[...] jest wlasciwe, szukam informacji jakie areoby moga pomoc mi spalic tluszcz. Nie bede w stanie znalezc czasu na silke, dlatego potrzebuje jakis metod domowych. Chodzi mi o rodzaje cwiczen. Obawiam sie ze od poltora miesiaca glownie wykonuje trening silowy w zaciszu domowym, czyli: skłony, rozciaganie, 6 Weidera, zwykle brzuszki i pompki. [...]
[...] planuje robic modlitewnik pomóżcie mi w jego zbudowaniu (tylko niepodajcie linku do ŁAWECZKI I WYCIĄGI) ponieważ tam niema opisu takiego jak ja chce. Wiec mam już tak : 2 rodzaje Profili 1. To 40x40x3 2. TO 50x50 i mam już je pocięte boszem. i chyba źle zrobiłem bo zrobiłem skos (obciołem boszem wybrany skos oczywiscie profil) i kurde chyba [...]
[...] po jakieś 1-1,5 h? Czy poczekać z tą budową i zredukować interwałami, grą i ewentualnie jakimiś innymi ćwiczeniami niż budowa mięśni brzucha? Bo takie jak podnoszenie nóg leżąc, różne rodzaje nożyc, przenoszenie piłki na 2 strony(skośne), spięcia i inne urozmaicenia to raczej bardziej na budowę niż na spalanie. Czy może jednak też coś spalają?
[...] Środa - Siłownia i bieganie Czwartek - trening Piątek - siłownia i bieganie Sobota - bieganie Niedziela - wolne Jeśli chodzi o siłownie - przeglądałem jakie są w ogóle rodzaje i znalazłem : -Trening na masę -Trening na poprawę siły -Trening na rzeźbę Więc chyba najodpowiedniejszy będzie na początek trening ma mase. Co o tym sądzicie? Może [...]
Mam taką możliwość zeby raz w tygodniu po basenie chodzic na saune ale kompletnie sie ta tym nie znam? Ma to sens? Jak sie za to zabrac? Co powinienem wiedziec? Wiem ze sa 2 rodzaje sauny nie wiem jaka jest tam gdzie ja chodze wiem tylko ze jakby wegiel lezy na takim piecu i polewają go wodą (chyba ).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiac bez przerw moj trening wyglada nastepujaco trenuje 6 razy w tygodniu jeden trening zajmuje mi okolo godzine mam domowa silownie czyli laweczka hantelki itd mam 2 rodzaje treningow pierwszy biceps 2cwiczenia UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 4 serie po 10powtorzen z obciazeniem 5kg,UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]
Dwa rodzaje blueberry /SFD/2017/5/14/e933a995c1654d7d9c8280e400e6f569.jpg /SFD/2017/5/14/2922fa74cce343e385f7dc223e0e092e.jpg Zmieniony przez - miczelx w dniu 2017-05-14 19:41:02
[...] wegli - LC) od ~tygodnia robi sie tragicznie. Kompletnie nie chce mi sie jesc, dzial kuchnia znam (probowalem juz 3 przepisy ostatnimi dniami), rybe zamiast miecha, rozne rodzaje miecha - nic. Te miecho to jem, bo jem, wciskam sila woli na chama. Dokladniej przyczyny tego nie znam. Zastanawiam sie tylko, czy na tydzien, dwa moge do diety [...]
Czy mozna laczyc te dwa rodzaje kreatyny ? Jesli tak to w jakich dawkach ? Wg zalecen na opakowaniu ? Czy moze inaczej jesli bierze sie dwie kreatyny ? Chodzi mi tu o monohydrat Olimpa Mega Caps 1250 i jabłczan Treca CM3.
[...] gorzej. Hmm no to co tu jest nie tak? wyciskanie zza glowy moze angazuje bardziej tylne aktony? czy po prostu zmiana kata wyciskania tak znaczaco wplywa na rezultaty w tych dwoch polozeniach? To co tu teraz robic? Dwa rodzaje wyciskanie na tym samym treningu? Jak zrobic, zeby i tu i tam moc cwiczyc tym samym ciezarem? Prosze o jakies wskazowki.
[...] ale chudy, chciałbym przybrać na masie (około 75kg) i przy tym nabrać masy mięśniowej - czyli tak jak większość :d Dieta, którą sam ułożyłem prezentuje się tak: Dieta 1 Dieta 2 Co o tym myślicie? Ps. Zapomniałem dodać, że w diecie nie zawarłem warzyw bo ilości i rodzaje będą się różniły ;) Zmieniony przez - Bax132 w dniu 2014-08-06 21:07:14
[...] czy faktycznie odbije sie to na zdrowiu- watroba itp/ czy 3a po tym stosowac jakies odbloki oslonki np jak przy saa itp prosze o odpowiedz czy warto ? czym roznia sie te dwa rodzaje halodrol tzn halodrol-50 a halodrol liquigels ? mam diete cw 5xtyg,20 lat, 179cm , 76kg cwicze juz jakies 3 lata, mialem kilka cykli odzywkowych ale chcialbym tego [...]
witam mam pewien problem mam 14 lat waże 52kg i mam 162 cm od 6 miesięcy robi pompki różne rodzaje i czasem boli mnie mostek chciałbym wiedzieć od czego? a drugą rzeczą jest to zapytanie ile jeszcze moge urosnąć mój tata ma 162cm mam 160 cm ile moge jeszcze urosnąć ? dodam ze pale od półtora miesiąca 3-5 fajek dziennie nie kiedy sie zdarza ze [...]
1) wiek- 21 lat 2) waga/wzrost- 84/178 3) staż treningowy- blisko 3 lata 4) cel cyklu- masa mięśniowa 5) stosowane już wcześniej suplementy- różne rodzaje kreatyny i przedtrengówek 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- kreatyna mono i iron horse show time Witam wszystkich, mam problem z iron horse [...]
Jestem w trakcie cyklu kreatynowego. Postanowiłem zmieszać dwa rodzaje kreatyn z uwagi na to, że nie jest to mój pierwszy cykl. Biorę mono z Activity i jabłczan z Treca. Zalecenia producentów są takie: Activita: dni treningowe: I- bezpośrednioo przed treningiem II- bezpośrednio po treningu dni nietreningowe: I- na czczo [...]
[...] Kaloryczność liczę tygodniowo, w dni treningowe daję trochę więcej kcal, w nietreningowe mniej. Co do diety, prawie codziennie zmieniam źródła węglowodanów, jem wszystkie rodzaje kasz, ryżów, czasem chleb albo bułki, mieszam np. kaszę gryczaną prażoną z ryżem białym parboiled żeby dostarczyć jak najwięcej minerałów i żeby dieta nie była [...]
[...] na nowy cykl szkoleń z zakresu zastosowania noża w bliskim dystansie. W programie między innymi: - sposoby troczenia noża; - sposoby szybkiego dobywania w stresie; - rodzaje chwytów; - pchnięcia i cięcia - mechanika; - techniki retencyjne; - możliwości zastosowania w bliskim dystansie. W cenę warsztatów jest wliczona aluminiowa atrapa [...]
Witam, Chciałbym Was prosić o poradę dotyczącą zwiększenia testosteronu. Podczas sezonu masowego myślę od września. Do końca miesiąca jestem jeszcze na redukcji. Chodzi mi o taki zestaw jak czytałem artykuł Solarisa "hardcorowy nie hormonalny zestaw suplementów". Tylko nie mogę znaleźć aktualnych produktów. Może propozycje cykli? Mam problem z [...]
[...] Ułożyłem sobie trening i proszę o ewentualne poprawki i sugestie. Nogi- przysiady (sztanga na barkach),wyskoki Plecy- podciąganie,wiosłowanie nachwytem Klatka-pompki rożne rodzaje (ręce po skosie,z unoszeniem nóg na przemian,nogi na krześle i ostatnie na szeroko Barki- wzniosy sztangi nad głowę,unoszenie prostych rak do brody Biceps- uginanie [...]