ryby a mieso

[...] wynalazki niby mają dużo białka na 100g, ale tego się zwykle łyżeczkę dodaje więc ilości białka są niewielkie. Biorąc pod uwagę tylko typowe źródła - jajka, nabiał, mięso, ryby i strączki to mi wychodziło maks 70g a często nawet mniej. W tych przepisach jest mnóstwo warzyw i objętość posiłków jest konkretna. Po prostu chciałam zrobić [...]

[...] u niego było niższe niż 2g /kg. ;-) I jeszcze co do mojego czy Twojego wypadku - sam jadam wiecej niż 2g białka / kg, ale nie dorabiam do tego ideologii. Lubię mięso, jaja, ryby - mógłbym jeść tylko to ;-) I dla Twojej wiadomości - nie wszystkie białka zwierzęce są pełnowartościowe. NIektóre są o wiele mniej wartościowe niżbiałka z pszenicy, [...]

[...] placka wieczorem z odżywka białkową , jajami, orzechami, owsianymi gróskimi w odpowiednich proporcjach. Gwarantuje że wejdzie jak masło. Oczywiście zawsze zostają: mieso, ryby, ale wybór pozostawiam TOBIE. Pod koniec testu możesz spróbować skupiać się na samym mięsie i rybach a węglowodany wrzucić tylko przed i po. Pozdr Zmieniony przez - [...]

[...] i minerałów, tak więc ten dodatkowy posiłek może być nawet kompletnie bezwartościowy. Z racji skromnego budżetu starałem się unikać drogich produktów takich jak migdały, ryby czy mięsa. Szacowany koszt ułożonej diety wyszedł ok. 10zł dziennie + koszt tych 400 dodatkowych kalorii. 300zł+ miesięcznie za pełnowartościowe posiłki to chyba nie [...]

produkty o które pytasz z instrukcji od mojego: Brokuły(500g)- 20-22minuty Ryż brązowy zwykły(1/2 filiżanki+filiżanka wody) 42-45minut Brązowy zbity (1 filiżanka +1 i ½ filiżanki wody) 45-50minut Ryż biały zwykły(1 filiżanka +1 i ½ filiżanki wody) 45-50minut Ryż biały długoziarnisty(1 filiżanka+1 i 2/3 filiżanki wody) 50-55minut [...]

[...] zależnie od upodobania. ---jest 6 posiłków, rotuje codziennie tylko stale pozostają dwa pierwsze z uwzględnieniem tego co wyżej napisałem Masz szkielet: 1. B: Jajka/mięso/ryby. ----obecnie brak W: Owsiane/kasza/makaron/chleb. ----jest musli jest i siemię lniane T: Oliwa/lniany/rzepakowy (tłoczony na zimno). ----brak jeżeli mam coś dodać do [...]

[...] ryzu, ja usmaze sobie rybe i mieso dla nas i gotowe. Sosy uncle bens slodko kwasny jako takie wegle proste i czerwone curry dla odmiany. Kolejnosc posilkow jest zazwyczaj ta sama. Ostatnimi czasy daje sobie 100gr musu jablkowego na ryz do ryby czy miesa i tez mega wchodzi. Zonka od lat tak samo je wiec najdluzej zajmuje jej zrobienie surowki %-)

[...] z dietami i jedzeniem, generalnie odżywiam się tylko sztandarowymi produktami omawianymi wielokrotnie tu na forum w dietach typu płatki owsiane, gotowane mięso, ryże kasze, ryby, owoce i warzywa. Body fat mam na poziomie 10% ale mnie to nie zadowala i usiłuję dobrać sobie tak dietę żeby go obniżyć do 6% i jednocześnie zyskać jakieś 5kg suchej [...]

[...] chodzi o brzuch, to jak stoję luzem na wypuszczonym, to różnica między rano, a wieczorem jest ogromna. Z tym trawieniem u mnie coś nie do końca. Może to antek? Dorzuciłem też ocet jabłkowy przed posiłkami. To w pierwszy dzień byłem po każdym posiłku w toalecie hehe. A sprobuj wywali mieso, jedz ryby albo wpc/lekki nabiał Warzyw duzo dajesz?

[...] pomidor, morele. Witamina D Znaczenie: Reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, odpowiada za jakość kości Niedobór powoduje: Krzywicę Występowanie w pożywieniu: Tran, ryby, jaja, mleko, masło Witamina E Znaczenie: Jest silnym utleniaczem, chroni naczynia krwionośne i erytrocyty przed uszkodzeniem. Niedobór powoduje: Zaburzenia [...]

[...] go łaknie)- w owocach i warzywach. Zboża ludzie spożywają masowo od ok 10 000-7000 lat a przedtem przez tysiące lat żyli w trybie zbieracko-łowieckim - Jedli głównie mięso, ryby, czasem warzywa i owoce. Ludzie przed przejściem na rolniczy tryb życia byli średnio wyższi i lepiej zbudowani, muskularni(ok. 180-182cm, 80-82kg. Obecnie ok.174cm, [...]

[...] ryba, miesa czerwone, owoce morza, wszystkie wędliny, kielbaski, itd, ale nie wolno Ci jesc przetworzonych produktow z ryb, np. pasty rybnej, gotowych salatek z puszek; same ryby z puchy oke, tunczyk jest super, ale nie kombinuj z gotowcami, zwlaszcza gdzie cos jest wymieszane z czyms. Wazne bialka to te roslinne, ale rosliny strączkowe dopiero [...]

[...] w szybkim czasie lub w bardzo długim. u każdego organizm oddziałuje inaczej na każdy bodziec. 63* Teraz napisze co i gdzie wsytepuje ;=) Tłuszcze zwierzęce - ryby - masło - jaja - sery - świeza smietana Białko a) zwierzęce: mięso, ryby, sery, jaja, nabiał, drób, wołowina b) roslinne: soja, migdały, orzechy laskowe (wszystkie [...]

[...] ze mnie kulturysta i na razie nie bede sie pokazywac. :/ Patriot - wiesz co? Doszedlem do wniosku, ze dam se spokoj z jakimikolwiek odzywkami. :] Poprostu ser zolty, jajka, ryby, mieso, mleko i duzo tego. A ty lec sobie na tych wielgachnych ilosciach bialka - za pare miechow mozemy porownac efekty, ile tobie dalo bialko, a ile ja zostalem w [...]

[...] z piersi kurczaka 180g + warzywa (mieszanki warzywne, pomidory, ogórki) 6. Ser chudy 150g - tak jak wyżej pisałem Mięso: oprócz piersi z kurczaka będę jadł również chude ryby np dorsza, mięso z piersi indyka. Czasem wpadnie coś tłustego. Z węglowodanów tylko to co widać wyżej + czasem placki/naleśniki z mąki żytniej razowej typ 2000. [...]

Prosta zasada. Układasz 5-6 posiłków i rotujesz składnikami, zależnie od upodobania. Masz szkielet: 1. B: Jajka/mięso/ryby. W: Owsiane/kasza/makaron/chleb. T: Oliwa/lniany/rzepakowy (tłoczony na zimno). + ew. jakiś owoc. 2. B: Jajka/mięso/ryby. W: Owsiane/kasza/makaron/ryż. T: Oliwa/lniany/rzepakowy. Warzywa. 3. B: Jajka/mięso/ryby. W: [...]

[...] wszystkich witamin z grupy B, zwykle w ilościach >100% RDI. Jeśli odpadają, to jako główne źródło witamin z grupy B zostaje Ci wątróbka, no i w niektórych przypadkach ryby oraz sery żółte. Z minerałów: Wapń: to głównie żółty ser Żelazo: masa w wątróbce, inne mięsa, chlorella, ewentualnie białko konopne. Magnez... tutaj jest problem, bo to [...]

[...] oporu DIETA 1. Omlet; 3 cale jaja + 20g Whey C-6 + 120g platkow owsianych + 20g rodzynek + 15g wiorkow kokosowych 2. Ryba po grecku(dorsz) trudno oszacowac- okolo 200-250g ryby. + 200g chleba zytniego razowego /SFD/Images/2015/12/31/8291eff27c52468fbc5f9869551ce34d.jpg 3. Omlet: 2 cale jaja + 20g whey c-6 + 100g platkow owsianych + 10g wiorki [...]

Ja bym polecal z bialek :mieso(biale),ryby,sery,jajka.Wegle :kasze,brazowy ryz,warzywa,platki i otreby(ale prawdziwe a nie musli i inne takie).Tuszcze:jeszcze raz ryby ,olej lniany,oliwa z oliwek ,nasiona i orzechy. Reszty bym nie dotykal,jakis jogurcikow,ziemniakow,sosikow,czerwonego miesa,masla,chleba(bo tak naprawde nie dostaniesz w normalnym [...]

[...] odwadnianie, tj. przeszłam na dietę niskokaloryczną, bez soli i bez węgli. Tak długo jak wytrzymam (maks. 5 dni) będę jechać zatem na samym białku (białka jaj, mięso chude, ryby), warzywach zielonych (ogórek zielony, brokuł, sałata), znikomych ilościach tłuszczy i ogromnych ilościach wody. Po czym nastąpi ładowanie węglami i podsumowanie testu. [...]