ryby a mieso

[...] z kurczaka z : brązowy ryz lub kasza jaglana lub makaron pelnoziarnisty, czasami kasza kukurydziana - 12-12.30 TRENING/BIEGANIE około 15-16 posiłek 5 po trenigu filet z ryby x 2 i te same dodatki co powyzej, czasami ryz biały plus warzywa : czyli brokuł, kalafior, fasola zielona; poza ryba moze to byc stek z wołowiny 200 g, lub ala hamburger [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygidniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie:czasami do godz 12.00 nie jem nic Co lubisz jeść na obiad : mięso,ryby,pizza,fast-food Co jako przekąskę : jablko,banan Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe :nie lubię szpinaku Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

Czesc Waga: 80kg Wzrost: 1.70 Plec: mezczyzna Cel : redukcja Dieta : staram sie jesc zdrowo 4-5 posilkow z pelnowartosciowych produktow mieso jaja ryby ryz makaron ziemniaki chleb razowy orzechy. Ograniczan fast foody i slodycze do minimum, nie pije slodkich napoji ale tez jestem czlowiekiem i lubie sobie wieczorkie po 2 piwka wypic codziennie. [...]

[...] Nie przeszkadza mi monotonność w jedzeniu i mogę jeść bez problemu tyle twarogu :D. Oczywiście jestem otwarty na alternatywy, szczególnie odnośnie 3 posiłku, np. jakieś ryby czy też inne mięso. Do posiłku 1 dochodzą warzywa na kanapkę, np. pomidor, a do 3 marchewki, buraki itp. Niektórzy mogą powiedzieć, że za mało węglowodanów, ale ja [...]

[...] foto przed,w trakcie i po. Budowa ciała ekto cel ---> masa jakościowa Dodam że dieta jest w miarę możliwości ok, Bez nabiału X Baza białka : mięso ( kura, indyk, wołowina, ryby, jajka ) Baza ww : ( kasza jaglana, płatki owsiankę, makaron, ziemniaki,pieczywo pelnoziarniste ryż (biały, jasmin, basmati, brązowy, paraboliczny) Baza tłuszczy : [...]

[...] i dość niskotłuszczowej (łyżka oliwy dziennie, plus to co w twarożkach mięsie jest. Jadam wtedy głównie: Twaróg, tuńczyk, twarożek wiejski, jajka, kefir, warzywa, mięso, ryby, ostatnio niestety też jabłka, ale to sprzeczne z zasadami low carb wiec już przestaje;) I teraz najgorsze... Jestem absolutnie uzależniona od dobrego jedznia i [...]

[...] Ćwiczę głównie z trenerkami na yt. Zastąpiłam cukier do kawy ksylitolem, baaardzo ograniczyłam słodycze. Było zdrowo (znaczy wg mnie - dużo warzyw, tylko chude mięso i ryby, wszelkiej maści ziarna - w rozsądnych ilościach) 5 posiłków dziennie - 2 litry wody minimum. Dzisiaj mija 1,5 miesiąca - a waga jak wskazywałam magiczne 69 z groszem [...]

Witam. Jeśli nie ten dział to z góry przepraszam. Mam 17lat wzrost 190cm waga około 76kg. Schudłem ponad 15 kg według własnej diety. Jednak nie o tym, a moim problemem jest brzuch. Ćwicząc mięsnie brzucha są prawie widoczne, "prawie" jednak tłuszcz, bądź skóra zasłania mi te mięśnie. Najgorszą rzeczą na brzuchu jest oponka, która towarzyszy mi od [...]

[...] gotowane na twardo 2 śniadanie (w szkole): krajzerka/chleb żytni razowy z szynką lub żółtym serem + owoc obiad: ryż brązowy/kasza gryczana + pierś z kurczaka/różnego rodzaju ryby (filet z mintaja/tuńczyk/panga)/inne mięso TRENING siłowy 5x w tygodniu + aerobowy 3x w tygodniu (bieganie, rower) + 2x w tygodniu basen, może także od ferii zimowych [...]

[...] Macie jakieś sugestie ? Może rano jakiś shake o tej 5 na szybko ? Wtedy posiłki i przesunę i zmniejszę odstępy czasu. Dietę zmieniam mięso kura, wołowina, indyk, ryby i itp.aby uruzmaicić. Śniadania i kolacja zawsze taka sama. Jakieś sugestie ? Dzięki za odp. /SFD/2017/3/9/aa230c938ca94239a0ed909aa1067612.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] (może na zmianę z basenem). Chciałabym do tego ułożyć dobrą dietę redukcyjną, gdyż zalezy mi na szybkiej utracie masy ciała. No i dodam, że jestem wegetarianką, więc mięso i ryby odpadają. Tak mniej więcej wygląda moja dieta teraz: Śniadanie: koktajl z jednego banana, łyżki stołowej masła orzechowego, jogurtu greckiego, mleka [...]

[...] Posiłek 1 -3jajka na twardo -orzechy włoskie 30g -maślanka 300ml Posiłek 2 -orzechy włoskie 30g -1pomarańcza -ser biały 250g Posiłek 3 -Indyk 200g lub 100g karczku / 200g ryby gotowanej w bulionie. -250g Kalafiora Posiłek 4 -Tuńczyk w wodzie 130g -surówka Posiłek 5 (przed snem) -ser biały 250g -oliwa z oliwek 20ml <-- zależnie czy w posiłku [...]

[...] mam mega zróznicowania , narazie zyje obiadami mojej mamy , ale staram sie jest duzo białka , niewykluczająć wegli i tłuszczow jem duzo chudego twarózku , chude mieso a i ryby sie trafiają , sery wediny KEFIR jako codzienne uzupelnieie białka staram sie jesc duzo jajeczek , robie sobie omlety z 5 jajek + platki owsiane i do tego slonecznik [...]

[...] to tutaj tylko taki zarys. Wiadomo kasze jaglana wymieniam na ziemniaki/ kasze jęczmienna ryz bialy brazowy/ makaron. Czasem wleci tez mięso wołowe lub wieprzowe/indyk/chude ryby oraz do każdego posiłku jakaś kapusta kiszona, brokuł, marchewki lub mieszanki warzyw. Zależy mi na utrzymaniu jak najniższego BF wiec stopniowa wejdę na ~2800 kcal [...]

[...] wody i herbaty z cytryną (bez cukru) żeby nie czuć głodu, a między posiłkami staram się zjeść 'coś' (owoc, jogurt, czasem jakąś kanapkę z pieczywem Wasy, kawałek wędzonej ryby etc). Boję się jeść 5-6 posiłków dziennie, żeby nie przytyć. Czy taka dieta jest dobra, czy muszę ją zmienić? Jeśli zła, to czego w niej brakuje? Jaki rodzaj diety [...]

[...] w godzinę po śniadaniu i mieć na to siłę. Czy jeść kolacje węglowodanowe i lżejsze śniadanie? Może jakieś koktajle białkowe? Obecnie nie mam jakiejś sztywnej diety, jem ryby, wołowinę i piersi z kurczaka gotowane na parze z warzywami, jako węglowodany jem ryż kaszę, staram się kontrolować ilość węglowodanów, mięso na oko i oczywiście nie [...]

[...] tylko na receptę to może ktoś może podesłać odpowiedni kontakt na mail'a ? 3) Czy CKD jest możliwe, jeżeli w moim przypadku zupełnie odpada jakiekolwiek mięso: tylko nabiał, ryby, białko roślinne? O mnie i moich dotychczasowych poczynaniach można poczytać http://www.sfd.pl/temat136686/ Dzięki za wszystkie odpowiedzi. ;> Za wartościowe pójdą [...]

[...] Myśle,że takie szybko wchłaniajace się rano można by dać. Szkoda,żeby człowiek po nocy rano spalał mięśnie. Przez cały dzień jemy co chcemy tak naprawdę. Bo mięso czy ryby trawią się 2 h. Jemy co 3h a więc spoko. Na noc te białka powolne myślę... i w nie małej ilości. Jest dobrze? A co do węgli. To jest prosty znany podział na [...]

[...] które brałem z internetu i nie miałem jakiejś typowej diety tylko starałem się jeść wartościową żywność zawierającą dużo białka ( mięso, jajka, twarogi, jogurty naturalne, ryby ) Jestem Ektomorfikiem ciężko mi jest przybrać na wadzę, w ciągu paru ostatnich miesięcy przybrałem 1,5 kg, mam 22 lata i ważę teraz na czczo 62 KG przy wzroście [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: pięc posiłków, zawsze jakieś ryby, mięso ryże makarony, masło orzechowe, owsianki, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najbardziej sucha masa 10. OSTATNI [...]