ryby a mieso

[...] nie jesteś głodny to właśnie dobrym rozwiązaniem może być podbicie tłuszczów-szybko wchodzą,mają mniejszą objętość od węgli a dostarczają ponad 2x więcej kcal:-) - orzechy,migdały,oliwa,gorzka czekolada>85%,tłuste ryby,tłustsze mięso niż pierś z kurczaka np. możesz dać udka zamiast piersi Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-26 23:25:09

Zrób tak: jak klikniesz dodaj produkt najpierw wybierz w dolnym okienku kategorię np. 'mięso i ryby', a później w pierwszym okienku zacznij wpisywać nazwę produktu który chcesz dodać np. mintaj. Wtedy pojawią się podpowiedzi i wypierz z nich swój produkt. Następnie kliknij od razu 'dodaj'. Mi tak zadziałało.

Z taką dietą do 90 latki grają w bierki w domu starców. Musisz zacząć jeść mięso, jaja, ryby a nie jogurty - bo większość dostępnych na rynku jogurtów to bezwartościowa biała maź wypchana w najlepszym wypadku laktozą. Nie jesteś głodna bo twój metabolizm jest w letargu, który go wprowadziłaś - o ile nie w agonii. Zaczniesz jeść, wróci apetyt i [...]

brakuje m.in. magnezu,potasu,żelaza,kw.tł.Omega 3,witamin A,K,C Włącz do diety nieprzetworzone źródła węglowodanów+warzywa,owoce oraz mięso i tłuste ryby a powinieneś uzupełnić braki

[...] c)Makaron 2. 200ml koktajlu w skład którego wchodzi: 500ml mleka 2 jajka 1 banan Nie ma co gadać zjedz ryż brązowy/makaron razowy +pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryby np. mintaj. Do tego warzywa i tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. TRENING Zaraz po treningu banan V (ok. 40 min po treningu) Rozgotowany [...]

a mięso, ryby, jajka znajdują się w diecie zainwestuj w te produkty, a nie w odżywki

Ryby polecam świeże/mrożone a mięso mielone na miejscu lub sam w domu.

[...] daj owsiane, dodaj pełnowartościowe źródło białka, możesz dodać owoc, dodaj źródło zdrowych tłuszczów 2 śniadanie: dodaj źródło zdrowych tłuszczów, zmień twaróg na mięso/ryby a jak nie da rady to od bidy będzie 3 śniadanie ok obiad ok Kolacja dodaj źródło zdrowych tłuszczów BTW ustal na początek 2,2/1,5/3 ... z czasem zwiększaj węgle jeżeli [...]

Posiłki urozmaicaj, raz ryby, raz mieso roznego rodzaju, raz ziemniaki,raz ryz czy kasza itp. Jesli celem jest masa to dałbym bieganie/rower 2x w tygodniu w dni bez treningu ~30min tylko musisz to "wliczyc w bilans" kaloryczny diety bo podczas jazdy na rowerze/biegania spalasz kalorie, prosciej mowiac musisz jesc trochę wiecej pewnie i [...]

[...] :) ale musi być urozmaicenie czyli np. NIE 1 kg piersi i tyle, i też nie 500 g twarogu o koniec Białko pełnowartościowe musi stanowić większość posiłków Oczywiście ważniejsza jest sama kompozycja posiłku niż produkt, ale jak Ci trudno zrobić taki posiłek to daj więcej mięsa powiedzmy 3/4 białka zwierzęczego to mięso, jaja, ryby a 1/4 nabiał

zwiększ ilość kalorii skoro nie ma rezultatów; zmniejsz też ilość białka a dodatkowe kcal możesz uzupełnić tłuszczami-które raczej łatwo powinieneś dać radę zjeść,bo są bardziej kaloryczne od węgli a mają mniejszą objętość-np.tłuste ryby,tłuste mięso,orzechy,oleje Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-14 20:58:14

[...] diety, ale mniemam, ze jest to masa. Duzo by tu poprawiac, wiec powiem tak Wystarczy 100-150g miesa na jeden posilek, 250g to za duzo, lepiej odkroj 100g i daj do nastepnego posilku, bo widze, ze dobre zrodlo bialka masz tylko w dwoch posilkach, a to za malo. Postaraj sie w kazdym posilku korzystac z takich zrodel bialka jak jaja, ryby i mieso.

Manieqq a mięso ryby nie zakwaszają?

Buli dobrze gada, ja tez mam 150-200g węgli zawodowym kulturystą nie ejsteś więc nie trzeba aż tak ciąć, a urozmaicać hy warzywa jedz wszystkie makaron na ryż, kasze ziemniaki, a mięso jedz różne i dodawaj tłuste morskie ryby bo tego brakuje u Ciebie.

W każdym posiłku źródło białka: - ryby - chude mięso - nabiał itp. Do tego warzywa. Węgle złożone rano na śniadanie, potem przed treningiem i po treningu. Na noc minimum, a najlepiej w ogóle. Najlepiej twaróg lub serek wiejski. Ewentualnie jakiś tuńczyk itp. A węgle złożone to ryż brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty, pieczywo razowe. (Często [...]

[...] główkujesz, że jak przesuniesz ładowanie na czwartek to wyjdzie Ci coś innego niż gdybyś to robił w sobotę? %-) Jesz tylko tak jak podajesz czy zmieniasz to czasem - tłuste ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest wyznacznikiem sylwetki, ale wnioskuje po niej i po poziomie bf, że jesteś [...]

A gdzie jakiekolwiek warzywa?? Ryby? DObre mieso i zestaw tluszczy. Radzilbym to zmienic.

Zapomniałem dodać że oczywiście kurczak i ryż będa zamieniane na kasze gryczane, perłowe makaron itp. a Mięso na ryby wołowine itp. Co do posiłków to chyba jest tych 6 porządnych posiłków. Kolacja będzie tez twaróg półtłusty. Co do śniadania Nie da rady przecież z jogurtem bo płatki trzeba ugotować żeby rozmiękły. :) A mleko czemu wywalić? ze [...]

Wszystko jest tak jak ci napisali wyżej A jeśli chodzi o te tłuste ryby, tłuste mięso to chodzi o to że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka Więc np. jak byś jadł tuńczyka i do tego jakiś tłuszcz to tak jak byś jadł tłustą rybę Teraz już chyba rozumiesz

[...] zrób go przez 1-2 miechy. wybierz trudniejsze rzeczy a zamiast drążka(jak nie masz) to np wiosłowanie. W tym czasie micha! kasza,płatki, twaróg, olej lniany, orzechy, jajka, ryby i mięso. Musisz dużo poczytać i najważniejsze; "Więcej nie znaczy lepiej" (cytat z jednego z artykułów jakie czytałem" :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu [...]