ruda

Nie Ty Ruda oczywiście ;-)

Ruda, właśnie robię sobie wolne więcej nie mam zamiaru pisać, także problem masz/cie z głowy :-)) ;-)

Siemanko ludziska :-) mam do Was ogromną prośbę, kiedy wpadnie do spamu Ruda & Hubert81 możecie podesłać przeprosiny w moim imieniu ? wczoraj troszkę się wygłupiałem, a nie chcę komuś robić przykrości i tym bardziej robić z siebie d****a przez #NET / Z góry dzięki ;-)

Ruda w sumie racja. Czego ja się spodziewam na tych kcal :-)) Zresztą ja mam za bardzo w głowie jeszcze ubzdurane rzeczy dotyczące tego, że muszę tu i ówdzie zgubić, a to wcale nie ma przełożenia na stan faktyczny. Już skończyłam biadolić tylko biorę się za dodatkową aktywność (chociaż ta pieprznięta pogoda nie pozwala na to). Za dwa tygodnie [...]

Dzięki Ruda :-)) Bo na aero czas się zawsze znajdzie, nawet o 21 a z siłką już gorzej. Na rege poogarniam swoje sprawy prywatne i sklecę nowy trening ;) Ten off bardziej potrzebuje psychicznie niż fizycznie, bo po prostu nie wyrabiam czasowo. Ale za to jak wrócę.... to drżyjcie narody, bo akcja DVPA będzie wzmożona, bo czas leci a dupa sama się [...]

Ruda wczoraj wklejała ;)

Lorane, idę dziś na zakupy zjadłabym konia z kopytami %-) Dobra to jem te 1900 jak Ruda i obli każe, ale większe węgle powodują u mnie ochotę na słodkie :-( Najlepiej się czuję u mamy w weekendy, zawsze jest duzo mnięska i rybów i warzyw i masło i chleb razowy żytni... iiii jestem głoooodna!!!%-)

Witam, Ruda czy mogłabym prosić o korektę ćwiczeń, podałam linki w przedostatnim poście. Będę wdzięczna :)

ruda %-)

ta słodka blondyneczka to nasza Ruda /SFD/Images/2015/4/9/e1d5e57bdbcf42ea92502d515b4a4421.jpg

Ruda juz zapomniala ze miala byc niespodzianka:/

ja tak, tak ustaliłam z Rudą kiedyś

o.k. Ruda następnym razem tak zrobię.:-) Dzisiaj do miski jeszcze warzywa: brokuł, kalafior, papryka, pieczarki Płyny te co zwykle. Leki: Rutinoscorbin i Fervex. Od kilku dni trzymał mnie jakiś wirus, cały dzień byłam mega senna i myślałam, że nie zrobię żadnego treningu, ale wieczorkiem zrobiłam 30 minut plyometrics na maksa + ćwiczonka na piłce [...]

Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f3aa0835b447f3bd852d4c6151d274.jpg Ruda dzięki.:-) Tak o3 będę miała w przyszłym tygodniu. Chociaż bardzo lubię ryby i wcinam je 6-7 dni w tygodniu. Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-22 16:18:10

Joan co Ty chcesz redukować @-| Ty massssuj :-D Ruda Ci pisała o misce: 1900 kcal, 75 g t/130 b, reszta ww, a Ty masz cały czas mniej. Tak jak Marta pisze, jak zaczniesz się przykładać do treningów to odechce Ci się wszystkiego innego \-) GPP -> http://www.sfd.pl/-t564376.html Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-27 23:50:15

jarus ruda pala yes

jak mi miło %-) ale nie ma żadnej różnicy. tzn. jest, Ruda mówi że jakościowo lepiej, ale ja się jakoś tam nie redukowałam za bardzo więc u mnie cm stoją, robilam ostatnio porownanie z ok. pol roku to jest podobnie %-) mase trzeba robić dalej

ale nie żałuję %-) i smalec był więc Ruda będzie zdrowa i w formie baaaardzo długo :-D

Bosh, Ruda, ja wiedziałam że Ty i Saida wyglądacie mega zayebiście, ale te foty totalnie wymiatają. Jaram się /-)

Ruda U Rarity w sprawie spadku kilku cm z pępka w tydzień to w porządku? Bo mi zeszło 5 w pępku właśnie i byłam przekonana, że to błąd pomiaru, bo nawet ja się tak zesrać nie umiem :)