Anonim
co to jest rotacja zewnętrzna ramion
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
odp-SFD-pl
SFD ODPOWIADA
Ekspert
Szacuny
302
Napisanych postów
8685
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28842
łapiesz sztangielki zamkniętym nachwytem .Bierzesz wdech i unosisz ramiona na wysokość barków, mając przy tym ugięte w łokciach. Robisz wydech i starając się nie zmienić uniesienia ramion, rotujesz je zewnątrz tak, żeby poruszały się przodem do góry. Następnie dalej nie zmieniając położenia ramion opuszczasz sztangielki do pozycji wyjściowej poprzez wewnętrzną rotację , jednocześnie biorąc wdech. Są filmy na w siecie.
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
