ryby a mieso

[...] jakieś bądź jajka czy rybę / jak kasze to z czym? IV bez oliwy / ok V banan wystarczy ok VI bez warzyw i oliwy zamieniaj tunczyka z mięsem i rybami / jakie moze byc mięso i ryby zamiast tunczyka? Vii daj ser biały i oliwę ewentualnie warzywko jakies starczy / ok to nie tylko do s.m.p.a. sie tyczy ale do kazdego kto moze pomoc:) Pozdrawiam [...]

no tez dlugo jadlem tunczyka i wlasnie kurczaka, a efekty takie sobie szczerze powiem... po za tym sporo rteci w tunczyku... wiec przezucacm sie teraz na ryby (filety) i mieso wolowe, zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] Proponuje ci zaczac od 2200-2300 kcal dziennie aby twoj organizm odzyl i zaczol normalnie funkcjonowac. A wiec musisz sie zastanowic co lubisz jesc , czli czy lubisz ryby ? Mieso ? Jajka ? Sery ? Ryze ? Kasze ? Makarony ? Tak abys przedewszystkim nie katowala sie jedzeniem a jadla smacznie. A co do spalacza - w obecnej sytulacji w ktora [...]

[...] zwiększyć masę mięśniową. 1. Wyrzuć ze swojej diety owoce, zastąp je warzywami. 2. Wyrzuć ze swojej diety przetwory mięsne, spożywaj pierś z kurczaka, indyka, wołowinę, oraz ryby. Dodatkowym źródłem białka w twojej diecie mogą być jaja. 3. Zastąp węgle proste na złożone. Ich źródłem są: pełnoziarniste pieczywo, ciemny ryż, kasze, oraz makaron [...]

Urozmaicam tak, jak napisałem - codziennie staram się zmieniać warzywa/mięso (indyk, kurczak, ryby), żeby nie popaść w monotonię. Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej - pomiary są ok, ale wydaje mi się, że jestem bardzo mocno zalany. Wstawiam zdjęcia z początku redukcji i sprzed 3 tygodni, jednak przez ostatni miesiąc z kawałkiem nic się nie [...]

[...] jakis delikatny termogenik, w stylu Thermo Speed'a olimpu jeszcze staraj sie stawiac na mieso, jaja, twarogi nie przesadzajac z tunczykiem zadbac o omege3 w diecie w formie tranu lub gotowych kaps. z apteki nie olewac tluszczy (oliwa, orzechy, miesa tluse, maslo, twarogi,ryby inne niz tuna ) Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-01-07 13:36:33

[...] sniadanie, powiedzmy jajka z warzywami, na drugi powilek powiedzmy zupe krem z warzyw z maslem klarowanym lub koktaj owocow-warzywny z mleczkiem kokosowym, obiad mieso/ryby + warzywa, (kiszonki mile widziane) kolacja kasza z warzywami, budyn jaglany, ryz z owocem i cynamonem/ nalesniki z maki gryczanej dobrym pomyslem byloby wprowadzenie [...]

[...] ale staram się je dodawać do każdego posiłku. A czy z nabiału mogę dać twaróg na kolację? (również jako źródło kazeiny). Co do owoców postaram się dodać jakieś kiwi, awokado czy cytrusy w zależności co będę miał dostępne w sklepach. Dietę mam zamiar urozmaicać w ryby morskie, wołowinę, mięso z indyka. Nie wytrzymuje tej monotonni z kurczakiem.

[...] sprawą jest jej jakość. Musisz zapewnić odpowiednią podaż białka. Nie inwestuj w nabiał (mleko, sery) czy odżywki. Główne źródło białka powinny stanowić mięso drobiu, jaja i ryby. Jedz dużo warzyw i owoców. Węglowodany ogranicz do płatków owsianych, ryżu i makaronu (ryż i makaron najlepiej okołotreningowo, a płatki na śniadanie). Wywal pieczywo, [...]

[...] dowarów... No ale jak przybrać na masie to raczej masowa :) hm płatki rano, obiad kasza +mięso(przed treningiem), po nim kasza + mięso, kolacja twaróg? No i jajka i ryby w między czasie to podstawa :) Chociaż wydaje mi sie że 70kg przy 168 to już trochę jest;] nie wiem jaka jest Twoja sylwetka i czy otłuszczona czy jak... więcej [...]

[...] tak dodaje tez po te 200kcal tygodniowo gluwnie z wegli. To jest tylko przykładowa dieta czy takie kalorie i proporcje są dobre??? A ja jem rózne kasze, np ziemniaki po treningu wafle ryżowe,mieso wołowe, z indyka, ryby też są, brokuły mam do tych 4 posiłków plus różne świeże warzywa. Śniadanie zawsze takie samo mam ale w ciagu dnia sie zmienia.

[...] na wodzie/ mleko sojowe( za dużo ww) jajko pomidor/ogórek/warzywo.. drugi posiłek 11.00 - ma być lekki? nie wiem jak? 100 g sera białego 40 gram makreli/ lub innej ryby garść orzechów warzywo- kapusta kiszona trzeci posiłek 14.00-15.00 120 g pierś z kurczaka/lub indyka 50 g ryż paraboliczny/ brązowy łyżka oliwy lub lnianego jak [...]

[...] są dosypane węglowodany około 130gr. do tego o 13:00 wypiam napój białkowy 25gr. + mleko 200ml. Przychodzę do domu i około 17 zjadam całkiem obfity obiad, typu ziemniaki + ryby, filet, jajka sadzone + połowa dni w tygodniu dochodzi jeszcze jakaś zupa ( za dużo tego by pisać jak by chciał wszystko wymienić). Trenuję około 19:20 do tego czasu [...]

Spoko mozesz sobie urozmaicac posilki, najwazniejsze zeby unikac produktow przetworzonych i owocow. Mozesz za to stosowac warzywa, ryby, mieso, oleje, kasze, ziemniaki, platki, sery chude, mleko(poltluste) itd. No moze z 2300 kcal przesadzilem, ale tez nie znam Twojej wagi.Sugerowalem sie wzrostem, a w profilu nie masz ;) Dieta Stronga wyglada [...]

[...] przypraw. Odpadają też kiełbasy, lody, alkohole czy potrawy smażone. Organicz także spożycie mleka i tłuszczów (oczywiście nie całkowicie). A co jeść gotowane mięso chyude ryby ziemniaki ryż twarożki białka jajek, pieczone tarte jabłka, soki owocowe możesz robić, kasze manną generalnie wszystko co jest lekko strawne. pozdr... dasz radę jak [...]

wszystkie info znajdziesz w tematach podwieszonych, ale tak na szybko podstawowe zrodła -bialko- np.mieso, drob, jaja, ryby, twaróg, -weglowodany- np.platki owsiane, ryze, kasze, makarony (durum/razowe/pelnoziarniste),ziemniaki, pieczywo razowe/pelnoziarniste, owoce -tłuszcze-np.oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwsz.tł., olej lniany, [...]

jaką połowę. My tu ograniczamy nabiał d0 max. 150g, a masz go w sumie 625g, więc wyrzuć mleko, a zamiast zjedz jaja, tłuste mięso/ryby kurczak to syf, karmiony hormonami, hodowany w koszmarnych warunkach wśród chorób, nie jemy go, chyba, że masz dostęp do swojskiej żywności to jest ok układaj sobie miskę dzień wcześniej, łatwiej wtedy się trzymać [...]

[...] pierogi, jakaś zupa, bigos itp. tutaj zawsze staralem sie jesc wiecej bialka(jako ze w szkole bylo wiecej wegli) np. do ziemniakow stosunkowo wiecej miesa... gorzej jest jak mama cos innego niz tradycyjny polski obiad sobie wymysli.. na szczescie w domu najczesciej sa ziemniory -kolacja Białko (wiadomo jaja ryby itd.) Moze byc cos takiego?

na noc najlepszy twaróg ze względu na kazieinę mogą być równie dobrze jajka czy jakieś mieso lub ryba ale koniecznie z oliwą jednak najlepszym wyjściem bedzie twaróg po treningu chude mięso ryby lub jajka też będą plus ww zlożone ryż biały kasza makaron ziemniaki itp Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-05-24 18:44:42

[...] brzuszek muszę przyjmować więcej białka i zwiększyć ćwiczenia siłowe. Jeśli są to złe wnioski to proszę mnie poprawić. Problem jednak pozostaje bo głównie mięso, jajka, ryby to produkty wysoko kwasowo-twórcze a ja mam 70% objawów zakwaszenia, zresztą czemu się dziwić - zawsze byłem mięsożerny, nie jadłem owoców czy warzyw, piłem mało wody: [...]