rotacja

Słaba opcja nawet bardzo w przypadku keto. LC gdy jesteśmy na 150ww tak ale w przypadku keto każda rotacja będzie powodowała to ze wogole na keto nie wejdziemy

Obie opcje będą dobre :-)) Taka rotacja kaloriami (bądź jeszcze węglowodanami) może wpłynąć na to że zdobywana masa będzie "czystsza"

Prawdopodobnie lepiej jest trenować na zauważalnie niższym koszu niż nie trenować wcale. Dzięki temu można popracować nad rotacją piłki, prawidłowym wyskokiem, ułożeniem rąk i ogólnie ułożeniem ciała. Jednak nie ma opcji, żeby potem idąc na normalną wysokość oddawać komfortowo celne rzuty. Niestety pamięć mięśniowa spowoduje, że będzie pudłował do [...]

Witam mam takie pytanie , co sądzicie o wznosy hantli przodem rotacja na boki ?? Ma to jakiś sens czy nie warto robić rotacji ??

Niestety, ale wrzucony przez Ciebie filmik jest z konkurencyjnego portalu, więc nie może być tutaj wrzucany (zgodnie z regulaminem forum). Nie wiem niestety, dokładnie jaką rotację masz na myśli, ale jeżeli chodzi o rotację nadgarstka w ostatnim momencie napięcia mięśni, to nie widzę tutaj zasadności takiego ruchu. Nie będzie to miało większego [...]

[...] nie juz na poczatku mozesz starac sie o posade w konwojówce...nabór non stop czasem trzeba poczekac az zadzwonia po zlozeniu aplikacji jakis czas ale warto coprawda$ duza rotacja ludzi jest tam....ale daja dobra jak na nasze warunki robote i jak nie nabroisz to bedziesz mial opinie ktora zawazy na twojej przyszlejkarierze ;) Pracowałem tam [...]

to nie jest glupi pomysl z rotacja ;) dzieki wielkie !

Rotacja oral/slin fajna sprawa po 4 tygodnie. Nic lepszego nie znajdziesz na masę i w tle fajne combo tesc i eq.

[...] Rozpietki 5x10 pow. 5. Rozpiętki (na długość) 5x10 pow. 6. Pompeczki na taborecikach 5x15pow. ZESTAW NR 2: 1. Wyciskanie hantli 5x10 pow. 2. Wyciskanie hantli 5x10 pow. (z rotacja hantli) 3. Wycikanie na płaskiej (wąski uchwyt) 5x10 pow 4. Rozpietki 5 x 10 5. Rozpiętki (na długość) - hantelką zza głowy do brzucha 5x10 6. Pompeczki na [...]

[...] - hantelką zza głowy do brzucha 5x10 - 40kg 6. Pompeczki na taborecikach 5x15pow. ZESTAW NR 2: 1. Wyciska nie hantli 5x10 pow. 42.5kg 2. Wyciska nie hantli 5x10 pow. (z rotacja hantli) 42.5kg 3. Wycikanie na płaskiej (wąski uchwyt) 5x10pow 10x65,10x67.5,10x72.5,10x77.5,10x85 kg 4. Rozpietki 5 x 10 - 22.5kg na lapie. 5. Rozpiętki (na długość) [...]

Wklejam zdjecia , co do planu to wygląda mniej więcej tak , jednak często zmieniam ćwiczenia i chwyty. Co do celu to bardzo podobaja mi się sylwetki fitnessek i chciałabym taką osiągnąć. Pn Plecy 1) podciąganie na maszynie 4 serie , po 8-12 powtórzeń 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie , 8-12 powtórzeń 3) ściąganie drążka z wyciągu górnego [...]

heh, co do krążenia szyją jak najbardziej się zgadzam, tylko półokręgi można robic lub skręty głową połączone z jej rotacją. Co do krążenia kolanami pierwsze słysze - przede wszystkim te niby "krążenia" kolan to połączenie ruchu stawów biodrowych z ruchami kolan - stawy kolanowe to stawy dwupoziomowe zawiasowe. występują delikatne rotacje ale [...]

[...] robiłem redu na 1000-1200 kcal, i na 2000kcal, i na clenie i innych wynalazkach, miałem na bani by zgubić jak najwięcej fatu i ćwiczyłem rózne metody co sie tylko dalo, poza hardcorowymi DNP itym podobnym, ale i tak wyjdzie że najlepiej robić z głową minus 300-400 kcal, rotacja węgle białko, i da sie zrobić dobre efekty plus poprawione cardio.

1 tydzień aero po 45 min, następny 50min, next 55min, więcej jak godzina bym nie robił Co do tłuszczy jest tyle szkół że każdy ci powie co innego jedne kozaki powiedzą że jak obcinasz węgle to musisz dowalić tłuszczu bo mięso poleci, inni powiedzą że tłuszcz na redukcji minimalizować jak się tylko da Musisz sprawdzić co najlepsze dla ciebie Sam [...]

[...] technicznie. Jedyne co tak naprawde moge ci powiedzieć to to, że ustawiasz się bokiem do kosza (zwróć uwagę na stopy, w którą stronę są ustawione a w którą stonę rzucasz). Staraj się zawsze ustawić przodem do rzutu (stopy także). Pamiętaj o koordynacji pracy rąk i nóg i o tym, że podstawową pracą jest praca nadgarstka (ta osławiona rotacja).

1.wyciskanie sztangi na poziomej lub pompki na poręczach w wersji na klatkę(opos techniki w linku pod moją wypowiedzią) 2.wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim z rotacją 3.krzyżowanie linek z mocnym ściskiem klatki w końcówce ruchu-bez tego ćwiczenie możesz w tym momencie usunąć z planu. Tylko tyle i aż tyle.

jak najbardziej ma sens tego typu strategia, na tego typu dzialaniach oparta jest rotacja weglowodanami przykladowo:-)

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : masa, rozbudowa klatki piersiowej oraz mięśni ramion Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : amatorsko piłka nożna, biegi długodystansowe , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia -full osprzęt Dieta : [...]

Heh, odrazu przypomnial mi sie moj cykl z propa lata temu, balem sie w bary bic to walilem w uda i dupe zeby rotacja miejsc byla... i potrafilem z 20-30 min byc dupa odwrocony do lustra z narysowanym tam kolkiem, starajac sie to wbic we wlasciwe miejsce pod wlasciwym kontem, dobrze ze barki od tamtego czasu urosly i igla nie siega kosci

[...] na barkach - wyciskanie na górnym wyciągu - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej - wiosłowanie sztangą - military press - podciągnie na drążku II - klasyczny/rumuński Martwy ciąg - unoszenie z opadu - rozpiętki (przeplatane ze sztangą na ławce prostej) - wiosłowanie półsztangą - rotacja wewnętrzna - uginanie ramion ze sztangą podchywtem