Pierwsza dieta low-carb 78 kg do oceny

Buli dobrze gada, ja tez mam 150-200g węgli zawodowym kulturystą nie ejsteś więc nie trzeba aż tak ciąć, a urozmaicać hy warzywa jedz wszystkie makaron na ryż, kasze ziemniaki, a mięso jedz różne i dodawaj tłuste morskie ryby bo tego brakuje u Ciebie.

Jaki ma sens dać 200 wegli. Wtedy jest dużo insuliny i glikogenu i tłuszcz może być śmiało odkładany w brzuch.. Wydaje mi się, że cała idea zrobienia z tłuszczu materiału energetycznego wtedy upada, a przecież o to chodzi w low-carbie.

nie 200 a 100-150.... mozesz dac na początek 200 zobacz po tygodniu , jezeli waga bedzie stała daj 150g ... na LC nie musisz całkowicie eliminowac zrodła wegli , daj tak 1,7B-1,5T-1,5W zobacz co bedzie sie działo ..."jakieś aeroby" ? muszisz konkretnie zprecyzowac ile trenuesz i obliczyc zapotrzaebowanie w ciemno nikt nie bedzie strzelał

Dodane węgle do 100 (prawie), dodana rybka, urozmaicone warzywka. Co teraz?






Zmieniony przez - guytoman w dniu 2013-07-03 12:54:34

*bump

*bump2 Proszę o odpowiedź