Ruda, jest super, co Ty mi tam za głupoty pisałaś, hę? :-> Strrrrasznie podobają mi się Twoje barki, no i plecy, o wysuszu na klacie nie wspomnę - jak Ty to zrobiłaś, że cyc został na miejscu? \-) Paczę i napaczeć się nie mogę - wyglądasz przepięknie, no i jak dla mnie to jesteś przykładem bardzo ciężkiej pracy - w końcu masz swoje fitnessy, no i [...]
Tak wskazane, gdyż jak to się mówi "tłuszcz pali się w ogniu węglowodanów" ;-), nie bój się ich, chociażby popatrz na mnie czy Saidę czy Rudą, jemy 150-250ww dziennie mnóstwo jest gruszek w tym dziale;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-11 13:56:19
p.olkaa - no to moze przekonaj sie w inny sposób czy Twoja dieta dostarcza Ci wszystkich składników. Wrzuć jadłospis w https://cronometer.com/ i zobacz jak sie ma zelazo, cynk, wit E przy Twojej standardowej diecie. Nie wiem czy potreningu mi nie zablokuje linka - więc wpisz cronometer i zobaczysz o co mi chodzi. Ja pamiętam czasy kiedy na tym [...]
Dzisiejsza dieta to jest pomyłka, że pożal się Boże - zrobili mi obiad-niespodziankę, i po wliczeniu wszystkiego "na oko" biję pokłony, jak można było wrzucić 1000kcal w jeden posiłek^^. Serbska kuchnia welcome to. Jakoś to odratuję, ale zabraknie mi dzisiaj białka na rzecz tłuszu z jakiegoś okrutnego mięsa. Za to z treningu jestem na maksa dumna. [...]
Ruda, samopoczucie ogólnie dobrze, czuję ciągle w mięśniach lekkie zmęczenie, po treningach zazwyczaj zgon %-) Ale też jest i euforia i chęć brnięcia dalej, chęć postępu :-) wciągnęłam się jednym słowem ;-) Dziś za to boli mnie węzeł chłonny, chyba się nałykałam zimnego powietrza podczas biegania :-(
Russell , dlaczego ruda je zzera?? IMO to podczas zimy gdy samochod jest najbardziej ''w dolku'' i wiadomo ze sypia sol wszedzie , Ja auto co kilka dni na myjke jezdzilem , raz rdza zalapie i chooynia
dokładnie jw rudy co tam u Ciebie święta za granicą ? Po siostre za 3,5 h na lotnisko :pTez ruda? Rude sa dobre :-)) A rudzi to chooye, dziwna rozbierznosc %-)
Ruda fotki zdecydowanie nie prędzej niż Twoje:-PP, od stycznia planuję lekką wycinkę, więc podsumowanie tych 2 ost. cyklów będzie pewnie luty/marzec:-)) dziś trening klatki: KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 12/10/10/8 20/22/25/27! ost. max było tylko 25-nie wiem czy za krótkie przerwy na regenerację robię, czy coś innego nie tak, [...]
Aaaaaaaa Ruda dostanie zawału jak to zobaczy, ale cóż %-) wolę wiedzieć co robię źle, zwłaszcza że lwia część tego treningu to dla mnie istna "praca u podstaw" ;-D Tym razem z opisem przed każdym ćwiczeniem: 1.ściąganie gumy w pozycji narciarza: w nogach ogień, w łapach też http://www.youtube.com/watch?v=4iiLWhCxYcg 2.Przekładanie piłki: nie wiem [...]
Ruda: Czy możesz rozwinąć myśl? ;) Saida: - założenia od Martucca przeczytałam dopiero wieczorem - teraz już jestem uświadomiona, więc będę starać się to realizować - ostatni posiłek? - mąka jest elementem składowym omleta ;P - jak upoluję indyka - będzie indyk ;D
Ruda, no w sumie racja. Mam dość własnych problemów. Koniec spamu. A gówniara -o tym, że chciałam pomóc pamiętaj, jak w niedzielę będziesz spać z moim Mężem:))
Po długiej nieobecności postanowiłam powrócić na forum. Po wypadku nie robiłam praktycznie nic przez jakieś 3 miesiące, oprócz rozciągania od fizjo. Kiedy pozwolił mi normalnie wrócić do treningów, nie miałam kompletnie motywacji - kręciłam się jak g***o w przeręblu. A to trochę hopsania, a to jakiś trening siłowy, ale nic regularnie. Z jedzeniem [...]