rwanie

poniedziałkowy trening 16 A skok z miejsca 1x 1x 1x 1x 1x B rwanie 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg 5x37,5kg C Przysiady 10x65kg 10x75kg 10x85kg 10x90kg 10x95kg D Good morning 10x50kg 10x50kg 10x50kg E sprinter situp 12xna strone 12x 12x F Skakanka+ wznosy łydek stojąc 1min+15x60kg 1min+15x60kg 1min+15x60kg A B lekko C ostatnia seia ciężko. bół kolan [...]

[...] jakieś drobne aktywności typu luźna jazda na rowerze i próba nauki na rolkach ... po kilku tygodniach organizm powiedział dosyć ...zaczęły się bóle mięśni przypominające rwanie...głównie w rękach i bicepsach bo zwiększałam na siłowni coraz bardziej ciężar, bóle kolan bo bieganie po bieżni czy asfalcie na zmęczonych nogach dobijało ... miałam [...]

K***a kazdy cwiczy jak chce i czy na mase czy na rzezbe czy ku**a na lasek rwanie :-%. Do 42 w łapie musze jeszcze troche pocwiczyc a Chiny jak sie tobie nie podoba twoja sprawa po to zdjecia tu są zeby je ocenic wali mnie twoje czy innych zdanie. Dzieki za odpowiedzi

Sprobuj zamiast biegow (lub czesci biegow) rwanie ciezarka na czas, wymachy pilka lekarska, czy cos takiego w seriach po 5 minut. Zobacz dokladnie jakie sprawdziany sa w wojsku. Jesli jest bieg na 3km, to nie ma sensu cwiczyc biegi dluzsze niz te 3 km. Wiecej nie zawsze znaczy lepiej.

[...] jeszcze ze odkad zaczalem robic podrzut zaczalem lepiej skakac z miejsca - cw uczy min. koncetracji przy wyskoku. Jak laczylem dynamike i sile wygladalo to tak: 1 dzien: rwanie + podskoki ze sztanga 2. przysiad + MC w sumie zebym mial czas i mozliwosci to do tego bym wrocil chyba... niestety robiac dynamike nie mozna zapominac o sile, ktora [...]

[...] Relację Siła-Szybkość (zdolność do bardzo krótkotrwałego podniesienia dużego ciężaru) Powtórzenia w serii : 3-5 Ciężar : 45-55 (ćwiczenia normalne) lub 70-80% (podrzut, rwanie i inne odmiany ćwiczeń "olimpijskich") Typ ćwiczeń: ćwiczenia podstawowe i olimpijskie Hipertrofia (wzrost mięśni) Powtórzenia w serii : 8-12 Ciężar : 60-75 [...]

[...] - od 15 r.ż sporo na siłce (wyciskałem 107.5kg przy 69kg), troche z przerwami. Ostatnio zacząłem ćwiczyć jakieś 3mce temu, wracam do formy, plan mam jasny: narazie ostry trening, katowanie brzucha absII, od marca kretka+białko potem redukcja fatów i rwanie lasek :D No i oczywiście moja fota będzie się tu błyszczeć jak psu jajca po lewej stronie

[...] rozgrzewka 2 x 20 wstępowanie na ławeczkę ze sztangą przeskoki ze sztangą 2 x 20 podskoki z ćwierć przysiadu ze sztangą 2 x 10 podskoki o prostych nogach ze sztangą 2 x 10 rwanie 3 x 6 3 obwody jak w ciężkiej na dworze cba x 2 5 przebieżek piątek skoczność rozgrzewka ćwiczenia na skoczność 2 serie wraz z treningiem pełnego rozbiegu w dal [...]

[...] x3 100kg x6 x5 x5 2.WL: 100kg x5 102.5kg x5 105kg x5 110kg x2 100kg x2 upadek mięśniowy nadal DOMS'y trzymały po sobocie 3.Wznosy: 15kg x8 x8 x8 x8 x8 DYNAMIKA: 4.Snatch (rwanie): 50kg x3 55kg x3 60kg x2 x2 62.5kg x1 65kg x1 5.Skoki na pudło na prostych nogach z rozbiegu: 76cm x10 ( po każdym chwila odpoczynku) 80cm x8 6.Death jump: x10 Waga: [...]

[...] I część 1.Max w press 1 powt. - 37,5 kg 40 już nie poszło ale nastepnym razem pojdzie mam już na to technikę. 2. 6 min biegu z piłką 6 kg. wynik: 600m 3. przez 10 minut -160 brzuszków -77 podciągnięć na ringach II część 60 min techniki na rwanie. trening robiłam na 30 kg jest moc :))) Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2015-05-21 21:38:43

Pewnie ,że można-na razie jestem ciekaw czy oprócz Rafała ,ktoś przyjedzie na taki trening :) Jak zwykle tu się zgłaszamy,krótkie info + fota i działamy :) Kacper Dach - rwanie https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/11898676_10206325797641996_4398253146389586732_n.jpg?oh=205e67ccd55d1bafcfac705455eda59f&oe=59DB2E9B Szajba ,Gwid,Tibes [...]

[...] THE WARRIOR COMPLEX: 20 minut AMRAP(tyle serii i powtorzen ile jestes w stanie wykonac w ciagu 20 min) -przysiad przod x5 -rwanie x5 -pompki na sztandze x5 -wykroki x5 -high pull x5 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hbhF0B3UgfA Jak chcesz obczaj moj temat w dziale MMA: [...]

[...] ciężary. A jak działają na młodego osobnika maxymalne ciężary, dokładniej na jego stawy....? Zabójczo. Technika z samym gryfem? Zgoda, przydatne ćwiczenie. Od małego wpajamy prawidłowa technikę. Ćwiczenia na suwnicy też moga być. Dużej szkody na pewno nie wyrządzą. Ale rwanie i inne obciążajace kręgosłup są szkodliwe na wzrost. To moje zdanie.

Ale rwanie i inne obciążajace kręgosłup są szkodliwe na wzrost. To moje zdanie. wszystko w swoim czasie nikt niekarze dla 10latka robic rwania dla poprawy wyskoku sam robiłem rwania i zarzuty i nienarzekam w zarzucie rekord 3x95kg

Hey. Nigdy podczas mojej przygody z silownia, a jest to juz 2 lata nie mialem okazji testowac, zadnego stacku przed treningowego. Nie ukrywam, ze taki test jest dla mnie swietna okazja do tego. Obecnie jestem na etapie przygotowywania sie do sezonu 2011/2012 w siatkowce i uwazam, ze taki stack napewno by mi pomogl w przygotowaniach. Teraz troche [...]

dajcie jakies filmiki jak wyglada zarzut i rwanie z ciekawosci? albo nazwa angielska tego cwiczenia??

[...] klasyczny, romanian dead lift (RDL), martwy ciąg sumo lub chwytem rwaniowym, podciąganie na drążku, wysokie ciągi ang. high pulls, wiosłowanie pół-sztangą jednorącz, wiosłowanie sztangą oburącz, rwanie siłowe, pompki na pierścieniach, wspinaczka po linie, wybicia na nożyce, zarzuty siłowe." Zmieniony przez - Shinojuri w dniu 2011-11-09 15:49:05

10.05.2011r PULL PULL 1. Rwanie sztangi rampa 3 10x3/20x3/30x3/40x3 Fajne ćwiczenie , bardzo mi się podoba. ;) 2. Martwy ciąg rampa 8 30x8/40x8/50x8/60x8/70x8 Ostatnia seria ciężko , ale to i tak najwięcej ile kiedykolwiek brałem. :P 3. Podciąganie na drążku rampa 8 / wyciąg górny do karku rampa 8 podciągnąłem się 3/2/1 razy [...]

da się skorygować jak najbardziej w (prawie) każdym wieku aparatem stałym jak szczęka jest za wąska i brakuje miejsca to pewnie będzie rwanie ząbków

[...] rodzaju skoki jednonóż i ze złączonymi nogami które wzmacniają ścięgna i stawy może być skakanka jeden z piękniejszych przyrządów do budowania kondycji, dorzuć do tego rwanie odważnika wcale nie ciężkiego wystarczy 24kg, Dbaj o gibkość ciała czyli rozciąganie bo spięty mięsień to słaby mięsień i biegaj. Po co się śpieszyć.