ryby a mieso

dawno mnie tu nie bylo w sumie nie dziw sie radzimy Ci a Ty masz to w dupie zacznij jesc czlowieku bez kombinowania prosta dieta - caly dzien wegle, na noc bez i tyle W: ryze, kasze, makarony, owsiane B: jajka, mieso, ryby T: oliwa, orzechy i tyle 5-6posilkow ostatni bez wegli, okolotrneingowo bez tluszczy wygladasz jakbys z oswiecimia wyszedl

Do Obli, Wodyna i Wuchty - Dziennik Treningowy. http://www.sfd.pl/donJAZYResko_-_tym_razem_to_b%C4%99dzie_dziennik-t526271.html Proszę o zmiane Treningu w głównym poście, Tylko z kopii edycji tego postu, żeby były pogrubienia: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli leżąc na płasko [...]

[...] mi o kalorycznosc czy tego typu rzeczy, poprostu nie jestem typowym miesozerca i dla mnie juz 3 razy to granica moich mozliwosci; poprostu juz nie moge patrzec na mieso i ryby :D Obecnie jem jak jadlam, tyle ze w swieta zgrzeszylam jedzac pierogi (z maki orkiszowej oczywiscie :D) i mala porcje przeze mnie przygotowanej zdrowszej wersji kutii. [...]

[...] względu że miałem problemy z ginekomastią i boje się o wzrost poziomu estrogenu. Akurat na nabiale bym nie bazował, bo właśnie nabiał też jest źródłem estrogenu. :-) Mięso, ryby czy jaja będą okej. Zamień część tego pieczywa na jakieś ryże, kasze czy makaron pełnoziarnisty. Dodaj do diety oliwy i urozmaicaj tłuszcze (tłuste ryby, orzechy, [...]

[...] jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,)a w składzie warzywa 9:00-pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,awokado,oliwa z oliwek,twaróg,ryba)+warzywka+tłuszcze(orzech i ryby tak jak wczesniej,miękkie margaryny) 12:00-to samo 15:00 - posiłek przed treningowy- łatwo przyswajalne białko(ryby,białka jaj,chude mięso),węglowodany złożone(chleb [...]

[...] z ust, bole brzucha i wzdecia. Aktualnie robie liste co moge jesc i pokrylo sie to idealnie z tym, co Ty stosujesz. Smażenie na maśle lub smalcu, oliwa z oliwek, mięso, ryby, jaja, chleb na zakwasie BEZ DROZDZY, ryz brązowy i dziki, amarantus, gryka, jogurty zawierajace bakterie. Nastomiast na bok przetwory mleczne, przede wszystkim cukier [...]

[...] innymi wartościowymi orzechami - włoskimi, migdałami, nerkowcami. Jeśli będzie urozmaicenie, to nawet lepiej. Tuńczyk może być świeży, mrożony... Mogą być też inne ryby. Z takim tuńczykiem też ostrożnie i nie za często, bo podobnie, jak inne duże drapieżne ryby, kumuluje dużo rtęci. Chleb pełnoziarnisty powinien być na zakwasie, bo nie [...]

cos słabo szukasz mi sie wydaje ;-) masz wiele ciekawych przepisów, mieso to nie tylko kurczak/indyk, jest wiele przypraw , mozesz piec, smazyc , ducic itd, mozna przygotowac mieso czy dania z miesem na wiele sposobów, masz tez ryby czy jajka przeciez, a Ty tego serka/twarogu sie uczepiłes ;-)

Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]

[...] i masz to w ilości prawie 50g podczas gdy w dwóch kolejnych dajesz raptem po 50g kurczaka, to na jednego gryza, spróbuj mniej stosować WPC, a wprowadzić np. mięso, sery, ryby, jajka itp. za mało warzyw, są ich znikome ilości no i ta mortadela, lepiej zamienić np. na jakieś mięso, ryby czy jajka, bułka 200g? to ze 3szt., na o tyle? w ciągu [...]

[...] Wiele się mówi o tym, że wędzone to niezdrowe a i puszkowe też nie bardzo. To kolejny mit jakich wiele mi zakorzeniono w głowie czy prawda? Jak w takim razie spożywać ryby? Owoców morza nie tknę a pieczone ryby codziennie? szybko się znudzi Większa część dnia jestem poza domem i wracam często kompletnie wykończona o ile mięso można [...]

[...] oczywiście OK. Warzyw staraj się upychać maksymalne ilości. 11 00 - twaróg chudy 80g + łyżeczka miodu + garść orzechów włoskich //Tu daj mięso. Kawałek piersi z kuraka, ryby, wołowiny... Miód nie jest Ci tu potrzebny. Dodaj do tego warzywa i oczywiście orzechy włoskie są OK. 14 00- na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z [...]

[...] rozwagą. Powinny one stanowić przynajmniej 25% ogółu energii a ich głównym źródłem powinny być oleje roślinne i produkowane na ich bazie margaryny miękkie, orzechy i tłuste ryby morskie. Kwasy tłuszczowe zawarte w tych produktach są przede wszystkim wykorzystywane jako związki regulujące przemiany metaboliczne i hormonalne, natomiast w [...]

[...] sobie w ciagu dnia jakos tam np: rano i wieczór i bedzie git :):) zdało by sie tez jakis tłuszcz zwierzęcy troszke załapac ale nie wiem z czego hmm mieso wołowe ?? tłuste ryby ?? mam jeszcze orzechy ziemne 1kg <-- starczy na 1 -2 miechy hehehehehe wiem ze miały byc włoskie ale wszystkie jaki miałem sa popsute wiec kupiłem ziemne bo akurat [...]

Posiłek ok. 7.00 - 544kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - 131kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 2kromki ok. 60g - 142kcal Oliwa z oliwek 20g - 176kcal //za mało białka, stary zrób jak mówię i nie kombinuj. 3 jajka = płatki owsiane wszystko na teflon i masz omleta oraz pełnowartościowy posiłek 5-7 minut roboty. [...]

[...] węglowodany 200g i tłuszcz 80g. To daje nam 2000kcal. Kilka wytycznych Źródła białka: Mięso, również to tłuste, np. wieprzowina, ptactwo (ale ograniczaj kurczaki fermowe), ryby, najlepiej morskie, oczywiście tłuste też, jajka, owoce morza, twaróg albo jogurt naturalny/kefir mleko 1x dziennie (najlepiej gdybyś miała dostęp do niepasteryzowanych [...]

No Paszczak, wreszcie jakieś porządne żarcie zjadłeś, cyce i ryż, a nie jakieś kuskusy z twarożkiem. Jaja, mięso, ryby, ryż, kasza, płatki owsiane - to powinna być podstawa diety na masę. Jesz jakiś preparat witaminowy? Biorąc pod uwagę fakt, że nie jesz żadnych warzyw i owoców pewnie niedobory witamin są u Ciebie całkiem spore. A co do kanapek w [...]

sasu - No Paszczak, wreszcie jakieś porządne żarcie zjadłeś, cyce i ryż, a nie jakieś kuskusy z twarożkiem. Jaja, mięso, ryby, ryż, kasza, płatki owsiane - to powinna być podstawa diety na masę. Jesz jakiś preparat witaminowy? Biorąc pod uwagę fakt, że nie jesz żadnych warzyw i owoców pewnie niedobory witamin są u Ciebie całkiem spore. Wiec tak, [...]

[...] tabelki masz w regulaminie) bułki grahamki, margaryna (masło zamiast) OUT fasoli szparagowej i innych zielonych warzyw nie wliczamy no i zwiększ ilość białka (mięso, jaja, ryby, warzywa strączkowe) W jakim celu bierzesz pigułki hormonalne? antykoncepcyjnym? Zastanów się czy do nich wracać nieźle nam mieszają w hormonach i mogą utrudniać [...]

[...] odżywiać się tak, jak jego przodkowie *Loren Cordain "The Paleo Diet" oraz Loren Cordain and Joe Friel "The Paleo Diet for Athletes" Produkty dozwolone: Mięso, podroby, ryby i owoce morza Jajka Warzywa (wyłączeniem ziemniaków), przede wszystkim zielone Orzechy (za wyjątkiem ziemnych i cashews) Owoce (za wyjątkiem bananów) Produkty zakazane: [...]