słaby trening

[...] dzień bez żadnej aktywności fizycznej. Cały czas spotkania i przemieszczanie się z miejsca na miejsce. Skończyłem dopiero teraz. Rano się nie zebrałe i boję się, że jutro będzie to samo. Tydzień słaby jeśli chodzi o treningi. Dieta akceptowalna. @MaGor: biegło mi się nawet ok. Gdyby teren był płaski to myślę, że dystans byłby ambitniejszy

[...] żeby napędzać organizm. Moim ulubionym sportem jest jazda na rowerze w plenerze. Dzięki pięknej polskiej jesieni zrobiłem w październiku 225km na zewnątrz. Siła Dalej jestem słaby, ale jakiś tam progres widać. Poprawiam swoje rekordy właściwie na każdym treningu. Duża część to pewnie fakt, że mam coraz większe zaufanie do swojego organizmu i nie [...]

[...] - tj. kardio z rana i wieczorem ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała /tj. przysiady, brzuszki, pompki/ - to jest mój trening. Niemniej jednak, jako że straciłem sporo mięśni i jestem dość słaby - mam nadzieje że takie treningi na początek będą ok i dadzą jakieś widoczne efekty. Mam nadzieję. Bardzo proszę o komentarze, uwagi, rady. Dziękuję

[...] - ławka płaska 3x12 - wyciskanie kettla jednorącz - 3x5 - rozpiętki 3x10 + clubbell 3min. CIEKAWOSTKA: Najpierw wyciskałem parę kettli - weszło 8x i pomyślałem, że taki słaby jestem, to powyciskam sobie pojedynczo - o dziwo!! Jednego kettla wycisnąłem mniej razy niż dwa na raz!! Daje do myślenia! Dziś w planach kolejne podejście pod [...]

[...] 10g+ +chleb żytni 120g+polędwica z piersi kurczaka 20g+ser żółty 30g w gratisie wpadła zupa szczawiowa ;d Suple: -gainer - wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie : Dzisiaj coś słaby apetyt na mięso , poleciał nabiał i końcówka wpc marcepanowego , ale mam jeszcze końcówkę innego więc jakoś kilka dni wyżyję ;d oprócz tego kcal podbite trochę ale [...]

[...] zrobic jak dla mnie %-) ale do wrzesnia nie pozwalam Nakarmię Cię po raz ostatni, bo chyba brak Ci kalorii %-) By zaspokoić Twój gniew, na wstępie napiszę, że jestem gruby, słaby, śmierdzę i jestem mały %-) Jeśli zrobiłem progres kilku cm w udach w kilka tygodni to mam rozumiem na pstryknięcie paluszkami zaprzestać robienia wielu serii i wielu [...]

A "pany" ;] powiedcie mi jeszcze bi mam pytanie o objetosc czy prawidlowo robie ze dodaje taki nikly ciezar z treningu na trening czy obrac inna taktyke aby szybciej rosnac na mase. Mianowicie robie tak jak wczesniej pisalem dodaje obciazenie z trenigu na trening(push pull partia 2x w tygodniu czyli 4 treningi tygodniowo). Zasade mam taka jak mam [...]

[...] wzięłam 20kg jeszcze na rozgrzewkę ale mocno się zdziwiłam, przywodziciele umarły 5. a tu wyszło średnio, pierwszy błąd, że wzięłam hantle, a po ciągu i wiośle to chwyt już słaby, dwa, że nie umiałam dopasować wysokości żeby czuć tyłek i zmieniałam kilka razy, muszę dopracować za to przedramiona były jak z kamienia %-) miska czysta, liczona BWT [...]

[...] nóg nie miałem… (seria druga) http://youtu.be/C_G-d-GiROA 8. Spięcia brzucha z talerzem za głową 5x10 10x5/10x5/10x7,5/10x7,5/10x10 Albo zyebałem, albo faktycznie mam taki słaby brzuch. Za tydzień będę miał lepszy punkt podparcia w postaci drabinki, więc pewnie pójdzie toto sprawniej. (7,5) http://youtu.be/_xjdTqU7miU (10) [...]

[...] nóg nie miałem… (seria druga) http://youtu.be/C_G-d-GiROA 8. Spięcia brzucha z talerzem za głową 5x10 10x5/10x5/10x7,5/10x7,5/10x10 Albo zyebałem, albo faktycznie mam taki słaby brzuch. Za tydzień będę miał lepszy punkt podparcia w postaci drabinki, więc pewnie pójdzie toto sprawniej. (7,5) http://youtu.be/_xjdTqU7miU (10) [...]

"jak narazie" - a planujesz się wybrać gdzieś na jakiś trening? O, już Cie widzę Słaby na zielono Od razu groźniej wyglądasz Do twarzy Ci trzeba się trochę podlizać, żeby bana nie wyłapać Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-22 15:47:43

[...] są jak jedna wielka rodzina - zawsze pomogą TakAlbo okopią i poobijają,albo uduszą,lub zrobią dźwignię Kurczę,ja dziś po rowerku położyłem się na chwilę przed telewizorem i przespałem treningZrobiłem sobie za to lekki,techniczny w domu,bo sen mnie zamulił i sił na dobijanie się nie miałem. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-03-25 22:57:31

[...] z jedną korektą zamiast mięcha w 3 posiłku (o 15) poszła rybka dorada przez co poszło prawdopodobnie więcej tłuszczy, ale to dobre tłuszcze link do diety dziś miałem słaby dzień, po pracy zaczęło mnie łamać spanie, ale jakoś się przełamałem i polazłem na siłkę siłownia przed poszedł spalacz LipoBurn'a trening był słabiutki - brak [...]

[...] tylni akton barków, biceps, przedramiona, łydki podciąganie na drążku - 4 serie, w pierwszej robię już 8 czystych powtórzeń ściąganie na wyciągu - 3 serie, cały stos, trochę słaby ten wyciąg jest - mało ciężaru wiosło hantlą - 2 serie x 45kg, nie byłem w stanie utrzymać hantli i musiałem poprawiać chwyt wiosło na maszynie - 2 serie / 15 powtórzeń [...]

[...] chcąc myśleć co się będzie działo bo w planie miałem interwały, po minucie wiedziałem że będzie to mega ciężkie, po 3 minutach stwierdziłem że nie ma sensu bo w siłowni jest słaby zasięg telefonu i nie dał bym rady wezwać erki, a napewno by się to tak skończyło, pokręciłem 40 minut w emeryckim luźnym tempie po południu złapało mnie jeszcze [...]

Ale ! kazdy jest inny, moze Tobie sie sprawdzi... ;) Nie mam zamiaru próbować nawet! Momentalnie poczułbym kolana! Ja muszę mieć buty z amortyzacją bo jestem za słaby technicznie na bose bieganie. Co innego trening. Uwielbiam czuć podłoże gołą stopą.

[...] starczy do soboty czyli do końca obecnego cyklu) aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:38 / tempo 5:22 min/km / średnia prędkość 11,15km/h albo dziś miałem słaby dzień, albo co jest bardziej prawdopodobne wychodzi powoli ze mnie zmęczenie tą codzienną trójką na czczo, ale odpuścić nie mam zamiaru ciężko mi będzie dojść do [...]

@Czawaj, a jak smakowala /-) Siema Dziki, 31.07.2017 Poniedzialek Wczorajszy dzien minal beztreningowo za to w parku rozrywki z kobitkami. Przed wyjazdem naturalnie najpierw 40min bierzni ;-D Potem sniadanko i wyjazd. Juz od samego poczatku bylem jakis slaby i zmarnowany. Szukalem ciagle miejscowki sobie pacnac. Dziewczyny korzystaly z kazdej [...]

Jutro ostatni trening z tych "lzejszych" to nie znaczy ze slaby. W sumie to dalej cwicze na maxa ale w tym tygodniu postawilem bardziej na maszyny i wyciagi bo przed praca nie ma tyle mocy ze szarpac sie z ciezarami. Od niedzieli back to the game :-)) Dzisiaj wjechaly bicki i dobra pompa byla %-) Wczoraj taki nie planowany Cheat wjechal bo zonka [...]

OK więc się spowiadam wszystkim z mojego treningu :) - FBW (zależy mi na rzeźbie) + małe info z www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]