ruda

Viki, może nie jestem wybitnie niuniająca, ale raczej nie gryzę na żywo ;-) A to ja dzisiaj sobie uświadomiłam, że jak myślę "będzie Ruda" to się boję, ale jak "będzie Ania" to "o fajnie :-)" Ma się ten zryty beret }:-(

Ale macie wypaśny hotel :D Czy tylko Ruda i Kebula maja numery telefonow wszytskich? Bo nie wiem jak sie kontaktować na miejscu, czekac az ktos sie odezwie czy dybac na kazdego z koszulka sfd? :D

drugi to czit ... z Rudą ;-]

Dużą część w obecnych dziewczynek udało się wykorzystać ( te, które udał się wziąć z zaskoczenia) Bardzo pomogły w wielu sprawach organizacyjnych, podczas konkursów itp. Nie było to takie pomóż/przynieś a bardzo odpowiedzialne zadania. Ja się bardzo ciesze, że mogłam pomóc, ciekawe doświadczenie :-D Ruda była bardzo miła i nie krzyczała, ale jak [...]

Ruda a to w przedszkolu czy natakich zajęciach tanecznych ? Kurde a jest praca bezstresowa...

Ruda mollersa owocowy jest bezkonkurencyjny. Cytryna zalatuje, fakt.

Ruda %-) Zbieram się poćwiczyć plecki. Dziś na moją starą pakernię idę. Mi się raz śniło, że Rambo był moim niby przyjacielem, niby bo jak przyszlo co do czego to do mnie strzelal z wielkiego sprzętu ale amunicją były kopytka @@-) a ja uciekalam przed nim przez okno po jakiejś antenie. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-09-26 09:07:28

Ruda to Mnie pocieszyłaś :-)

Ruda tak się kończą maratony na playstation \-)

Ruda, że co jakim kikutkiem bo mam różne skojarzenia %-) Arphiel, ja też bym chciałam piątek wieczór:-)

o może Hubert coś doradzi - miotam się miedzy zakupem monohydratu jak napisała Obliques a jabłczanem jak Ruda poleciła. Będzie jakaś różnica? Czy zrobic wyliczankę i wybrać ten na który wypadnie %-) Wg mnie różnica jest wyłącznie w cenie. Kreta to kreta, bierz mono ;-)

Ruda co za szyfr? :->

No to dziś trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 18 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 36 kg C2. wznosy tułowia z opadu - D. plank 1 minuta zrobilam film z przysiadem > moge Ci wysłać na priv? Obliques? Ruda? Zmieniony przez - nie_mowie_nie w [...]

16.10.2013 DNT Aktywność: brak... sauna była około 4x15 minut z przerwami po 10 minut. Umówiłam się na poniedziałek do fizjo :-))ćwiczyć nie miałam siły w ogóle. Ruda osiągnęła swój cel - brak sił na spam i na cokolwiek głupiego co by mi mogło przyjść do głowy... }:-( Miska! Warzywa: kabaczek, sałata lodowa Suplementy: folik, green tea, herbatka [...]

O ja, Ruda! Dla Ciebie szacun, wyglądasz nieziemsko.

Ruda dzięki za odp. Biceps to robie 6 kg słabo wiem....łapy mam słabe ....zawsze miałam ;/ wyciskanie 4 kg ...dałabym radę 5 kg ale nie ma takiego ciężaru , a na 6 kg jestem za cienka;/ Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-07-14 10:28:40

OK NABIAŁ zostanie ograniczony do jednej porcji. Ruda podpowiedz mi proszę jeszcze jakiego rozkładu b/t/w mam się trzymać ???? :) Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-07-15 17:34:52

Ruda Tak jest :-D wklejam miche na dziś woda - 2 l suple -tran , białko warzywa - cebula , ogórek , pomidor Trening na siłce będzie jutro i wkleję rozpiskę wg zaleceń .Tabele z pomiarami wrzucę w najbliższym czasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f66f26ac1bf84de39dce9dd8d74cb88c.png Zmieniony przez - esencja w dniu [...]

Ruda zaraz dodam ,ale wydaje mi się ,że nic się nie zmieniło...zaraz przygotuje tabele....

Ruda prawdę mówiąc to robię rozgrzewkę najczęściej na orbitreku lub bieżni.Mam robić coś jeszcze ?Jakieś rozciąganie też przed i po ? Wklejam moją miche .Dzisiaj trening na siłowni. Woda 2 l , suple białko i tran , warzywa cebula , pieczarki , papryka czerwona, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/048b3c647a564a06b0698e4aa7436592.png