robienia

Nie wiem dlaczego myślałeś, że nie trzeba robić pleców. To prędzej trening nie wymaga robienia bicepsu czy tricepsu, bo one przy każdym ćwiczeniu praktycznie trenują.

Przegiąłeś -> BAN: Odpoczniesz sobie od forum na 48 h za pisanie bredni i kwestionowanego mojej wiedzy bez podania jakieś dowodu. TYLKO d****E TAK LICZĄ OSOBNO SERIE DLA KAŻDEGO ĆWICZENIA. Dowiedz się, że ZAWSZE liczymy wspólnie WSZYSTKIE WYKONYWANE ĆWICZENIA I SERIE NA DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. WSZYSTKO CO NAPISANO W ATLASIE ĆWICZEŃ DOTYCZY [...]

[...] natomiast praktycznie omega-3. Oczywiscie pod wzgledem wartosci przewyzsza go olej z lnu, oliwek i dyni, ale ze wzgledu na swoj neutralny smak najbardziej nadaje sie do robienia takich produktow. Oczywiscie ze mozna zrobic paste z innego oleju i innych nasion vel orzechow, kazde pesto jest dobre, ale wierz mi, neutralny smak w tym wypadku [...]

[...] Osiągnie się to nawet dodając jedną pompkę dziennie, ale nie oszukujmy się - to strata czasu. W sumie to wciąż mnie interesują dwie rzeczy. Skoro nacisk na wagę, podczas robienia pompek z nogami w górze jest tak duży, to efekt powinien być taki sam jeśli dodamy na nasze plecy jakiś ciężar. w tym momencie możemy angażować do rozwoju nie tylko [...]

[...] fizycznej, ale tez nie uwzgledniam w diecie izotonikow bo ciezko to wszystko uwzglednic. Zreszta jak okaze sie ze to za malo kcal to zwieksze. Zanim sie zabiore do robienia menu na caly tydzien to dam do oceny jeden dzien. Po co powielac bledy. 1 posilek mleko 2% 400g platki owsiane 50g otreby przenne 12g rodzynki 10g serek wiejski 200g [...]

[...] obecnie zbyt malo czasu poswieca na kardio, a byc moze odpowiednio duzo, ale w zly sposob. nie wiem, bo i skad. ale nawet jesli nie ma sie do czego przyczepic w kwestii "robienia" kardio, to zakladam, ze moze byc mimo wszystko lepiej. zalozmy, ze ma 50 jednostek treningowych w miesiacu - nie widze problemu, zeby okresowo 10 (czesc ze stojki, [...]

To zalezy tez jaki ma byc efekt robienia pompek - jak sila i masa to mozna robic z obciazeniem. Jak rzezba i szybkosc, to lepiej szybko i wiecej.

Ja jak zaczynalem cwiczyc,to oczewiscie od pompek!Na poczatku cichaczem w lazience zaczynalem od 10 powtórzen na serie Obecnie zaprzestalem robienia pompek z uwagi na dokladny i precyzyjny trening na silowni (wtedy nie uczeszczałem na pakernie),ale moge smiało powiedzieć że popmki (podciąganie na drążku również) to doskonałe ćwiczenie na [...]

"To zalezy tez jaki ma byc efekt robienia pompek - jak sila i masa to mozna robic z obciazeniem. Jak rzezba i szybkosc, to lepiej szybko i wiecej. " ---------> bartkos rozwaliles mnie tym textem Ludzie!!!opamietjacie sie!!!jeden pisze ze ma hantle i chce cwiczyc nastepny chce chudnac od jazy na rowerze teraz kolejny chce budowac [...]

Z tym obciążaniem kręgosłupa w siadzie: Zeskocz z czegoś na nogi albo na tyłek. Ciekawe kiedy mocniej kręgosłup odczujesz;-> Co do robienia brzucha z obciążeniem przez Schwarza to jak najbardziej. Chociażby skręty tułowia ze sztangą Poza tym ja nie jestem kulturystą, tylko trójboistą i chciałem Ci doradzić jak wzmocnić dobrze brzuch do ciągów. [...]

ja wole sztange, tam naprawde pracuje klatka, a w pompach dużo przejmuje brzuch. i nie chodzi mi o złą technike robienia pompek czy coś. lepsza sztanga

[...] właśnie są pompki. Jakoś nie specjalne przepadałem za sportem ale ostatnio się to zmieniło i pewnie stąd moje braki. Zacząłem od ćwiczeń Oliviera Lafay`a i mam tam pompki do robienia. Nie przynudzając dalej, pytam się jak mogę nabrać siły na pompki, więcej niż 8 nie zrobię, a już po 4 mam wrażenie że zaraz mnie rozerwie... Wstyd i hańba. Robiłem [...]

[...] 30, 3 - 25, 4 - 20. Oczywiście trening urozmaicam, i robię pompki wąsko, szeroko, na taboretach itp. Zależy mi przede wszystkim na treningu na rzeźbę i stąd mam takie pytanie: czy mój aktualny trening jest poprawny czy też powinienem go zmodyfikować, np robić więcej serii i mniej powtórzeń zamiast robienia cały czas maksymalnej ilości powtórzeń?

[...] dziś zrobiłem morfologie i wyniki poszły nieco do góry, od razu dostałem skierowanie do szpitala na oddział internistyczny na upust krwi, oraz zalecenie cotygodniowego robienia morfologii i ewentualnym powtarzaniu upustów,jutro rano lece do szpitala, zobaczymy co z tego dalej wyniknie, przypuszczam że 1 lub 2 upusty zrobią robote, a co do [...]

Niestety nie mam możliwości robienia pompek na poreczach, a wiem jak dobre jest to ćwiczenie. Z góry dodam, że krzeseł ze sztywnym oparciem również nie posiadam.

[...] z mieszanką BULK MASSA który( uwierzcie albo nie) stał i rozsiewał swą woń na wigilijnym stole:)...Dziękuje za uzależnienie mnie od Whake upa którego wykorzystywałem do robienia omletów, kawy, owsianek, masła orzechowego i...sam nie wiem jeszcze czego:) Wierzę, że firma z takimi właśnie produktami podbije europejski rynek suplementacyjny [...]

Koorva to co mam poćwiczyć najpierw na sobie albo na sąsiadach jak mam mieć opanowane skoro nigdy nic nie wbijałem przecierz nikt się nie rodzi z "opanowaniem" robienia szotów

sog, pięknie, nie widze sensu robienia dlaszej masy.

a jak odczuwasz to działanie białka? dzialanie w sensie robienia postepow dzieki odpowiedniej diecie, suplementacji w tym tez temu bialku jako elementowi wiekszej calosci

chciałem na końcu dodać o IF, ale wczytałem się i zrezygnowałem z robienia masy z IF