Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od niej i efekty są bardzo dobre- do dzisiaj wykorzystuję wiele z tych ćwiczeń. W książce masz rozpisane wszystkie możliwe ćwiczenia z zastosowaniem drążka, różne rodzaje pompek, brzuszków, do tego stretching etc.. Jedynie czego potrzebujesz to właściwie drążek, chociaż przydałoby się zmajstrować jakieś poręcze do pompek,ale wystarczą [...]
1pytanie - bardzo wielka różnica, szczegolnie jak mamy porównywać akurat te 2 rodzaje białka jeszcze jakby porownywac sojowe z koncentratem mozna by było sobie troche popolemizować roslinne mało wartościowe, i w praktyce mało przydatne i to nie tylko dla zawodowóc ,a takze dla nas - amatorów Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-10 20:47:07
[...] jedz zbilansowane posiłki, pełnowartościowe posiłki, nie 1000, 1300 kcal ale więcej (adekwatnie do wzrostu, budowy i aktywności). Zadbaj o wartościowe źródła białka (różne rodzaje mięsa i chude i tłustsze, ryby, jaja), węglowodany (kasze, ryż, ziemniaki, owoce w zależności co tolerujesz, ale żadnych produktów typu instant i na pewno nie jeden [...]
Też czytałem, że wszelkiego rodzaje tribulusy, to tylko libido podnoszą i ewentualnie mogą pomóc uregulować system hormonalny po dopingu, ale jako takiego poziomu testosteronu mającego wpływ na budowe masy to raczej nie podniosą.
Piłkarze to nie sprinterzy, to po pierwsze. Trening szybkościowy do piłki nożnej to biegi interwałowe, różnego rodzaje ćwiczenia poprawiające dynamikę (żabki, wieleskoki, wskakiwanie na podwyższenie, etc.). W domu możesz stosować trening dla początkujących (obwodowy) który poprawi ogólną sprawność ciała ale poprawę biegania, poprawi bieganie [...]
[...] chec zbudowania dobrej sylwetki na plaze ... rachunek jest chyba prosty potrzebujesz mega wielkiej dawki vitamin + inne niezbedne skladniki jakimi sa antykataboliki , dobre rodzaje bialka i mega wielkie dawki aminokwasow... taka jest prawda i nie trzeba sie z tym oszukiwac. nie da sie zrobic dobrej sylwetki bez odpowiedniej suplementacji... no [...]
W zasadzie to wszystkie dni wyglądają tak samo. Ogólnie jest ok, ale nie można zjeść tak przez cały czas. Brakuje tutaj urozmacenia. Do wyboru masz różne rodzaje wieprzowiny, wołowiny, podroby, różne ryby, strączki. Nie tylko pierś, jajka i nabiał. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: [...]
No tak ale to 2 rodzaje bialek ,mieszanina i izolat ,ciezko to porownywac ,kiedy chcecie spozywac wyzej wymienione bialak skladow jesli chodzi o kinetyke bialek wygrywa spokojnie trec
Sorry, że wpieprzam się w posta, ale też planuję taki cykl, a nie chcę rozpoczynać nowego tematu. Chciałbym kupić 2 rodzaje kreatyn, mono (jakieś 150-200 sztuk) i do tego jabłczan, albo cytrynian (co polecacie? W jakiej ilości kupić na 2 miesiące cyklu?), do tego oczywiście białko, carbo itp. Ps. Chodzi mi głównie o masę i siłę (ogólne uczucie [...]
Osobiscie te HMB to nie dla mnie,ja do swojego kompletu dożuciłem bcaa ale kumple chcą hmb więc to ich sprawa tylko chcieli by wiedzieć czym one sie różnią te trzy rodzaje hmb i która z tych trzech firm jest najlepsza. To jak mozecie to napiszcie swoje ocene dla tych trzech HMB. Dzieki za odpowiedzi. BigBull
A Jeszcze jedno pytanie odnosnie Nitro i paka Dac tez Nitro przed wieczornym treningiem i paka tez jakos na wieczor Bö treningi mam bardzo ciezkie odnosnie paka i Nitro Pisze dawkowac 2 saszetki dziennie przed wysilkiem i paka i Nitro a czemu tak duzo witamin Bö Bedzie mocno Jeszcze pytanie odnosnie bialka mam 2 Rodzaje Kazeine i [...]
[...] wykonuje i które przypadły mi do gustu ... ale najpierw przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz cały trening rodzaje ćwiczeń itp. bo chyba na samym początku powinieneś zacząć od tego
[...] jest smiesznie mała. Brak tu owoców. Bilans tłuszczu wypada niestety słabo - wypadaloby się nad nim zastanowić. Proponuje uciąć nieco węgli i białka, dorzucic tłuszczu i blizej przyjrzec się ich jakosci. Procz kurczaka i tunczyka z puszki - ktorego swoja droga wypadaloby ograniczyc - są inne rodzaje miesa, oraz ryb - najlepiej mrozonych/swiezych.
Nie ćwicz mięśni brzucha, biegaj, jeździj na rowerze, uprawiaj rozne rodzaje ruchu to co robisz to walka z wiatrakami wiec zadbaj przede wszystkim o to by zawartość talerze przestała byc twoim wrogiem, a nie u "wysmuklenie ud" bo przez te teksty przebijają jedynie fobie, a ich nigdy nie wyleczysz tym co robisz Stepper nie rozbudowuje ud
Raczej to sa inne cwiczenia. W domu nie mozna cwiczyc tak zeby miec postepy? Moj kolega cwiczy w domu pompki (rozne rodzaje), brzuszki i ma duze efekty. Z suplementow bedzie do tego dobra kreatyna i cos jeszcze? Kreatyna z Trec czy Olimp?
Tak jest to związane z rodzajem włókien jeki masz bardziej rozbudowane bądź jaki masz stosunek jeednych do drugich ustosunkowany genetycznie. Włókna białe (szybkokurczliwe) - im masz ich więcej lub lepiej rozwinięte tym masz większą zdolność do podnoszenia dużych ciężarów w 1 powt. Są silne ale szybko się męczą dlatego przy większej ilości powt [...]
Tak samo jak wszystkie rodzaje treningow, ACT tez ma swoje 'prawa' odnosnie regeneracji, tak wiec nie widze aby wskazane bylo wplatac w niego jeszcze armageddona (w ktorego skutecznosc watpie ale to jest moje prywatne zdanie). Do SW jak najbardziej wydaje mi sie dobry. Jesli jednak chcesz nim cwiczyc przez dluzszy czas pamietaj o stopniowaniu [...]