rotacja

Witam mam pytanie odnośnie wiosłowania chodzi mi o technikę . Pierwsze co to wykonujemy retrakcje, depresje łopatek a później jeszcze rotacja zewnętrzna w postaci łamania sztangi ??

co to znaczy rotacja trzonow?

rotacja kręgów,na brzegach trzonów osteofity

co to jest rotacja zewnętrzna ramion

rotacja kregow piersiowych w osi dlugiej

Rotacja kręgów wzdoz osi długiej

wypuklenie boczne lewostronne z rotacją

Rotacja tez spoko, sam rotuję wedle DNT i DT. Ale u mnie odwrotnie. Jem te 4000 kcal i chodzę glodny :D

ale od jutra znowu rotacja i obcinam ww takze nie zjem juz szybko

od jutra może się uda już z michą ruszyć, kręci mnie ta rotacja LC

A. MC klasyk Goblet squat Uginanie podudzi leżąc lub siedząc Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce Wyciąg górny wąskim chwytem Przenoszenie sztangielki leżąc Uginanie na biceps z hantlami Rotacja ramienia w oparciu o kolano (tutaj zawsze 15 powt) Brzuch na piłce: but ups. B. Przysiady ze sztangą na plecach Wykroki chodzone Wiosłowanie [...]

u mnie w miejscu , ew mała rotacja jak coś więcej podjem albo coś zyebie ,albo wiecej potrenuje to jest + - 2kg od 94 do 96 skaka

[...] od eve Wczoraj było: - rozbijanie mięsni posladkowych - rozbijanie górnej częsci m. posladkowych - rozbijanie boku biodra - uginanie jednonóż z rotacją zewnętrzną - rotacja zewnętrzna biodra z ugięciem - przysiad olimpijski przy scianie z rotacją zewnętrzną + mobilizacja: wzorzec : ręce nad głową + mobilizacja odcinka szyjnego jak widać [...]

Taki to pożyje :-) Ja Ci powiem , ze jak jestem na okresie masowym to Max 500 ww wrzucam . Jestem typem nie jadka . Plus szybko mnie podlewa . Teraz do końca tygodnia jadę na niskich ww . Od poniedziałku zmieniam trening i dieta wjedzie inny . Będzie rotacja ww Max 300 min 50.

[...] 52kg x 15/15/15 52kg x 15/15/15 52kg x 15/15/15 Mobilizacje: -rozciáganie kanapowe (zauwazalny progres w ostatnim czasie, nadal boli ale juz mnie nie rozrywa na pol) -rotacja wew. barkow - uginanie jednonoz z rotacja zewnetrzna Przysiad - jeszcze chwila i bedzie progresja od 45 do 65 tak jak sobie zalozylam. Ale ostatnie dwie serie [...]

23/12/16 DT BTW 130/70/250 tydzień 1 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/4/3 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 20kg/25kg/30kg/27,5kg/25kg x20 3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+ 13kg/16kg/16kg x15 4. Pull over 10/10/10+ 11kg/13kg/13kg x13 5. [...]

Czyli powiadasz ze najpierw rotacja i potem ściąganie a nie ściąganie i rotacja ?

[...] tak żeby nie bolał mnie lędźwiowy Mobilizacja: -Rozbijanie m.posladkowych -Rotacja zewnetrzna biodra z ugięciem -Przysiad olimpijski przy scianie +Uginanie jednonóż z rotacja zewnętrzną +Klasyczna mobilizacja łydki + Rozciąganie od eve Miska: Warzywa: sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek kiszony, marchew, papryka, cebula Suple: wit. K2+D3, [...]

tydzień 1 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/4/3 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 20kg/25kg/30kg/27,5kg/25kg x20 3. Ściąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz z rotacją 10/10/10+ 13kg/16kg/16kg x15 4. Pull over 10/10/10+ 11kg/13kg/13kg x13 5. Wyciskanie francuskie leżąc [...]

[...] mowi nauka, ze u wiekszosci przy schodzeniu z niskiego bf na jeszcze nizszy bf przy juz konkretniejszym deficycie kcal, mimo ze tygodniowo deficyt taki sam to jednak duza rotacja jest korzystniejsza niz stale kcal. Akurat wspomnialam tu o tym, bo Miss ma juz jak dla mnie redukcyjne kcal i raczej niski bf, wiec chcac redukowac dalej bez ciecia [...]