ruda

Robie 6 lewa 6 prawa:) Dodaje to dla urozmaicenia treningu lubie:) I takim oto dodawanie SPYERDOLIŁAŚ całą ideę treningu #-P Masz się uczyć 'mind muscle connection', tylko wtedy wypracujesz sylwetkę. Bez tego możesz se machać do u...nej śmierci i nic nie osiągniesz, tudzież efekt będzie kosmetyczny. Przyjdzie czas podsumowania, ja znów będę [...]

Ps. Twoje zdrowie(rudą można wznosić toasty?) toasty bede wznosil we wtorek 8-) mam 2 dni wolnego 88-O

"ema ruda niewiasto" DO SQRWYSYNA!! Czy ty pojmiesz że ja jestem płci męskiej??!!

zaraz i Ty dostaniesz swoją część ruda nie poyebało się wam w główkach przypadkiem? na hooj wam te sogi? o ile ewejka ładnie się prezentuje na głównej to nie wiem co Wy tam kurva robicie? wiecie w ogóle cokolwiek o czymkolwiek? a potem jeszcze żal że się ludzie o coś pytają i nie wchodzę na gg dziś nie saddama tylko sadamaban

Mala kvrwa ruda piczo nie powiem i chvj Joke

tez zwijam pa ;* Ruda spać jutro szkoła

Myślałam, że po treningu banana można @@-) no to zostały jajca na kolację, z masełkiem \-) dzięki Ann Edit. To chyba przemyślę to odwadnianie %-) Ruda };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-02 19:28:20

Ja podobnie jak KPS, musi mi sie spodobać a jak fajna to i ruda moze byc :-D

Ja tam mam alko w głębokim poważaniu. Musi się zdarzyć coś naprawdę miłego żebym strzelił głupią 50-tkę. Wino czasem. No może ruda wóda na myszach by mnie skusiła, ale nie skusi.

Ty, Czołgu, ja to się nie znam w ogóle, ale nie maszeruj teraz. Zostało Ci niewiele czasu do sprawdzenia co i jak, widzisz, że nawet ćwiczenia akcesoryjne zredukowane do zera. Tu już po prostu nie ma miejsca na wygibasy, nie przy tych ciężarach . I jako jedyny nie doradzam z własnego punktu widzenia, a obiektywnie ;-) jak skończysz ten cykl możesz [...]

No dobra, niech będzie. Paatik, żeby nie było, że się rudą leczymy to specjalnie dla Ciebie spróbuje też na urlopie alternatywnych metod. Zaplanowałem suplementację chmielu %-)

Oj Ruda wcięłam Ci się, myślałam że nikt nie odpowie }:-( Słuchaj się Rudej, ona tu dowodzi :-)) Zmieniony przez - ines w dniu 2012-01-12 22:47:33

Ruda, mam na myśli, że waga nas nie określa, bo w chwili kiedy podejmuję się ćwiczeń na siłowni, mam świadomość, że mięsień waży więcej niż kawałek tłuszczu tej samej objętości. Był gdzieś tutaj dobry artykuł dot. BMI, z którego wynika, że nie zawsze wyższa waga to nadwaga, bo przecież chodzi o masę mięśniową. Moje wymarzone 54 to taki odnośnik do [...]

Znaczy Marta - nie nastawiaj się, raczej prawie na pewno nie%-) A jak już, to jakieś GPP prędzej%-) Ruda, ja Marty słucham, więc.... :-D Lucy - dzięki%-)

Ruda, ja żłopię kawę litrami, dlatego pobudzacze tak średnio na mnie działają;-) Marta, nie chcę już podbijać;-)

Dziękuję Marto i Yosis:-) Ruda, no jasne,że była wczoraj po siłce:-D Mam złą dla mnie wiadomość - dorwała mnie jelitówka, w nocy się działo%-) Wczoraj było w miarę ok, zrobiłam trening, zjadłam wszystkie posiłki oprócz kolacji (bo już brzuch bolał). A dzisiaj każdy łyk wody czy kęs jedzenia to jest sztylet w żołądku i inne rewolucje. Mam [...]

Prążki mam, ale z przodu i na zdjęciu ich pewnie nie będzie widać%-) Ruda - ;-)

Ruda - nie przesadzaj, proszę Cię;-) _________________________________________________________ DZIEŃ 52 - 7.03.2012 Dzień treningu siłowego. TRENING 1. MC 5x 2 powt. 57,5kgx2/60kgx2/62,5kgx2/65kgx2/67,5kgx2 2. WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 40kgx10/42,5kgx5/45kgx3/47,5kgx1 + Góra ciała: Wszystko wg sechematu: 10x 50% x10RM + 10x [...]

Al, };-) Ruda, foto zrobiłam, ale wybitnie nie ma czym się chwalić. podobno czeba umieć się pokazać w każdej formie, ale tu jednak pomyślę %-). obczaimy się w Gdańsku:-P NIEDZIELA:DT bo trzeba dzień świety święcić... suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa:marchew, kapusta, kapusta kwaszona,cebula, dieta: [...]

Wrzucam od razu miskę na dziś. Niestety dwie porcje odżywki - jedna w ciągu dnia, jedna po treningu. Po wczorajszym ciężkim dniu nie udało mi się przygotować nic sensownego do jedzenia do pracy. I od razu mam pytanko: Ruda wcześniej pisała że nie powinnam przekraczać 150g ww i 135g białka. Jaki zatem powinnam przyjąć rozkład BWT żeby dobić do [...]