do lata coraz blizej xpand + ostrowia + zma

MONOHYDRAT można dawać do wszystkiego MALINA, do dowolnego stacka.

XPAND -słaby wybór IMO. Trening też nie za ciekawy (zła kolejność ćwiczeń, słabe rozplanowanie). Nie zasłaniaj się pracą, tylko rób przysiady - mają ogromny wpływ hormonalny na rozwój całego ciała.

Gdzie najważniejsze ćwiczenie na plecy - czyli MC?

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 22:17:04

trening : BICEPS
1.UGINANIE SZTANGI ŁAMANEJ WĄSKO: 38KG.*12, 40 KG.*10, 42KG*8
2.UGINANIE RAMION NA SUWNICY GLOWA W DÓŁ <ZDJECIE> + 20 KG - 12
UGINANIE RAMION NA SUWNICY GLOWA W DÓŁ +28 KG - 10,8



3. UGINANIA MLOTKOWE HANTLAMI 22* 10, 22KG *10, 22 KG *8


Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2009-04-09 22:36:22

gdzie nogi ?!!

nie chcę nic mówić ,ale sezon się Panu chyba śpieszy

w twoim wypadku dobrze wyjdzie mono vitalmaxu 300 gr cena około 31 zł

OK DZIĘKUJE DOKUPIE NOGI BEDA TRENOWANE OK

ludzie pisza o konkretach a ty wklejasz plan na biceps i jakies foto

10razy pytasz co dokupic jak od razu napisało ci kilka os zebys dokupil po prostu kreatyny wg uznania

o co chodzi jakby?

popraw plan i daj jeszcze raz

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-10 08:11:59

nie ćwicz na razie wszystko porządnie ustal a potem się weź za cykl.

Dokładnie weś to wszystko sobie poukładaj porządnie a nie tak na odwal się . Zdążysz na wakacje nie boj sie

herkules86 Siema!! Dlaczego cwiczysz w dzinsach??;p nie wygodniej w dresiku lub krótkich spodniach?

na cykl mam 2 puchy xp. trenuje kazda grupe raz w tygodniu cel jest to wieksza masa miesniowa prosze o sprawdzenie mojego treningu i poprawienie go. dziekuje.