ruda

Ruda, wskaz mi palcem gdzie napisałam, ze mi się nie chce? Każdego tak witacie? To ciekawe...

Marta ja nie do konkursu, ja tak prywatnie:D Ale jak trzeba to mogę zmienić nazwę dziennika, żeby się nie myliło z tegorocznymi shakerkami. Zmienić? ;-) Ruda, i Ty Brutusie}:-( Zmieniony przez - vari3 w dniu 2013-04-15 16:47:03

Ruda, słyszysz? Miałaś się nie odzywać. Koleżanka sama sobie poradzi. :)) Powodzenia. %-)

Ruda, Witaj:) Nie jest tak źle - po prostu w dni kiedy jadę na jakieś spotkania muszę się lepiej organizować czyli przygotować jedzienie na cały dzień wcześniej a to oczywiście wymaga czasu...raczej przeszkadza mi to że w ogóle dużo pracuje i jestem zabiegana niż to że wyjeżdzam. Ale nabieram coraz więcej wprawy! Czytam Twój dzienniczek i bardzo [...]

Ruda, i dobrze!!! Potrzebuje Cie tu };-)};-) Czytając Wasze konkursowe dzienniki i widząc mobilizacje na koniec stwierdziłam że też muszę mieć ramy czasowe. Walcz tam na ostatniej prostej, też Cie obserwuje. Niedziela, 11 Grudnia 2011 3/95 Trening: Trening na siłowni taki jak poprzedni (tabelka powyżej), ale: - Przysiad, dołożym kg, dziś było tak: [...]

O, jak łagodnie mnie potraktowałyście:) Ester, myślałam że przynajmniej jedno okrążenie dookoła Błoń mi zalecisz;-) Ruda, ja na poważnie:)- jakby tylko kiedyś była okazja ;) Może w lecie? A poza tym wiesz że ja mam jeszcze drugi życiowy projekt który gdzieś za rok się zakończy i wtedy to byłoby jeszcze łatwiejsze. Czwartek, 29 Grudnia 2011 21/95 [...]

Hej Ruda:) No, z góry leci, głównie pewnie z biustu....;-) Dooopa niestety wciąż 3-cyfrowa - gdzie ta sprawiedliwość ?!? Nic, pozostaje tylko dalej dokładać do przysiadu przysiadu :D Poniedziałek, 09 stycznia 2011 30/95 DNT Warzywa: Sałata, Pomidory,Marchew Picie: Woda, Kawa, Herbata czarna, Lipa Misa: [...]

Ruda ;-) - podsumowania własnie od Ciebie odgapiam :-) PODSUMOWANIE OSTATNICH 10 DNI (19 Stycznia - 29 Stycznia) TRENINGI: - 5 treningów na siłowni (4 razy siłowe+krótkie aero, 1 razy tylko aero - wioślarz albo bieżnia) - 2 spacery z pracy 1,5h - 8km - 2 razy basen (aqua aerobic) MISKA: Zalecony rezkład BTW: 120/60/100 - 1420 kcal - Kalorie nie [...]

Dobrze dobrze-zdecydowałam sie napisac tutaj bo może ktoś mógłby tylko pokierowac.Z dietą u mnie różnie-ale i tak lepiej zanim tu trafiłam;) Gdzieś czytałam ,że aerobowe i interwały na dłuższa mete bez siłowych nic nie dadzą... wczoraj na siłowni błądziłam jak głupia-cwiczyłam to ramionana na wyciągu, potem uda na ginekologu i takie tam ... [...]

Nie wiem, czy jest, czy po prostu źle szukam, ale przydałby się artykuł wyczerpujący apropos nabiału. Ruda na początku o tym pisała:) o tym "domowym" nabiale oczywiście, bez dziwnych dodatków itp.

dzięki Ruda, aczkolwiek zastanawiam się czy pokarm kury przenika do jej jajek:-D

Czy Ty nie rozumiesz, że MUSISZ nabrać też trochę tłuszczu? Ruda już Ci to napisała. Nie masz okresu i powinnaś się tym martwić najbardziej, a nie tym, że coś "idzie w tłuszcz". Nie igraj teraz ze zdrowiem, bo potem może być za późno.

Wyniki Zagłębiowskiej Ligi Sztangistów 2007 w Wyciskaniu Leżąc - po rozegraniu dwóch edycjach według Wilks’a.(wszystkich zawodników ). 1.Rejek Artur 1972 Herkules Warszawa 329,772pkt. 2.Wdowiński Dariusz 1965 Power 2005 Nasielsk 320,868pkt. 3.Kmiecik Krzysztof 1982 Pover Kuźnik Chorzów 292,821pkt. 4.Wdowiński Krzysztof 1966 Power 2005 [...]

Twarożków nie żałujemy, układaj michę jak Ruda zauważyła ma być pierw ustalona constans jeśli chcesz coś zbudować.

Ruda, jakas swiezyna http://www.sfd.pl/pytanie_o_dob%C3%B3r_trening%C3%B3w-t950498.html#post3

Dobrze, że nry rozróżnić idzie, ja nie cyrylicowata. A o chomiku to się najpierw muszę douczyć. Dzięki Ruda. Pozdrawiam i miłego wieczorku.

Dzięki, postaram się poeksperymentować tak, żeby wyszło jak u Ruda pisze:) dzięki Wam za wsparcie:)

Dzięki Flourish za odwiedznki i radę ;-) też tak będę robić;-) ruda powiedziała, żeby na odczepnego mówić im, że jak się rozrosnę, to kupię im flachę :-P może spasują;-)

Hmm, w takim razie powyższa miska zawiera błąd. ;d Dzisiejsza za to nie jest taka jaką ją sobie wczoraj zaplanowałam... bo zapomniałam zrobić zakupów. Musiałam radzić sobie z tym co miałam. Od jutra będę już jechać na ilościach podanych przez Rudą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c2973e5a16a443c9740f50cea2c44bd.png

A Ruda za to robi najlepszą kawę na świecie, a jej men meeeega gotuje:-D I nie słuchać Rudej na temat jej zalanego brzucha czy cellu - ma zaj**iste ciało i żyły jej wszędzie wychodzą:-D Buziaki, odmeldowujemy się:-D