ryby a mieso

[...] czuję zmęczenia, ani przetrenowania, staram się trenować ciężko. Po szkole jest obiad, to co ugotuje mama, chociaż staram się dorzucać ww typu ryż, kasza ; zazwyczaj mięso/ryby, chociaż zdarzy się ,że ugotuje naleśniki czy pierogi, syfiaste jedzenie i nie mam ochoty na nic po takim czymś, ale jak jest to to jem to. ;) Dziennik treningowy [...]

[...] wazyw zazwyczaj salata, pomidor, cebula, ogorek. z oliwa. za czesto jem mieso cos mi sie wydaje ze to obciaza do tej pory jadlem w prawie kazdym posilku. przezucalem ise na ryby. teraz bede bardziej lososia pilnowal. jakies mintaje. czesto smarze, jak to sie ma do zdrowia? mam juz dosc gotowanej soli :D ale mam bardzo problemy z jelitem i [...]

[...] dałęm kukurydzine, bo lepiej mi podchodzą i są dla mnie smaczniejsze. I teraz pytania. Białka zwierzęcego wyszło mi 76 %. Co dodać/wyrzucić, żeby było 100 % zwierzęcych? To dieta poglądowa, składniki tj. kasza, pierś z kurczaka mogą ulegać zmianie np. na ryż, wołowinę, ryby. Czekam na opinie. Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-03-05 17:18:32

[...] lub kefiru -50 musli lub płatków owsianych -20-25g orzechów lskowych lub włoskich lub arachidowych POSIŁEK 2 -100g piersi z kurczaka,indyka, wołowiny, cielęciny lub 150-200g ryby -25g ryżu brązowego lub parabolicznego lub kaszy gryczanej lub 3 małe ziemniaczki -150g warzyw (brokuły, groszek, pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, rzodkiewka, [...]

[...] co tydzień az dochodzisz do 70 g rzyu/ owsianki nie pijesz nic procz wody herbata zielona nawet bardzo wskazana zadnego masla zadnego pieczywa zadnych ziemniakow jeszcze ryby moga byc zamiast miesa ale tylko te co maja najmniej tluszczu !!! Trening : poniedzialek klata 1. rozpietki skos 4x15 2. wyciskanie na skosie (w gore) sztanga 4x12 [...]

[...] + ok 40gr platkow owsianyh DNT: -platki kukurydziane na mleku -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh drugie sniadanie w pracy: godz 10.00 -100gr ryzu bialego + 200gr ryby(filet z pangi lub morszczuka) -3 kanapki chleba z szynka serem itp -50gr orzechow ziemnych Obiad: godz 15.30-16.00 zazwyczaj ziemniaki + filet z kurczaka ewentualnie [...]

[...] kurczak/kotlet/mięso 18:00 - 2 skibki chleba ciemnego ze słonecznikiem, plasterek szynki, plasterek sera lub 1 skibka z szynką i 150g serka grani 20:00 - spory kawałek ryby, skibka chleba ciemnego ze słonecznikiem Wszędzie do chleba masło, w ciągu dnia dodatkowo jakieś warzywo, pół jabłka, pół litra jogurtu pitnego. W posiłku potreningowym [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jaja (w każdej postaci) z warzywami, mleko z płatkami (ale jakiś czas temu odstawiłam płatki i piję samo mleko) Co lubisz jeść na obiad:mięso/ryby z warzywami; lubię ziemniaki, ale bez nich też daję radę; jajecznica z tuńczykiem; omlet z kurczakiem i kukurydzą Co jako przekąskę: owoce i orzechy Co jako deser: nie [...]

[...] formy aktywności: (jak często)- pływanie 3 x w tyg 1 godz, gimnastyka rozciągajaca na kręgosłup 1 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby ,warzywa,kasze,ryż Co jako przekąskę :słodycze, - od 2 maja tego roku nie jem słodyczy- Co jako deser :kiedyś słodkie,teraz owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe :nie [...]

[...] Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: jajka,nabiał,ryby i drób ponieważ nie mogę jeść czerwonego mięsa, orzechy tak raz na tydzień ponieważ mam skazę białkową , węglowodany to głownie płatki owsiane,ryż brązowy,kasze, [...]

[...] lub oliwa z oliwek salata V posilek Ser twarogowy półtłusty 150gram Oliwa z oliwek lyzka stolowa Aby nie jesc codziennie tego samego jadam watrobke drobiowa roznego rodzaju ryby glownie morskie dorsza sledzia matiacy orazw occie ktore bardzo lubie i moge je jesc codzienne czy to nie bedzie zle wplywac, makrele wedzona. kasze makarony glownie [...]

[...] chude sery, kefiry - dostępne na rynku produkty dietetyczne, typu "light" i beztłuszczowe. - białka jajek Produkty które należy wykluczyć: - mięso w każdej postaci, nawet ryby i drób (jeśli nie możesz z niego zrezygnować, jedz minimalne ilości) - oliwa, oleje, margaryna, masło, dressingi do sałatek na bazie oliwy - awokado - oliwki - orzechy, [...]

[...] układu antyoksydacyjnego w odpowiedzi na wysiłek fizyczny. Antyoksydanty - witamina E- główne źródła, tłusze roślinne, kiełki pszenicy. -inne źródła- warzywa, owoce, mięso(ryby , drób). witamina C- cytrusy, dzika róża, truskawki, czarna porzeczka, warzywa ,pomidor, jarzyny,papryka, brokuły, kalafior . Karoteny- Żółto pomarańczowe warzywa i [...]

Witam ! Jeśli kogoś interesuje podsyłam % zawartość białka w wybranych produktach spożywczych, które udało mi się znaleźć. Jeśli ktoś dysponuje pełniejszą listą (a najlepiej dodatkowo z zawartością tłuszczu i węglowodanów, a może nawet z kalorycznością produktów) prosiłbym o podesłanie na e-mail: [email protected] Pieczywo 6% Chleb [...]

[...] jest przed obiadem) 5. Koło godziny 22-23 100g białego sera z mlekiem. // albo coś innego tylko co ?? Tak uboga dieta... oczywiście w miare możliwości tam będe jadł jakieś ryby czy cuś :) i czy w takiej diecie mógłby sie znaleść serek topiony ?? :D i czy ta dieta wogule jest dobra, co poprawić itd.?? tam pare zapytań też dałem... apropos ryż [...]

Witam, Na początku chciałem się przywitać ponieważ jestem nowy na forum. Moim problemem jest niemożność zrzucenia zbędnych kilogramów. Próbowałem już różnych treningów, pływałem, biegałem i nic. Jakiś rok temu zacząłem ostrzej trenować siłowo, zakupiłem hantle ławeczke itp. Jak narazie moją dietą było ogranieczenie spożywanego jedzenia, słodyczy [...]

[...] a w trzecim - jak w pierwszym. Dozwolone kombinacje białkowo - tłuszczowe - wszystkie surowe warzywa, z wyjątkiem marchwi, buraków, soczewicy, kukurydzy; - wszystkie ryby morskie i słodkowodne, nawet tłuste, z wyłączeniem ryb panierowanych; - wszystkie bez wyjątku rodzaje mięsa i drobiu; - wszystkie rodzaje wędlin, z wyjątkiem białej [...]

[...] lub trzy kanapki z szynka + jogurt naturalny + owoc. -drugie sniadanie w szkole ok.10.35-dwie kanapki z szynka lub z serem + owoc -obiad ok.14 lub 15, najczesciej mieso lub ryby + sałatka lub surowe warzywo + ryż lub kasza gryczana.Moze tez byc inny rodzaj obiadu -podwieczorek, tak przed treningiem ok.17-jogurt naturalny + jogort owocowy + [...]

[...] kurczaka + 200g warzyw + 100g ryżu 5. 40g odzywki bialkowej + 250ml wody + 1lycha oliwy czasem zmieniam ryż na kasze,makaron i ziemniaki(sporadycznie) mięso też zmieniam na ryby,wołowe,wieprzowe TRENING: Trening 1 ------------------------------------------------ A klatkapierwsze cwiczenie jest cwiczeniem wlasciwym, wyciskanie sztangielek to [...]

[...] jablko mandarynka, ciasta kawalek, glodny nie jestem ale tak sobie cos podjem -21-22 kolacja 150g makreli wedzonej szklanka mleka 100g ciemnego chleba ( czasem zamiast ryby twarog z cukrem ) - chodze spoac kolo 24-1 w nocy, przed snem lubie czyms dowalic na noc twarogiem, mlekiem, cokolwiek co jest w lodowce :) i ide spac spozywam tak [...]