ryby a mieso

[...] czy je orzechy na noc właśnie. Wiem, że ryż to kompletna pomyłka (na dodatek biały), lecz tak jak powiedziałem, poczekam na pieniądze i udam się na zakupy. Na pewno dojdą ryby, sery, orzechy, jednak nie dzisiaj. Tak samo z twarogiem - musiałem go gdzieś upchnąć bo jakbym jadł trzy razy mięso pod rząd to nie wiem, czy reszta domowników patrzyła [...]

Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) PLATKI OWSIANE! serek wiejski (200) sok z marchwii WYWAL, ZBEDNY. oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) KIELBASA?WYWAL! DAJ TU JAKIES DOBRE MIESO, LUB [...]

[...] np. o 17-18 jesz posiłek potreningowy np. kurczak i trochę ryżu, a potem już nie jesz żadnych węgli. Na popołudniowe posiłki( w okolicach kolacji) najlepiej nadają się ryby, biały ser np. Jeśli wyrzucisz białe pieczywo, będziesz jadała mniej węglowodanów na pewno już będzie zmiana. Do tego jak widać nie trzeba się głodzić, wystarczy usunąć [...]

[...] je u Ciebie w domu) - produkty, które wymieniłaś w ankiecie są w większości ok - boisz się objętości posiłków - podbijanie kcal zacznij od tłuszczy (orzechy, awokado, tłuste ryby) - jajecznica: jesz 1 jajko i 1 białko - jakbyś zjadła zamiast tego 2 całe jajka, to masz dodatkowe 50 kcal - tyle chyba jesteś w stanie dodać? - następnego dnia dodaj [...]

[...] wsparcia nie na forum, tylko specjalisty od zaburzeń odżywiania, bo problem jest w glowie. Grahamki bardzo często sa barwione karmelem, czyli jest to pieczywo kiepskiej jakosci. Po 4 latach problemow z dieta powinnas juz wiedziec, ze slonecznik, to slabe zródlo tluszczy. Jajka, mięso, maslo, ryby, awokado, kokos - z tego czerp tłuszcze

[...] 12 godz w lodowce zeby przeszlo smakiem i w takich duzych kawalkach pieke, piers przewaznie tak ok kg lub ponad wazy, mi tam smakuje taka a i sie szybko ja przygotowywuje ryby chyba maja mniej bialka jak piers o ile dobrze pamietam, czasami tez mam ochote na rybe ale niewiem jak ja zwazyc zeby bylo ok bo w rybie zamrozonej jest duzo wody a i w [...]

[...] samo jedzenie białka sprawia, że nie wiem co robić z pozostałych żółtek, szkoda mi ich wyrzucić bo są od swojskich kur. Makrelę mogę jeść na śniadanie ale też tłusta, inne ryby mogę jeść ale na obiad albo na kolację, a porządny kawał ryby kosztuje :( Czytając inne dzienniki mam wrażenie, że wszyscy piją odżywki białkowe. Czy uważacie że [...]

[...] Etap pierwszy diety, ktory sie dzis rozpoczal, opiera sie o zalozenia diety paleo, jednak z dodatkowym ograniczeniem weglowodanow. Produkty dozwolone: *Mieso, podroby, ryby i owoce morza *Jajka *Warzywa (wylaczeniem ziemniakow), przede wszystkim zielone *Orzechy (za wyjatkiem ziemnych i cashews) Produkty zakazane: *Wszelkie ziarna, a wiec [...]

[...] na LBM ;-). Ja też mam 3g licząc wszystko a 2,5 tylko zwierzaka. Na filmiku w diecie zainteresowało mnie coś innego - zwróćcie uwagę na wymienione źródła białka: mięso, ryby, białka z jajek "czasami żółtka dorzucam", chude twarogi. Żółtka tylko czasami (u mnie na masie były ;-D), to odnośnie pytania Kuby o żółtka - to widać taki [...]

bolek1970 - masz rację Z aerobami będę kombinować - normalne na przemian z interwałami i zobaczymy co będzie po dłuższym czasie. Jeśli nie jestem w stanie wykonać pełnego cyklu TABATy to nie bawię się w nią na razie bo to by było po prostu oszukiwanie samego siebie. Teraz kilka kolejnych informacji. Dzisiaj byłem na testach alergicznych ze [...]

[...] spacery, szybsze chody jako dodatek, to samo rower, ale bazowałabym na treningu siłowym FBW - 3-4x w tyg. Pamiętaj o piciu wody, o warzywach, wrzucaj częściej tłuste mięsa, ryby. Nabiał - nie demonizujmy go, nie jest taki zły, jego nadmiar owszem może się źle odbić na sylwetce, ale bez przesady. Chleb to samo, jeśli masz zaufaną piekarnię, [...]

[...] się na owoce i zjeść wszystkie jakie mam …, poszłam spać głodna. A dziś od rana odczuwam brak energii, tak jakby przesilenie jakieś, nie mogę patrzeć na mięso i ryby, kupiłam na dziś wątróbkę indyczą i piklinga wędzonego, ale musiałam zrezygnować bo dosłownie niedobrze mi się zrobiło jak otworzyłam lodówkę. Obli co o tym sądzisz? Co [...]

A widzisz. Teraz trochę inna wersja. Zarowno Małgorzata, jak i ja odpowiadamy na Twój post: "Bardzo rzadko jadam ryby i miesa, a to dlatego, ze w kraju w ktorym mieszkam moge je dostac tylko w formie plastikowej zapakowanej, zamrozonej nafaszerowanej chemia i hormonami " Ja do Netto chodzę często po pasztet i chorizo Aalbæk (pozdrawiam Sis\-)), [...]

[...] daje siłę i dostarcza organizmowi najlepszego zestawu białek, i że od mięsa się nie tyje jest po prostu mitem. Żywieniowcy jeszcze do niedawna sądzili, że tylko mięso, ryby, jajka i produkty mleczne są źródłem pełnowartościowego białka, zawierającego osiem aminokwasów nie wytwarzanych w naszym ciele, i ze wszystkie białka pochodzenia [...]

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? MOZESZ DODAC ODROBINE NP.20GR RODZYNEK LUB SUSZONYCH OWOCOW DO OWSIANKI, ABY SMAKOWALY LEPIEJ. II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak [...]

[...] na zmiane salatke z tunczyka tym razem no wiadomo przez bite 3 miechy nie bede jadl tego samego (lubie roznorodne jedzenie) i w te miejsce wstawie tak jak mowiles tluste ryby tylko na zmiane np.jeden dzien salatka z makreli, drugi dzien z tunczyka i trzeci np. ryba ale tym razem juz nie salatka tylko na przyklad parzona albo cos takiego na [...]

Cel: masa Waga: 75 kg I POSIŁEK Płatki owsiane 200g Mleko 2% 300ml Migdały 30g DAJ ORZECHY WLOSKIE. Miód 20g MIOD OGRANICZ DO 10GR DLA POPRAWY SMAKU OWSIANKI, MOZESZ DAC ROWNIE DOBRZ RODZYNKI B:40,T:36,WW:158 1121 kcal MALO PELNOWARTOSICOWEGO BIALKA, DODAJ NP. 50GR TWAROGU I BEDZIE OK. II POSIŁEK Chleb razowy 150g Serek twarogowy 150g DJA [...]

[...] zawsze lepsze niż na czczo 2. Ze 2-3 możesz wypić 3. Możesz ale unikaj około treningowych diablos666 Masz wiele zamienników, kasze/makarony; białka jajek, chude ryby/wieprzowina/wołowina P4tr1ck Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać [...]

[...] tłuszcze będę próbował ograniczać jak się da, po wypłacie zamówie białka jaj i jeżeli chodzi o źródło białka to tylko twarog chudy i serki wiejskie lekkie i chude mięso lub ryby chude, bo mam lososia ktory mi spitoli trochę spożywanie tłuszczu ale póki nie załatwie sobie zamrażarki dodatkowej to muszę jakoś sobie radzić. Tyle, miłego. A i po [...]

[...] mi nie szkodzi. Aktualnie z brzuchem nie bylo znaczących popraw, bez ipp nie da się tego ominąć. W szamie ogólnie z produktów były - płatki jaglane, jaja, warzywa , mięso-ryby, twaróg bez laktozy , odżywka białkowa , płatki słodkie jako potreningowy i rodzynki. Także bogactwo produktów, wiadomo tam cynamon , kakao to juz tego nie pisze. Z [...]