ruda

nabiał raz dziennie, słonecznika nie jemy, bułek grahamek też. Czemu tak skaczesz z rozkładem? Ma być cały czas taki jaki podała Ruda. Jeśli nie boisz się ciężkiej pracy to dokładaj ciężaru, jeśli potrafisz 5kg wziąć do dwóch serii to w drugiej możesz więcej, nawet jeśli kosztem ilości powtórzeń. ;-)

absolutnie nie oczekuje i nie wymagam od szefowych, aby co chwila sie wypowiadaly, bo wierze, ze maja lepsze rzeczy do roboty:) Milo natomiast od czasu do czasu zobaczyc jakis komentarz ;) a 20 gram ryzu zauwazylam takie ze 2,3 lyzki wyszly, dojadalam resztki z obiadu za to nadrobilam dobra iloscia miecha :-) Ruda dziekuje wiec za cenne milczenie [...]

Za stara %-) Dobre sobie ;-) Dębowe mocne dawno temu piłem, a Perły niet. Ogólnie ostatnio coraz rzadziej piwo tłoczyłem - nie było zbyt wielkich możliwości "toaletowych", więc wolałem czystą albo rudą %-)

Przynajmniej efekty widać. Chciałem dzisiaj iść z kolegą zobaczyć na Kyoka, dzwonię zapytać a tu się okazuje, że w wakacje nie ma treningów. Maya - ruda pszczoła, to dopiero ciekawe. Jeszcze takiej nie widziałem.

mogą, chodzi o to ze maja enzymy trawienne, tylko z suszonymi jest ten problem ze sa cukrzone a tego jak trucizny powinnaś unikać. Możesz tez sięgnąć po enzymy w tabletkach poszukaj w aptece vel w sklepie sfd ma Trec takie enzymy to mały pimp naszego sponsora, ;-) ale fakt ze to jest wyjście i dziewczyny z problemami trawiennymi dobrze odbierają [...]

Ruda dzięki skoro tak to czekam cierpliwie na jej powrót i nic nie zmieniam

Ruda dziękuję, ale na razie to nei ma za bardzo co podziwiać suplementy: wiesiolek, tran, magnez, potas, pokrzywa, mniszek cukry: 8.10: 8,2 (147) +7j. sniad 10.35: 5,3 (95) kawa z 5ml smietanki 13.50: 9,5 (171) + 7j. obiad 16.30: 7,5 (135) 19.10: 7,9 (142) +6j. kolacja 22.30: 7,9 (142) maslo, majonez 0.00: 11,8 (212) +3u. Levemir: 12.00 - 6j. [...]

redcow, podczytuję na bieżąco i nieustannie podziwiam! Ja tak samo, jak Ruda Bardzo dzielna jesteś z tą dietą

ruda woda zleci i klata poleci w dol- jestem przekonana suple: wiesiolek, wapn+magnez+cynk, potas cukry: 9.00: 190 8j. sniad 13.30: 174 4j. obiad (tylko 3g ww) 14.00 tuz przed treningiem 2j. TRENING 15.15: 262 4j. whey 17.40: 194 6j. skwarki 21.00: 82 22.20: 97 6j. cholera mnie bierze z tymi cukrami, czas sie wreszcie wziac za nie, bo [...]

Ruda no oprocz szefowej mam wsparcie w postaci drugiego cukrzyka - kulturysty. z takim teamem to nie dosc ze niedlugo bede lachon to w dodatku z idealnymi cukrami |-) \-) ciesze sie ze dyskusje sie przydaja :-) dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83aef07c300f4b539a5dc77b36a6b12b.jpg suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, cynamon, ziola na zatrzymywanie [...]

Ruda niby brzydka, ale nadrabiała charakterem

ruda z murzynem zamiast ostatniem rundy. Genialnie

Ruda, mam nadzieję, że prawdziwa moc dopiero nadejdzie :)) ;-) Donoszę, że mój weekend nie był udany :-( W sobotę byłam pobiegać godzinkę. Dietę trzymałam ładną... Niestety dałam się namówić koleżance na wieczorne wyjście. Koleżanka jest, podobnie jak ja, w kiepskim nastroju, więc popiłyśmy sobie wylewając swoje żale. Beznadziejne... wiem :-( [...]

dzieki };-) Ruda - czyli przy podciaganiu oznacza to ,ze zawsze tobie to "od poczatku" czyli z poziomu podlogi a nie wiszac ciagle na drazku?

Cześć Ruda :) Jak kolano?:P

Ruda dziekuje za odpowiedz:-)

Ruda dlatego nie zawracam wam głowy i tak roboty dużo macie. Szkoda by było na mnie czasu i energii.

Nie, nie, nie, nie. Zapominacie o bardzo ważnej sprawie: fizjologia kobiet diametralnie rózni sie od fizjologii mężczyzn i absolutnie nie można stosować takich samych zasad w odchudzaniu. Wariacka podaż białka (czyt. "diety białkowe") wprowadzają poważne zamieszanie w układzie hormonalnym, a w skrajnych przypadkach prowadzą do bezpłodności. [...]

Oj trzeba jeść dużo więcej! Naprawdę można się wykończyć taką dietą ;) Ćwiczy się codziennie i intensywnie przez długi czas. Dlatego trzeba się dobrze przygotować, a szczególnie dobrze i zdrowo uzupełnić lodówkę ;) Wróciłam po wyjeździe. Udało nam się, bo mieliśmy mnóstwo śniegu! Wyjeździłam się strasznie na snowboardzie! Zaliczyłam mega wywrotkę [...]

Zgadzam się z Tobą Natalka ;) Ruda mam pytanko odnośnie fitnessu. Wczoraj menedżerka z klubie zwróciła mi uwagę, że na ABT nie powinnam robić składów! A jeśli już koniecznie chcę to najwyżej 8-16 powtórzeń, ale nie więcej. ABT to zajęcia z ćwiczeniami na nogi, brzuch, pośladki, a składy to świetne ćwiczenie na nogi. Jak Cię uczyli na szkoleniu z [...]