ryby a mieso

[...] 30% przez tłuszcze oraz 56% przez węglowodany. Białko Ilość dostarczanego białka powinna wynosić ok. 1,5 grama na kilogram masy ciała. Idealnym źródłem białka są m.in.: ryby(zwłaszcza morskie), owoce morza, białe mięso(z indyka, kurczaka), odtłuszczone mleko i chude przetwory mleczne, białko jaj oraz rośliny strączkowe. Produkty te doskonale [...]

[...] szynki 2 plastry sera plus warzywa Kolacja lub puszka tunczyka w sosie własnym lub 100-120gr łososia wędzonego lub makreli wędzonej lub omlet z 3-2 jajek ? lub kawałek ryby 140gr lub wypić jedną czubatą miarkę odżywki białkowej z wodą...do tego zawsze dodajesz: -garść migdałów(60gr) lub 60gr masła orzechowego Mieso smaze na oliwie,oleju [...]

[...] Odżywianie: wcześniej jadłem smażone, tłuste, w barach i zawsze na szybko i nie zależało mi co jem ważne zebym szybko sobie pojadl. Teraz tylko gotowane, mięso białei ryby gotowane na parze, warzywa na parze, kasze i ryż, nie jem ziemniaków, białego pieczywa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie ok [...]

Witam! Mam 187 cm wzrostu i ważę ok. 73 kg (waga praktycznie się nie zmienia). Chciałbym przybrać trochę na wadze (do około 80 kg) i prosiłbym o uwagi co do moich ambitnych planów :). Dieta: I Śniadanie: Mleko & płatki z otrębów / jogurt, sok II Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty & masło & ser / Jajecznica & chleb & masło, kolejny soczek :P Obiad: [...]

[...] z piersi kurczaka Sałata zielona Oliwki Kolacja:Tuńczyk w wodzie Ryż biały Oliwki Ostatni posiłek:Białko jajka/twróg chudy + oliwki:) Jeśli chodzi o produkty to b. lubie ryby wszelakie, oliwki jak widac, kurczaka zniosę. Co by dorzucić zmienić. W zapotrzebowaniu wychodzi mi że jest bardzo mało węgli?? ok. Nie czuję sie jakoś osłabiony(byłem [...]

[...] i duszenie), - węglowodany okołotreningowo (kasze, ryż brązowy, płatki owsiane), - sery białe chude, półtłuste, - jajka - warzywa, warzywa, i raz jeszcze warzywa, - ryby, mięso drobiowe (kura, indyk), cielęcina (za droga trochę) - unikać mleka w zbytnich ilościach (laktoza), serów tłustych, topinych itp przetworów, słodyczy, fast fudów, [...]

[...] cm Waga: 86 kg Poziom tkanki tłuszczowej:20% (według kalkulatorów) Dieta: TAK (czerwone mięso, drób, ryz, kasza, warzywa, owoce, soki wyciskane, orzechy, olej rzepakowy, ryby) - regularne posiłki 4 dziennie. Sporadycznie jakiś batonik, chips, ciastko Otóż około stycznia 2014 ważyłem 78 kg i miałem 10% tkanki tłuszczowej, dietę mam od maja [...]

[...] w szkole, przy okazji jako posiłek przed treningowy Tutaj naprawdę mi ciężko powiedzieć, ile co ma w szkole, ale za to wstawię wam zdjęcie mojego dzisiejszego obiadu (mięso, ryby, zazwyczaj mają po 150-200g): http://imgur.com/3xTC7Fp http://imgur.com/3xTC7Fp 13.00 Trening Nic nie jem, pije jedynie wodę mineralną. 14.00 X-treme weight gainer [...]

[...] wyglądają dość topornie, zwłaszcza z przodu. Kompletnie nie wiem co mam z tym zrobić. Od ok. 3 tygodni jestem na diecie wysokobiałkowej (jem w zasadzie tylko chude mięso, ryby, jajka, warzywa o niskim IG, do tego „zdrowe" tłuszcze typu oliwa z oliwek, orzechy). Ćwiczę w zasadzie tylko aerobowo, na przemian z interwałami, bo mimo że naczytałam [...]

[...] pytania jest pierdyliard w internecie , ale przez 2 miesiące nie stosując żadnej specjlnej diety i suplementacji, jedząc regularnie, w miarę zdrowo(owoce, mięso drobiowe, ryby, nabiały) wystrzegając się słodyczy, chipsów i innych chemicznych rarytasów, i ćwicząc nieregularnie lecz poprawnie(według zaleceń internetowych specmistrzów) efekty nie [...]

[...] i łyżeczką cukru. czasami również zjadam np grejpruta i wychodzę. szczerze powiedziawszy nie lubię śniadań i tak jem od dziecka. Co lubisz jeść na obiad : chude mięso/ryby+ surówki/ogółem to tona warzyw. Co jako przekąskę:właściwie to nie jadam przekąsek. Co jako deser: zazwyczaj są to owoce, uwielbiam wszystkie. Ograniczenia [...]

[...] kusi, czy nie bedzie tego za duzo? czy smialo sprobowac? dieta jest moze nie super cudowna ale , jem jajka, platki owsiane orzechy slonecznik mieso warzywa owoce , twarozki, ryby pije czerwona herbate zamiast kawy no i 2 lata temu przestalem palic papierosy ;p na sparingach daje rade kondycyjnie bez zadnych problemow jem tez bialko i witaminy a [...]

[...] chudy nabiał, duuuuużo warzyw, troszkę mniej owoców, produkty zbożowe i węglowodanowe tylko ciemne - ciemne pieczywo, ryż i makaron, czasem kasza gryczana i chleb chrupki, ryby, które uwielbiam, woda mineralna niegazowana, czerwona i zielona herbata, raz dziennie, do śniadania, kawa rozpuszczalna z odrobiną chudego albo migdałowego mleka. Nie [...]

[...] a więc przeciwnie - są gorsze. Uważam, że nasz organizm na drodze ewolucji przystosował się do najlepszego trawienia i wchłaniania białek naturalnych tj. Mleko, ser, mięso, ryby a to dlatego że właśnie tym żywili się nasi przodkowie. Po co więc kupować odżywki wysokobiałkowe? Być może cena? Wiele ludzi uważa że będą tańsze niż normalne żarcie. [...]

[...] mam skazę białkową(wiem ,że było już dużo postów o tym i użyłem wyszukiwarki) i jestem uczulony na: wołowinę wieprzowinę jajka mleko mąkę jęcznienną i pszenną mięso indyka ryby morskie fasolę :( a mogę jeść: kurczaka,soję,mąkę owsianą i żytnią,banany+kazeina i laktoalbumina. Już od początku ćwiczę solidnie 1 miesiąc u mnie wyglądał tak: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód w pasie : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, 1 w tyg. mecz piłki nożnej amatorsko Odżywianie : Dieta [...]

[...] sosy (do 0). Moją Jogobellę zastąpił jogurt naturalny np z kiwi lub mandarynką. Ziemniaki/frytki zastąpiłem ryżem. Zamawiam mięso grillowane na moich oczach - kurczaka lub ryby. Nie piję już kawy, bo musiałbym ją posłodzić. Jeżeli już jem pieczywo, to ciemne. A do pieczywa np. serek wiejski ze szczypiorkiem posypany pieprzem cayenne (chili). [...]

[...] b31 t16 ww13 ----------------------------------------- BILANS DNIA: Białko 198g Tłuszcze 133g Węglowodany 347g Wart.energetyczna 3390kcal Czyli nie do końca się zgadza... Co zmienić ? Jakie ryby polecacie? Jakie mięso poza piersią? Spaghetti jako posiłki około treningowe to dobry pomysł? Zmieniony przez - Represser w dniu 2011-03-10 16:31:05

[...] słodycze bardzo sporadycznie - jak już to gorzka czekolada albo galaretka. Cel : zamiana galaretki na mięśnie ;) Ograniczenia żywieniowe : mięso - tylko indyk, kurczak i ryby. Stan zdrowia : dobre poza dyskopatią Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, treningi domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz z Olimpu [...]

[...] lub inne formy aktywności: spacery z wózkiem 4/5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo razowe, nabiał, jaja, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasze, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : masło orzechowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]