on nic mam 41 w bicepsie on ma duzo mniejsza reke jesli ty masz racje to to jest maksymalnie dolujace i demotywujace ;p No i jeszcze kwestia tych pompek odpoczywalem wiecej dni niz [...]

[...] Twój organizm musi zaadaptować nową sytuację, musisz także wykreować anatomiczny tor ruchu przy danych ćwiczeniach, wcześniej poruszyłem ten aspekt. Twój plan jest skrajnie słaby. Próbujesz trenować z większą intensywnością małe partie w stosunku do dużych, aczkolwiek ta rozpiska jest bezcelowa. Polecam. Poczytaj, wejdź w ten link. [...]

Ile masz lat ? podaj ankiete. Co z tego iz masz skrzywiony kregoslup ? poczytaj moze pierw zanim bedziesz pisal glupoty. Przedstaw cwiczenia na nogi :) w klatce zamien 1/2 wyciskanie na hantle. barki - jedno wyciskanie starczy brak u ciebie cw. na tyl barkow. Trening bardzo slaby duzo bledow/brakow Musisz sie jeszcze duzo dowiedziec o podstawach. [...]

Z tymi przysiadami i martwym to bym sie tak nie rozpedzal. Jezeli mimo zalania jestes stosunkowo silny to po nauce dobrej techniki owszem, ale jak jestes slaby fizycznie to lepiej nie startowac z przysiadem i MC. Po zatym do zgubienia balastu potrzebne Ci jest odpowiednie jedzenie i jakis trening aerobowy. Bez tego nie wiele zdzialasz. Takze [...]

[...] pleców nie miałem siły już nic robić, a jake napompowanie.. Nie mogłem koszulki na siebie wcisnąć hehe W sumie wyszło 5 ćwiczeń x 3 serie = 15 serii (do tej pory robiłem ok. 9-12). BTW - dzisiaj odkryłem, że mam słaby chwyt. Przy ostatnich seriach, hantle dosłownie wysuwały mi się z rąk Zmieniony przez - acid w dniu 2002-11-09 14:11:13

Jeżeli na innych partiach masz postępy-nie musisz. Ale jezeli ciągniesz go już zbyt długo lepiej zmienić. Inna sprawa, że twojemu treningowi do ideału dalekoNp. trening pleców jest słaby-prawie same wyciągi.

[...] 3 wyciskanie na płaskiej 4 wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 5 wiosłowanie 6 uginanie ramion ze sztanga 7 pompki tyłem 8 nawijanie ciężaru na sznurek 9 wspięcia na palce I obowiązkowo górka zjadłem dziś jednego batona i na treningu było mi nie dobrze i bylem słaby zrozumiałem że słodkie to nie dla mnie a w szczególności przed treningiem

plan bardzo słaby diety nie ma, mięśnie stoją do tego można dopisać np. złą technikę i efektów nie ma śmieszne jest to że masz trening na masę , a następnie na siłę a jesz tak samo Ćwicząc cały czas na silę, robisz masę, a nie coś wymyślasz. Oprócz klatki i rąk masz też plecy i nogi. Znajdź dobre fbw i dietę i zacznij tyrać.

Ja jestem w podobnej sytuacji do ciebie i ja lece 3dniowym splitem. Push/Pull/Legs. Z taka zasada ze najbardziej zlozone cwiczenia tj WL, przysiad tylni robie na niskiej ilosci powtorzen i pozniej jakies izolacje to mniejsza liczba serii za to wiecej powtorzen. przykladowy trening Push czyli wyciskania. Wyciskanie lezac 5x5 wyciskanie skos gorny [...]

[...] 21:00 Chleb żytni razowy 50g Twaróg chudy 100g Margaryna Rama 10g To chyba tyle nie wiem dokładnie ile w tym jest białka i innych rzeczy dopiero dietę swoją mam 2 miechy wcześniej bez żadnej jechałem na sucho.A i mam pytanie czy podczas treningu muszę pić dużo wody mam chyba słaby metabolizm i jak coś zjem i wtedy jest mi gorzej ćwiczyć.

[...] o czym to świadczy? O tym, że nie jestem amatorem, pizgam koks, czy po prostu trenuję w prawidłowy sposób? Człowiek, to człowiek, nie ma opcji, że jesteś genetycznie mega słaby. Po prostu ŹLE TRENUJESZ. Po prostu daj sobie pomóc! Jak narazie sam jesteś największą przeszkodą w osiągnięiu celów. Jeżeli uważasz, że Twoja technika jest taka [...]

No trening bardzo słaby nie nadaje się do sensownego trenowania. Fbw będzie dobrym wyjściem możesz podpatrzeć gotowe plany w postach podwieszonych:-))

[...] a nawet gdyby przyniósł to wyglądało by to nieapetycznie, no chyba że masz jakieś wady sylwetki i akurat te 2 partie odstają od reszty, kreatyna brana raz w tygodniu tu słaby pomysł, jak już to stała suplementacja albo cykliczna ale nie raz w tygodniu bo nie zwiększysz w ten sposób nasycenia kreatyną - nie jest to suplement dorażny jak np. [...]

tamtym splitem to w ogólnie nie powinieneś cwiczyc bo jest zbyt słaby. możesz dalej traktowac siebie jako początkującego. to jest trening obwodowy wiec wszytskie cwiczenia robisz, a po nich nastepuje ta minuta przerwy i od nowa. Zamiast podciągania rób interved rows, wpisz na YT i zobacz jak to wyglada. Skoro umiesz na jednej nodze, to je rób, [...]

czas jest słaby soryy ale tak to wygląda.Masz jeszcze dużo czasu i będzie dobrze.Jeśli chcesz polepszyć swój wynik w bieganiu musisz biegać....Na początku ubierasz buciki i starsz się pobiec te 6-7km wolnym tempem,bez podpalania się,i tak 4 razy w tygodniu.Po jakimś miesiącu zaczniesz sobie wzbogacać trening o nowe elementy.Po 6 miesiacach [...]

[...] mieć wybór wielkosci i wszystko kettla hantle + to kółeczko nie pamiętam nazwy bo brat kiedys trenował ale się przeprowadził i mi to zostawił ale póki co na kółko jeszcze za słaby jestem a hantle dokładam tylko do treningów które robie z wagą własnego ciała trening mam codziennie z przerwami co 3 dni raz brzuch raz łapy raz cardio i tak [...]

Po pierwsze nie masz posilku potreningowego. Zjedzenie twarogu chudego 2 godziny po treningu napewno nie spowoduje nic dobrego.Posilek potreningowy to naprzyklad 100g razem z piersia kurczaka. To co jesz po treningu jest zuzywane na regeneracje, a nie odkladanie tluszczu. Po drugie za slaby posilek przedtreningowy.Uwazam ze zdjedzenie 100g platkow [...]

masz słaby chwyt - jesli peka przy takich obciazeniach - moja rada to sklep wspinaczkowy i kup magnezje . trening jest stymulacja - bierz sie za jedzenie w priorytecie i za porzadne jakosciowe spanie , jesli masz problem z wyspaniem sie zakup magnez .

Wczoraj i dziś robiłem HIITa. Wczorajszy trening był... słaby :-D Raz że się nie wyspałem, a dwa że przed treningiem zrobiłem godzinę ćwiczeń wzmacniających dolną część ciała i później bolały mnie nogi i nie mogłem nawet dobrze się rozpędzić. Mimo to zauważyłem chyba pewną rzecz. Nie ma sensu robić HIITa od razu na maksa, lepiej na początku zacząć [...]

Plan do kitu, bo bez nóg. Na masę bym nie liczyły, co najwyżej jakieś lekkie porysowanie sylwetki, ale po co Ci to? Weź się za porządny trening lepiej. SPlit partia 2x w tygodniu, albo FBW. Ten Twój, pomijając brak nóg, jest baaardzo słaby.