N3sta- to tak nie do końca jest, że to dla piłkarza, a tamto dla średniodystansowca. Praktycznie w większości dyscyplin stosuje się różne rodzaje interwałów w zależności od tego co chcesz poprawić.
[...] 12.11.2013r Dzisiaj zdecydowałem sie przetrenowac całe ciało systemem FBW 45min Aeroby 15min z dietką średnio ,bo dostałem taczkę żarcia od kolegi z restauracji ,3 rodzaje ryby/dorsz ,łosos ,mintaj/ na parze,ale i tak ja podsmażyłem bo była blee-fee!!! , wiaderko 5kg gulaszu miesnego ,2 rodzaje makaronow,cos ala spaghetti ok 3kg i kilka [...]
[...] mam pytanie , cwicze w domu staram sie jaknajwiecej czesci ciala cwiczyc najwiekszy nacisk jakby klade na klatke i biceps i tu mam pytanie robiac te cwiczenia tzn wykonuje 2 rodzaje pompek jednego dnia innego inne 2 rodzaje po 4-5 serii do zmeczenia i biceps expanderem 4-5 serii na maxa i mam pytanie czy moge tak cwiczyc codziennie czy co 2 moze [...]
[...] Dynia pestki 10g Słonecznik nasiona 10g Ser twarogowy chudy 65g Warzywa około 150g BTW: 25/13/48 411kcal Trening 10:00 trwa około 1 godzinę 2) Po treningowy 11:30 Różne rodzaje ryżu lub kasz 100g Mięso z piersi kurczaka 100g W dni nie treningowe będę dodawał około 150g warzyw BTW: 28/2/77 443kcal 3) 14:30 Różne rodzaje ryżu lub kasz 70g [...]
[...] chudy lepiej jakbyś zastąpił może jajkami, mlekiem? Jak najbardziej właśnie tutaj możesz dać jakiś tłuszcz Trening 10:00 trwa około 1 godzinę 2) Po treningowy 11:30 Różne rodzaje ryżu lub kasz 100g Mięso z piersi kurczaka 100g Bez skóry W dni nie treningowe będę dodawał około 150g warzyw BTW: 28/2/77 443kcal Za mało kcal, śniadanie i posiłek [...]
[...] yo–buki, twardy i głośny, spotykany jest w czasie walki. Yamaguchi określił go jako niezwykle wojowniczy, czy wręcz zwierzęcy. „ Istnieją dwa rodzaje oddychania , jakie praktykujemy: i–buki i yo–buki. Pierwszy z nich jest miękki, ale silny. Swój początek bierze głęboko z trzewi. Jest on podobny [...]
[...] - nadinspektor - generalny inspektor 18 Centralne Biuro Śledcze w Polsce jest strukturą Policji podległej Komendzie Głównej Policji 19 W ustawie o Policji znajduje się Art. 17 Ust. O Policji: 9 przypadków użycia broni palnej 20 W skład Policji wchodzą m.in. następujące rodzaje służb kryminalnej, prewencyjnej oraz wspomagającej działalno
[...] krzewienia hasel w stylu: wybierz metodę X a pozbędziesz się wszelkich dolegliwości, chorób i dożyjesz 130 czy 200 lat. Nie ma czegoś takiego. Prawdą jest, że NIEKTÓRE rodzaje cukrzycy można "leczyć" dietami niskowęglowodanowymi. Dlaczego? Jeśli znamy zasady działalnia tego rodzaju diety, to sprawa jest oczywista. Nie mamy skoków [...]
nie wiem czy potrzebne Ci są dwa rodzaje wislowań- choć jesli już to w odwrotnej raczej kolejności, dalbym za to większą ilość podciągania na drążku -4s- a ponadto coś na czworoboczne. -np. mc rampa -podciąganie na drążku 4s -wioslowanie jednorącz 3s -wiosłowanie podchwytem i przenoszenie 2s -szrugsy 4s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wracam dzisiaj do domu, otwieram lodówkę, a tam świeżo kupione: -hamburgery z beef mastera -cyce z kuraka -wątróbka -żołądki -3 rodzaje twarogu -warzywa, koncentrat pomidorowy (zayebisty zmieszany z ryżem), żółty ser, pieczywo 100% żytnie -pełna półka jajek, swojskich i kupnych no i w szafce ofc 3 rodzaje ryżu, płatki owsiane, kukurydziane, mąka [...]
[...] będę mięczakiem \-) Całość z aero zajęła ~1.45 h Rano na śniadanie wleciała jajecznica z bekonem https://i.imgur.com/PC8gPcC.jpg Po treningu 140g węgli w postaci płatków (2 rodzaje) + 2x banan + żelki, oczywiście do tego izolat AllNutrition https://i.imgur.com/8SjonYV.jpg Tak wyglądają nogi 1h po treningu ...foty w postaci screenów z filmiku, [...]
[...] wizyty z tymi nogami i powinno byc lepiej. Siady dorzucone od początku +5kg, w ostatniej serii 6x115 kg, ale spokojnie było do zrobienia 8, nie walczyłem o to. Następnie 2 rodzaje ustawienia stóp na suwnicy tutaj wszystko ok, wykroki po tym to już dobitka na maxa. Musiałem poucinać po serii, a ostatniego ćw i aerobów nie zrobiłem w ogóle, bo [...]
[...] za dużo fologowania. MC 200g B / 70g T / 370g ww Zdjęć nie ma za dużo, na ten moment: 1. jajecznica z kiełbaską 2. twaróg + ciemne pieczywo 3. obiad kolety mielone z wołowiny i łopatki wieprzowej + kasza i warzywa https://i.imgur.com/CH2hu5g.jpg 4. po treningu 2 rodzaje płatków + banan + żelki + wpi 5. pierogi + polewa białkowa 6. omlet
[...] nachwytem to cwiczenie na biceps bardziej a nie przedramie wspiecia na place to cwiczenie angazujace lydki bardziej a nie uda, takze na koniec treningu ud je dac. po co 2 rodzaje przysiadow ? cos na 2glowe ud by sie zdalo. plecy po udach, bardzo duzy blad bo plecy mocno pracuja przy przysiadach. po co 2 rodzaje wioslowan ? podciaganie na [...]