ruda

Ruda, dzięki :-) Czyli rozumiem, że w tym temacie nt. białka dyskutować można do woli %-) moCCa, śniadanie w formie omleta, a pomelo dodatkowo, do pogryzienia :-D A teraz parę treningowych pytań itd. Od jutra zaczynam nowy trening, zdecydowałam się na ten, który wybiera chyba większość dziewczyn i mam nadzieję, że będzie mi się podobać :-D TRENING [...]

Ruda przypuszczam :-D 8-) ok tydzien regeneracji sobie zrobię, zeby dobrze odpocząć przed tym zapierdzielem, dokończe malowanie kredensu, zeby mieć spokój miska będzie utrzymana, wypiski zreszta codzienne będą, w ramach ruchu wyciągam rower i zrobie GPP Arphielnie dziekuję ;) i powodzenia równiez };-)

ale boli mnie klata %-) może tam "coś" urosnie ;-) Ruda nie mam filmików, zapomniałam komórki wziąć na trening @@-) dzis Trening A2 - Przysiad: 2 serie rozgrzewkowe + 3x 10-12; 1 min odpoczynku 12x10/12x20/12x35/11x40/12x45 - Suwnica nogi wąsko, ewentualnie prostowanie nóg na maszynie 3x 10-12; 1 min 12x75/12x85/12x95 - RDL 10-12; 1 min [...]

krewetko, a mam, jestem obuwnikiem z pierwszego zawodu, te buty to bułka z masłem dla mnie }:-( Ruda dla Ciebie wszystko :* amadi szybko byś wypluła, strasznie słodka ta masa ;) zocha_samocha, gdzieś Ty już mnie wypatrzyła :-P ( my się znamy z innego światku ? ) eveline, parandojin dzięki :) no to jeszcze tylko to pokażę, jak już mnie Zocha [...]

DNT 16 burpees - ledwo oddech wyrównałam, ale dalej daję rade z męska pompką micha czysta warzywa: ogórek, sałata, pieczarki, buraki suple: omega3x2, tardyferon-fol napoje: woda, kawax3, rumianek, zielona Ruda, jestes pewna, że wolisz torta ? torty nie idą w pupę %-) wszystko jasne, wzięłam to na swój babochłopski rozum :) [...]

Ruda :) W spodnie nie wchodzę muszę trochę zejść na centymetrze, na tej mojej masie to mam wrażenie że tylko tłuszcz zbieram :)

Ruda Śl. Puławy i okoliczne wioski co jeszcze spalić/zrównać z ziemią ?

PODSUMOWANIE Przyznaję, że ociągałam się z napisaniem podsumowania. Trochę może ze względu na to, iż pisanie nie jest moją dobrą stroną i zawsze wydawało mi się, że nie można do końca wyrazić w ten sposób swoich uczuć Ale główny powód jest taki, że zwyczajnie pokonała mnie technika i nie umiem otworzyć zdjęć od Arph}:-(. Od dawna chciałam [...]

Danones, oj potrzebne potrzebne ;-) szczególnie w czasie, kiedy codziennie wieczorem siedzi się nad książkami i uczy, czyta, rozwiązuje miliony zadań @-) Arphiel, już tutaj Ruda kiedyś uskuteczniała jedzenie masła w nocy %-) mam tendencję do lunatykowania, ale tej nocy grzecznie spałam %-) Katlak, podali z pysznymi kiszonymi ogórkami ;-) coraz [...]

Dziewczyny! po jakim czasie można się przyzwyczaić to takiej ilości jedzenia? Zaptaj Rudą, Viki, Arphiel, kitttie, Saidę i całą resztę, czy uważają, że to dużo. Dla nich to za mało, a niższe są od Ciebie ;-)

Poproszę Rudą by opisała jak to wygląda bo zaliczyła taki kurs, w wersji Full z certyfikatami IFBB. Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-08-12 10:46:00

Dzięki, Ruda (; Dzień 7/56, tydzień 1 DNT Aktywność: 1h callanetics Płyny: 1l zielonej herbaty, ok. 1,5l wody Warzywa: bakłażan, pomidor, brokuł, ogórek, papryka http://s16.postimg.org/i3zocejdh/dieta_2014_06_08_2.png Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-06-08 17:09:24

Ruda nigdy w życiu to nie wpadnie :P Miałam na myśli np indyka + ryż + warzywa :-D

Jak zrobisz 160 na koniec, to umawiamy się w przyszłym roku na rudą;-) Jaki jest Twój rekord "ever" ?

jeśli mi fans za miesiąc napisze, że mu telefon siadł podczas nagrywania ale zrobił 650 tzn że zrobił 650 :-) Ty może i tak, ale wiesz, że w tym dziale bez filmu się nie liczy ;-) Jak zrobisz 160 na koniec, to umawiamy się w przyszłym roku na rudą;-) Jaki jest Twój rekord "ever" ? Jak pójdzie, będziem siedzieć, będziem pili, będziem lulki palili, [...]

myślę ze jakby sklep z rudą zamykali to z piątej strefy by nie schodził %-) kwestia priorytetów ;-D

Znając fansa to pewnie jeszcze się zredukował na rudej ;-) Nie podawali rudej, znaczy na chrzcinach, bo na dozynkach w domu szla ruda wlasnej roboty %-). Starzeje sie w zastraszajacym tempie. Posiedzenie do 4ej rano i Niedzieli wogole nie pamietam :-{ A bywalo, ze po takich nasiadowkach o 11ej 90minut za pilka biegalem {{:-( ps. nie wiem czy [...]

no proszę czego się można przez przypadek dowiedzieć, Fans kiedyś biegał i to przez 90 minut %-) a ruda własnej roboty approved, tylko jak faktycznie dobrze dla siebie zrobiona to zwykle zdradliwe bydle, ostatnio jak mnie kolega swoim wyrobem poczęstował to 0,7 nas mocno zamiotło, ale później się przyznał że 60%+ miała %-)

Ruda mejdhom lepiej wchodzi niż czysta. Tylko u nas wszyscy wkoło trąbili , że można pić i na drugi dzień wszystko gra. Ale od każdej reguły są wyjątki czyli ja :)

Ruda moja właśnie słabo trzęsie %-) Czyli takie "trzepanko" niczemu nie służy? :-P