słaby trening

[...] i góra piersiowych(takie mam wrażenie) Ramiona - nigdy nie były duże i silne, triceps jako tako jest ok ale biceps mocno odstaje. Naramienne - przód i bok są ok ale tył słaby. Brzuch - six packa nie ma, nie wygląda źle ale odstaje. Trening jeden stricte siłowy, drugi wytrzymałościowy. Co do ciężarów to w podstawowych ćwiczeniach wygląda to [...]

Chciałaby dusza do raju :-) - najpierw próbowałem podciągań ale kiepsko wyszło! Potem pompek https://youtu.be/bjy_shT1zYo słaby i ciężki jestem }:-( Zjem i zabiorę się później za trening klatki z plecami.

Nie to żebym chciał coś Ojanowi ujmować, ale Jezoo, teraz to już popłynąłeś ;-)Zmęczenie CUN prowadzi do halucynacji i odmiennego stanu umysłu - najwidoczniej jestem żywym przykładem :-) Dobrze, że ten odmienny stan minął :-) Wstałem i zrobiłem trening barków - prawie taki sam jak poprzednio. Jednak słaby jestem! Idę do łóżka!

Słaby dzień - wiszenie to pokazało i późniejszy trening! Jednak w 90% jestem zadowolony, że jednak go zrobiłem :-) https://youtu.be/DigcQwGCQ6M

Jestem za słaby i za mały na trening z Goldbergiem w tym roku! Niech się stanie to w 2023 roku :-) To ja schudnę :-)

Zaprzeczenie wszelkich zasad prawdziwej, radzieckiej plyometryki: 1. Za duza liczba powtórzen w serii 2. Przy zeskokach z wysokosci 40 powtorzen ( 10x4) na to ćwiczenie w jednym treningu to maksymalna ilosc u zawodowych trójskoczków, skoczków w zwyż. Co najważniejsze stosowana okresowo w ktotkich blokach kilka razy w roku. Ten program to [...]

[...] się jakoś? 2.Ostatnio było już tak ładnie, a tym razem znowu puścił chwyt 3. Słuchając się Lady i 4nn robiłam ze sztangą w łapach,a nie na karku, aby wzmacniać ten mój słaby chwyt. Wbrew moim obawom, nie musialam zmniejszyć ciężaru 4. Tu od dawna nie ma postępu w kg i wciąż jest ciężko 5. jw. 6a, 6b i wszystko pomiędzy seriami takie [...]

[...] obciążenia daję radę ciągnąć równo,nie samym dołem na początku.Nie będę się tu spieszyć. 2a:W ostatniej serii tylko 7,naprawdę było mi ciężko..Nadgarstki bolały. 2b:Jakiś słaby dzień...ciągnęłam z mocą i słabo szło.. czuję jakbym się nigdy z tej 25 nie miała ruszyć dalej... 3a:ok 3b:mały progres 4a:ok 4b:ok 4c:ok-staram się z treningu na [...]

22.09.2014 DT Samopoczucie: - malo spalam, wstalam oslabiona i bez sil ale postanowilam zrobic po sniadaniu trening, jednak z perspektywy patrzac dochodze do wniosku (czy slusznego?), ze jesli czuje sie zle to lepiej nie cwiczyc niz robic trening na polowe mozliwosci. - duzo stresu, ktory mnie wykańcza - biegunka rano, wzdęcia po obiedzie i [...]

[...] - unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku 20/16/16 Trening dzisiaj mizerny... wybrałem się na siłownię rano o 8:30. Niestety ale to nie pora dla mnie, byłem gorzej słaby jak po pracy ... więc trening do bani, 3 serie w każdym ćwiczeniu wymęczone okropnie Wyciskanie: Ostatnia seria masakra, do 4 serii nawet nie podchodziłem. Podciąganie [...]

[...] dałam rade to zrobić... 30-25-20-15-10-5 sit up z obciążeniem 10 kg-oj poracował brzuchol... wznosy z opadu podciąganie nóg w zwisie kolana ida co raz wyżej, tylko chwyt słaby i się ześlizguję z drążka, ale widzę progres, więc mi się podoba ;-) Micha: 130B/100T/50WW czysta, nie pamiętam co było... protokół dzień kolejny Dzień 64 czekał mnie [...]

[...] Dziś był 1 trening w tym tygodniu, do końca nie czułem się zdrowy, ale jednak poszedłem i powiem, że po siłowni czuję się sporo lepiej niż przed. Myślałem, że trening będzie słaby, a było git. Pompa masakra, lepsza niż wcześniej, ciężar dodany. Trening C: Łapy i Barki czas: 77/75/69/69/68/68/69/70 Barki : - wyciskanie za karku 6 serii po 12 [...]

[...] 3 tyg, jednym słowem była lipa. Potem kolejne dwa tyg szło zayebiscie, gdyby było tak do konca to by było ekstra, ale niestety przyplatał się jakiś wirus, ból brzucha, słaby apetyt i trwało to około tyg;/ Więc było jak było ale się nie poddawałem. Gdyby nie to pewno by było lepiej… TRENING Trening był z podziałem push/pull zapożyczony od [...]

trening na chorego to bardzo słaby pomysł nie dość że organizm osłabiony chorobą, to osłabianie go jeszcze bardziej treningiem może spowodować tylko dłuższe "wychodzenie" z choroby

[...] Łącznie (niestety) jakieś 3500kcal. Po winku tak weszło kolejne 1000. Trzeba odstawić te weekendowe odstępstwa. ;-) Poniedziałek - PUSH Trening tzw - czemu jestem taki słaby ;-) No może to przez litr wina z wczorajszego wieczora? :-P Zamieniłem DIPSY (wersja na klatkę) na WL. Łokieć za bardzo napieprza. WL - bardzo słaby. Jakos poza 115 czy [...]

[...] press 4x6-8 3x12 20kg-8x/22kg-8x/22kg-6x/22kg - 4x 4)wznosy hantli bokiem3x10 7,5kg -10x/10x/7x 5)wyciskanie francuskie 3x12 3,5kg-12x/5kg-10x/5kg-9x *trening bardzo słaby, robiłam późnym wieczorem nie było ani mocy za to było zniechęcenie, chyba niepotrzebnie wczoraj go zrobiłam – 2 dni po wytrzymałościówce z Curtis P- bolały [...]

Po przeanalizowaniu wszystkich Waszych pomyslow i przetestowaniu czesci z nich, ulozylem nowy plan treningowy i zywieniowy. TRENING Dwa treningi dziennie: - rano po lekkim sniadaniu (tylko wydolnosciowy) - wieczorem (silowy lub wydolnosciowy) Plan na 7 dni w tygodniu, bo zycie wymusza nieplanowane przerwy samo i w praktyce w kazdym tygodniu 1 [...]

Trening był słaby bo było na głodnego. Przyświecała mi myśl - skończyć szybko i dotrzeć do domu do koryta %-) A w ogóle to zapomniałam dopisać 15 minut rozgrzewki na orbitreku i 45 minut marszu tempo 6,0 na bieżni na koniec treningu. Skleroza.

[...] rozpędziłem :-) trening własciwy Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 1s x 12p -30kg, 1s x 5p x78 kg ( miało być 58kg ale mi się talerze pomyliły byłem zdziwiony co taki słaby jestem że mi jakoś ciężko idzie) 3s x 8p - 58kg, 1s x 20p -30kg wiem że te 78kg to żaden szał ale od czasu jak nie potrafiłem poraz piaty podnieś 85kg boję się dzigać [...]

[...] x 5p, Przy 108 kg chciałem skończy,ć ale stwierdziłem, że to by była siara }:-( dorzuciłem 10 kg i stwierdziłem, że jeszcze następne 10 też dam radę i wyszło 128 kg :-). Może i dźwignąłbym wiecej, ale mam za słaby chwyt :-( . 8kg bierze się stad, że moje sztangi ważą po 8 kg. Filmiki jeszcze się zgrywają, mam nadzieje że Masti je uzna ;-).